Hogyan lehet fogyni Gasztroenterológia Párizs - Olivier SPATZIERER
Hogyan lehet fogyni ?
Dr. Spatzierer táplálkozási szakember az ismételt étrend problémáit tárgyalja, amelyek szerinte hatástalanok és károsak. Inkább a tartós, rendszeres fizikai aktivitást és a kiegyensúlyozott étrendet támogatja csalódás nélkül. Ami az elhízást - közegészségügyi problémát illeti - gyakran sebészeti beavatkozásokat igényel az emésztőrendszerben.
Nem a diétákra !
Mondjuk egyenesen: diéták akármilyenek is, még a legígéretesebb is, nem A megoldás a fogyás és nincsenek hosszú távú előnyei. A szükségszerűen korlátozó menükkel csak étkezési rendellenességeket generálnak. Első megfigyelés: diéta során főleg izmainkat és vizet veszítünk, így a mérlegelés nem objektív elem. Második megállapítás: a következő évben az emberek ismét elérik a diéta előtti súlyukat, sőt 8-12% -kal meghaladják azt. Mindent elölről kell kezdeni !
Szóval mit kéne tenni ?
Szükséges modulálja az étkezési viselkedését, ezért módosítsa. Mit jelent ? Hogy meg kell változtatnia életmódját, és minden étkezésnél el kell felejtenie a szószokat és a krumplit. Jobb, ha egészségesebb ételeket fogyasztunk zsírfelesleg nélkül, de változhatunk étrendjükön is, és büszkeséget nyújthatunk a zöldségeknek, halaknak és fehér húsoknak. És akkor meg kell tanulni szórakozni, és ne habozzon megkóstolni egy finom csokoládé fondantot anélkül, hogy bűnös lenne (természetesen nem minden nap!).
De a siker kulcsa a sport. Újra és újra mozognia kell, és nem csak hetente egyszer. És miért költöznék? Először is, a termogenezis újrakezdésére, vagyis arra a folyamatra, amelynek során a test hőt termel, miközben stimulálja az anyagcseréjét, ami lehetővé teszi az energiafelhasználás növelését és ezáltal a kalóriák elégetését. Ez az első ok. De az izomépítés puszta ténye is lehetővé teszi számunkra, hogy fenntartsuk ezt a "kazánt", amely annyira szükséges a testünk számára és egész egyszerűen az élet számára. És akkor a sziluett sokkal harmonikusabb az izmokkal, mint anélkül.
Így, válassza azt a sportot, amellyel a legkényelmesebbnek érzi magát és fordítson rá napi időtartamot (vagy hetente négyszer, de nem kevesebbet). Eleinte kissé unalmas fegyelem, de gyorsan ízelítőt kap belőle és meglátja, végül nehéz megtenni nélküle !