Hogyan lehet fogyni hét nap alatt anélkül, hogy éheznénk magunkat
A hét napos étrend magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend és a sport kombinációját. A kívánt eredmények elérése érdekében a táplálkozási szakemberek ezeket a tippeket szigorúan követik.
Hogyan lehet fogyni hét nap alatt éhezés nélkül (Kép: Mediafax Photo)
Ezt a diétát nem követhetik gyomor-bélrendszeri rendellenességek, mivel az étrend súlyosbíthatja tüneteiket. Ezért a hétnapos tanfolyam megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
A hétnapos étrend nagy előnye, hogy közben nem érzi magát éhesnek, és étrendje sem változik sokat a szokásosnál, így az anyagcsere-rendellenességek kockázata a lehető legkisebb - mondják azok, akik létrehozták- a.
● Naponta gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk. Természetesen vagy enyhén el kell fogyasztani őket anélkül, hogy olajban főznék őket, mivel az olaj növeli az ételekben lévő kalóriák számát. Ha saláták mellett dönt, a táplálkozási szakemberek extra szűz olívaolaj használatát javasolják, mivel ez biztosítja a szükséges napi zsírmennyiséget.
● Távolítsa el étrendjéből a "rossz" zsírforrásokat, mivel ezek megnehezítik a fogyást. A magas "rossz" zsírtartalmú ételek közé tartozik a gyorsétterem, sütemények és péksütemények.
● A szakemberek minden reggel ajánlanak egy pohár langyos vizet citrommal, amelyet éhgyomorra isszanak. Csak egy órával a keverék elfogyasztása után válthat a reggelire, amelynek tartalmaznia kell egy részét sovány tejet, zabpehellyel keverve. Reggel ehet tengeri ételeket, banánt vagy két vagy három szelet dinnyét.