Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 49 kilót fogyott; egyszerű 2-es étrend bevétele
A közvélekedéssel ellentétben a fogyás nem az edzőteremben kezdődik, hanem az elmében. A fogyás első lépése a gondolkodásmód megváltoztatása az erőnlét, az étrend és a fogyás terén. Időt kell adnia elmének és testének, hogy alkalmazkodjon egy új étrendhez, új rutinhoz és új életmódhoz. Miután alkalmazkodott ezekhez az új űrlapokhoz, az eredmények megjelennek, és feszültség alatt maradnak.
De nem csak mi hiszünk ebben az elméletben, Noshirwan Dumasi (31), aki 49 kilót fogyott és akit életstílusának fegyelmezése során megtörtek, visszhangozza ezt az elképzelést.
"Nemrégiben 125 fontot nyomtam, és őszintén szólva nem is gondoltam a fogyásra vagy a leszakadásra, amíg nem találkoztam sportolóval és üzletemberrel, Nick Santonastasso-val. Megáldottam, hogy csak az egyik keze van az egész testén, és miután fölé hajoltam, azt hittem ha ilyen drasztikusan sikerült átalakítania a testalkatát, én is megtenném "- mondta. Dumisa azt is elárulja, hogy lassú, kiszámító megközelítést alkalmazott a fogyáshoz, ahelyett, hogy egyik diétáról a másikra ugrott volna, és legyőzte a legrosszabb félelmét: az éjféli falatot.
"Tíz hónap alatt lefogytam 49 kg-ot, és 125 kg-ról csak 76 kg-ra mentem. Leküzdöttem a legsúlyosabb gyengeségemet is: egy éjféli falatozás a következő diéta és testmozgás után."
Súlycsökkentési terv a 49 kg lefogyásához:
Dumasi elmondja, hogy a legnehezebb leküzdeni az alakot (és maradni) az éjféli falatozás miatt. - Tudtam, hogy ennek a rossz szokásnak csak az lehet a módja, ha korábban elkezdünk enni és aludni.
"Miután elhagytam ezt a szokást, úgy döntöttem, hogy teljes mértékben kiküszöbölöm a glutént az étrendemből, mert ez felelős a gyomor puffadásáért."
Hogyan lehet csökkenteni a glutént az étrendben?
„Nagy rajongója voltam a búza chapatis-nak: napi legalább egyszer chapatis-t kellett étkeznem. De rizsre cseréltem őket, ami eleinte nehéz volt, de előkészítette az utat a napi 2 étkezés étrendjének, ami sokat segített ezen az úton. Én is abbahagytam a sütik, szamosák és mindenféle utcai étel fogyasztását. "
Hogyan lehet fogyni? Fogyás étrend követendő:
Miután korlátozta gluténbevitelét, Dumisa szakaszos éhomi étrendet fogadott el a Keto diétával. Ezt ettem naponta: