Hogyan lehet fogyni qigonggal diéta nélkül
A fogyókúrák januárban állásfoglalásokként vagy tavasszal kezdődnek, hogy felkészüljenek a tengerparti alakra. Az év folyamán ezek a kísérletek ismét kudarcot vallanak. Ha egy qigong osztályt nézünk, a résztvevők nem éppen anorexiás modellek. Akkor hogyan kellene működnie, hogy lefogyjon néhány gyakorlattal? Ez egyáltalán lehetséges?
Ideális súly az optimális testsúlyhoz képest - statisztikusok a testkémia ellen
A Qigong gyakorlatok célja a test és az elme egészségesebbé tétele. Az anyagcserének és a test többi funkciójának a lehető legoptimálisabban kell működnie. Hogyan lehet fogyni a Qigong segítségével, ha a jelenlegi testsúlya rendben van a tested számára? Mivel a fogyás általában azt jelenti, hogy a testet olyan súlyra hozza, amely az asztalon van. Ezt az úgynevezett ideális súlyt ellensúlyozza a jó érzés fogalma.
* A test szabályozza a súlyt. Van, aki nem sokat eszik, és mégis hízik. Van, aki sokat eszik, és még mindig nem hízik. Fontos, hogy mit és mennyit eszel és iszol, de nem az egyetlen tényező. Az agyban láthatatlan beállítócsavarok vannak, amelyek szabályozzák a testtömeget vagy jobb esetben a zsíranyagcserét. Két ember ugyanazt ehet és ihat, fizikailag ugyanannyit mozoghat, és mégsem azonos súlyú. Az anyagcsere nem rendelhető, de közvetett módon befolyásolható.
* A tudatosság meg akarja határozni. A tudat úgy dönt, hogy a testnek fogynia kell. Mivel a mérleg kilója túl sok, mert a nadrág már nem illik, mert a fürdési szezon közeledik, vagy az orvos azt tanácsolja nekik. Ehhez meg kellene változtatni az életmódot - hosszú távon. Mivel ez túl kellemetlennek tűnik, az életmódot csak korlátozott ideig változtatják meg, de rendkívüli fogyással. Röviden, van diéta.
* A tudatalatti mindig győz. Az ember azt csinálja, amit a tudatalatti akar. A tudatos elme csak azért van, hogy logikai okokat találjon a tudatalatti döntéseire. A reklámipar így látja, és ebből a tudásból jól élnek. Az elme stratégiai szempontból dönthet úgy, hogy fogyni akar, de a tudatalatti sok apró taktikai csatában meghiúsítja ezt a projektet, ha ezek az intézkedések ellentmondanak az igényeinek.
* Legyen a tudatalatti szövetséges. A tudatalatti, vagyis életkörülményeink és ösztöneink kombinációja megadja nekünk azt a súlyt, amely jelenleg van. Ha a súlyt tartósan csökkenteni akarják, akkor az életkörülményeket úgy kell megváltoztatni, hogy a psziché örömmel vegyen részt. A makacs diéta el van ítélve, ez csak idő kérdése. Az emberek nem csak akkor esznek, amikor éhesek. A kiegyensúlyozott pszichével egyszerűen fogyhat, elkerülve az olyan támadásokat, mint a csalódottság vagy az élvezetes evés.
Diéta az öt elem szerint - könyv: Barbara Temelie szakácskönyvet írt a fogyásról a hagyományos kínai orvoslás táplálkozási tanításai alapján. Minden étkezés során egy kínai tudja, hogy melyik étel mit tesz vagy mit kell tennie az egészség érdekében. Az 5 elem táplálkozási elmélete nem korlátozódik a kínai ételekre, a szabályok bármely konyhára alkalmazhatók. Így mindenki megváltoztathatja étrendjét. A hízlaló ételek, például az édességek étvágyának az étel egyedi összetételétől függően csökkennie kell. Az ételből származó energiát kinetikus energiává kell átalakítani, nem pedig zsírlerakódássá.: Az 5 elemű étrenddel egy jóléti figura: Hogyan tartsd meg vagy tartósan csökkenthesd a testsúlyodat - és hogyan védekezhetsz az étkezési hibák ellen. Könyv. - megtekintés az Amazon-on
Fogyjon le qigong-szal kevesebb stressz révén
Miért tanulnak az emberek qigongot? Valószínűleg a leggyakoribb ok az, hogy enyhíti a napi stresszt, és megtanulja, hogy eleve ne engedje, hogy a negatív stressz felmerüljön. A cél az, hogy újra békére és kikapcsolódásra találjon. De a stressz nemcsak a psziché elleni támadás, hanem a stressz is az egyik legrosszabb hizlaló dolog. A stressz éhezéshez és állandó stresszhez vezet, ami viszont elhízáshoz vezet.
* Stresszt jelentesztelen evés. A fontos pihenés étkezéskor hiányzik. Már nem rágják meg rendesen. Amit megesznek, az már nem is olyan fontos. Az éhségérzetet már nem érzékelik megfelelően, sem akkor, amikor ott van, sem akkor, amikor az ember valóban nem éhes. Qigong-tal újra felmerülhet az éberség hiánya.
* A stressz serkenti az étvágyat zsíros étel és csokoládé. A hizlalókat „idegek táplálékának” is nevezik. Jutalom a túlterhelt pszichéért. Abban a pillanatban, amikor megeszik őket, nagyon jól teljesítenek. Minden egyes alkalom sem hízik meg. Csak az állandó stressz rendszeressége mutatja következményeit.
* Aki sok stresszt szenved, egyre rosszabbul alszik alváshiány hízóvá is válhat. Az éjszaka folyamán a test már nem tudja végrehajtani a természetes karbantartási programját sem. A nappali fáradtság felborítja a bioritmust és rontja az étkezési szokásokat is. A Qigong gyakorlatok nemcsak általában jóak az éjszaka hátralévő részében, hanem speciális Qigong gyakorlatok is vannak az éjszakai alváshoz.
* A sok stressz zavar Hormonális egyensúly. Többek között a hormonok szabályozzák az élelmiszerek zsírban történő tárolását. Ha túl stresszes vagy, több hormon képződik, ami fokozott zsírraktározáshoz vezet. Másrészt csökken a zsírégető hormonok termelése. A férfi vagy a nő (még) jobb takarmány-átalakítóvá válik. Őseink számára a test jó tulajdonsága volt. Ahogy öregszik, a hormonok termelése csökken, ez pedig lelassítja az anyagcserét. Qigongban vannak gyakorlatok a hormonok számára, de valójában nem a fogyás elősegítésére szolgálnak.
Fogyjon le Qigong-nal a mozgás nagyobb örömével
A testmozgás fontos tényező a fogyásban. A testmozgás felhasználja a kalóriákat és növeli az anyagcserét. Minél jobban hízik az ember, annál megerőltetőbbek a mozdulatok, annál inkább megpróbálja a test elkerülni a megerőltető mozgásokat, és annál inkább megnő: ördögi kör. Az izmok is fontosak, mivel a zsírégetők és az izmok csak edzésből származnak. Az izomtömeg pihenés közben is fogyaszt kalóriát. A metabolikusan aktív izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken. A keletkező zsírszövet lassítja az anyagcserét.
A megfelelő sport kiválasztása döntő fontosságú, különösen a túlsúlyos emberek számára. Bármennyire is fontos a testmozgás, mindig találnak kifogásokat annak elkerülésére. Különösen, ha olyan sportot választ, amely különösen megterhelő a fogyáshoz. Elméletileg ez különösen sok kalóriát emészt fel, de mindig találnak kifogásokat egy ilyen megerőltető sportóra kihagyására. A qigong-gyakorlatok könnyű végrehajtása a gyakorlás örömét is meghozza.
A Qigong gyakorlatokkal különösen azok, akik nem szeretik a sportot, és a túlsúlyos emberek mozgathatják testüket anélkül, hogy megkínoznák magukat. Minél rendszeresebben gyakorolják a Qigong gyakorlatokat, annál jobban megnő az állóképesség és nő az öröm a mozgás részeként, amely a képzés része. A mozgás öröme a mindennapi életben is megmarad, és így az illető különben újra többet mozog. Ez nem csak egészséges, hanem több kalóriát is éget, és oldalról lefogy.
Fogyjon le qigong segítségével a qi jobb áramlásán keresztül
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a Qigong az életenergiával való munkát jelenti. A gyakorlatok célja a Qi testen keresztüli áramlásának megkönnyítése, harmonizálása és megerősítése. Serkentik a toxinok és salakanyagok eltávolítását. Valamennyi szerv jobban ellátódik a Qi-vel. A szabad energiaáramlás közvetett módon segíti a fogyást, mert ez lehetővé teszi a szervek jobb működését. Az immunrendszer megerősödik, a tüdő több oxigént képes felvenni, és a vér jobban elosztja a tápanyagokat.
Fogyjon le az 5 elemű diétával
Az ételek elkészítése az 5 elem tanítása szerint a hagyományos kínai orvoslás egyik alkotóeleme, amely magában foglalja a Qigongot is. Ha lassan, egészségesen és teljesebben akar fogyni, az 5 elemű étrendben számos javaslatot találhat konyhája számára. Így az 5 elemű konyha a fogyásban is segíthet.
Az 5 elemű étrend különlegessége az egyéni megközelítés. Az egyes embereket speciális étrendtípusnak tekintik, az évszak játszik szerepet, az összes ételt az 5 elem egyikéhez rendelik. A tanácsok nem egyformák mindenkinek. Típustól és évszaktól függően különböző ételek népszerűek. Az ételeket nem osztályozzák tápanyagok és kalóriák szerint; a hangsúly az ételek energetikai potenciálján van. Az étel regionális összetevőkből állhat, és mégis a TCM táplálkozásának szabályai szerint készíthető el. Az evésnek egyensúlyba kell hoznia az energiamérleget, és erősítenie kell azt Yin és Yang megfigyelése közben. Az étel olyan változatos és könnyen elkészíthető.
Az ételeket az 5 elem egyikéhez rendelik: fa (savanyú íz), föld (édes íz), tűz (keserű íz), fém (éles íz), víz (sós íz). Fontos az étel hőmérséklete (hűtés, melegítés, semleges), színe és állaga is. Az ember jelenlegi egészségi állapota is szerepet játszik.
Az 5 elemű konyha célja nem a fogyás, még akkor sem, ha néha benyomást kelthet. A cél az optimális étkezés. A cél a jó érzés.
A megszokás időszaka után az édes vagy zsíros ételek iránti egészségtelen étvágy is eltűnik. Végül is az evés lényege, hogy egészségessé tegyen és egészséges maradjon.
Könnyű táplálkozás Qigonggal. Csak enni energiát.
Az ételbevitel valójában csak az energia bevitele. Az ember nem táplálkozhat egyszerűen fény- és kozmikus energiával? Ez az ötlet a könnyű étel (kozmikus étel, Bi Gu, prána étel a jógában) mögött: könnyű étel - szöveg a szabad lexikonban Wikipédia
Lehetséges a Qigong fogyása? - következtetés
Fogyhat a Qigong-szal? Általában igen. Ha sikerül stimulálni az anyagcserét, és ha lehetséges, megváltoztatja az étvágyat is. De ez nem csodaszer. A Qigong gyakorlatok mindenképpen hasznosak kísérő terápiaként a fogyás során.
Ellenőrzőlista javaslatokkal a fogyáshoz
Számos tipp segít a fogyásban. A következő lista felhasználásával javaslatokat kaphat arról, hogy mi felel meg Önnek.
* Kis napi lemondás. Ehhez hagyja a szokásos étrendet (szinte) úgy, ahogy van, és hagyjon ki csak egy kis valamit. Hagyjon még egy öntetet a napi kenyérről vagy egy szeletet. Egy év alatt ez több kilós veszteséget jelenthet.
* Kisebb adagok. (Az ipar nagy táskákat kínál, majd ezeket a táskákat sok apró adagra osztja, és ezek a kis adagok képezik az alapját a csomagoláson található kalóriatartalomnak. Jobb, ha kis adagot tesz a tányérra, a többit elrakja, és lassan eszik. Ha még mindig éhes vagy, akkor is tudsz venni valamit.)
* Legyen ínyenc. (A hangsúly az ízlésen van. Így kezdesz tudatosan enni. Közben ne legyen apró falatozás, mert rontja az étvágyad ebédre vagy vacsorára. Egyél másokkal együtt.)
* Több mozgás. (Jobb lépcsőn menni, mint a lifttel. Tervezze meg a munkahelyet úgy, hogy hébe-hóba fel kell kelnie az íróasztaltól.)
* Mindentől, csak mértékkel. (Sokan figyelmen kívül hagyják a "mindennek" kifejezését ebben a mondásban, ezért változatosan étkezzenek. Nincs ideális étel.)
* Élelmiszer naplót vezet. Így kiderülnek az apró bűnök, és láthatja azt is, hol tehet valamit gond nélkül.
* Főzzön magának azonnali ételek helyett. A legtöbb étel, amely készételként érkezik, és csak fel kell melegíteni, szintén felesleges kalóriát tartalmaz, és elősegíti az éhséget is.
* Sok folyadék. (Igyon legalább két litert naponta. Ideális esetben vizet vagy cukrozatlan teát. Minden étkezés előtt egy pohár víz is segíthet.)
* Nincs édes ital. (Sokan nem az étkezési magatartásuk miatt híznak, hanem az ivási magatartásuk miatt. Nagyon sok ital valójában csak ízesített cukorvíz.)
* Több étkezés. (Jobb hat kis étkezés, mint három nagy.)
* Mindig egyél reggelit. (Indítsa el az anyagcseréjét aznap. Csökkenti az éhségérzetet ebédig.)
* Várjon 10 percet. (Tíz percbe telik, mire az étel a gyomorban ül, és eloszlatja az éhségérzetet. Tehát, mielőtt kapna valamit, várjon tíz percet, hátha az éhség nem múlik el magától.
Qigong gyakorlatok nőknek: A női test lágy, áramló mozgásokat követel. Ez magában foglalja a speciális gyakorlatokat még Qigongban is. Az érzelmi jólét segíti az öngyógyulást: A lótusz virágzik a cigun - a nő qigong útja. - megtekintés az Amazon-on
* Minden étkezés után mosson fogat. (Ez nem csak a fogaknak jó. Az étkezések közötti kis étkezés ezután háromszor átgondolható.)
Több. . . Esetleg ezek is érdekelhetnek:
* Nyolc brokát qigong
A nyolc brokátgyakorlat hasonló gyökerekkel és célokkal rendelkezik, mint a Yi Jin Jing gyakorlatai. Eredetileg harcosoknak voltak gyakorlatok, nagyon jó holisztikus nyújtó gyakorlatok, és ennek ellenére a Qi-vel való együttműködésre fókuszálnak.
* Csontvelő mosása - ősi gyakorlat Qigong és Shaolin Kungfu részéről
Tegye a csontvelőt a Qi energiaraktárává. A csontvelő mosása buddhista qigong gyakorlat, amelynek célja a csontok megerősítése, valamint a csontvelő és a vér fiatalítása.
* Qigong - Qi Gong stílusok, gyakorlatok, történelem
A Qigong leggyakrabban alkalmazott típusainak áttekintése. Mit jelentenek. Hol talál további információt róla.
Egy gondolat: „Optimális súly Qigong gyakorlatokkal? - Fogyás módjai éhség nélkül. "
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.