Hogyan lehet fogyni reggelire, ebédre és vacsorára alkalmas gyorsétterem Diák a neten

fogyni

A receptek elfogadásával azt javasoljuk, hogy hihetetlenül gyorsan fogyjon, a kalóriaszámlálás nélkül, mert a szervezet azonnal reagál az enzimekben gazdag ételekre.

Reggel (tonik fizikai aktiválásra, opcionális)

a) Keverje össze a keverőben 120 ml friss narancslevet 1/2 banánnal, 1/2 darabra vágott almával és 2 evőkanál mazsolával, és enni az így kapott püré mellett 1/2 grapefruit.

Egyéb most olvasott bejegyzések:

b) Fogyasszon egy adag túrót, sok apróra vágott petrezselyemmel és reszelt fokhagymával keverve. Igyon egy erős teát, amelyben citromot, grapefruitot, narancsot vagy 2-3 mandarint présel (opcionális).

Reggeli snack

b) Gyógytea néhány dátummal

c) Egy pohár friss zöldséglé

Ebéd (menü salátával + fehérje)

saláta. A saláta elkészítésekor válasszon zöldséget a levelekhez (saláta, spenót, káposzta, petrezselyem), zöldséget a gyökérhez (répa, sárgarépa, zeller) és egyet gyümölcséhez: paradicsom, paprika stb. Hozzáadhat, ha akar, enyhén főtt zöldséget (tök, karfiol, zöldbab) és olajos magvakat vagy zúzott diót és mogyorót.

b) Fehérjék. Igyon egy pohár joghurtot, vagy fogyasszon főtt tojást vagy egy adag húst. Válasszon egy adaghoz körülbelül 110 g sovány húst, baromfit vagy halat. Mivel nincs szüksége extra kalóriákra, grillezze vagy vajban pirítsa meg.

Délutáni nasi

Egy pohár friss zöldséglé vagy gyógytea. Ha éhes, próbáljon meg egy nyers gyümölcsöt vagy zöldséget (sárgarépát, paradicsomot stb.)

Vacsora (szénhidrát + zöldség)

a) Körülbelül 50 g rizs, 50 g tészta vagy burgonyapüré (3 burgonyából) és annyi zöldség (salátákká alakítva vagy enyhén főzve).

b) Zöldségleves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Snack lefekvés előtt

Lefekvés előtt ehet egy banánt, amely elősegíti a nyugodt alvást.

Ha tetszett ez a cikk, ne felejtsen el feliratkozni az RSS-hírcsatornára!