Hogyan lehet fogyni rekord idő alatt Diéta és fogyás, Egészség
Három hétig eszel, takarékosan megtakarítva a kalóriákat, hogy 3 vagy 10 kg-ot fogyjon! De a nehézségek csak most kezdődnek: hogyan ne tegye vissza a fontokat, még gyorsabban is, mint amennyit letesz?
Minél drakonikusabb a diéta, annál frusztráltabbnak érzi magát, és annál inkább vágyik a "bosszúra". Újra elkezd enni, és így tér vissza a rossz étkezési szokásokhoz. Szerencsére ez az ördögi kör megtörhető: a táplálkozás területén a legújabb nyugati kutatások életmentő megoldásokat hoztak.
A rezsim, amely nem stresszel
Ésszerűen lefogyhat, ha rövid étrendeket váltogat az étrend egyensúlyának megőrzésével - az eredmények idővel megjelennek, és hosszú távon is fennmaradnak. Az elv egyszerű és hatékony: elérni a célját (mínusz X kilogramm), anélkül, hogy befolyásolná az életminőségét, vagyis anélkül, hogy éheztetné magát, anélkül, hogy a menüből kivágna mindent, ami tetszik, anélkül, hogy ideges lenne. . Itt van, hogyan!
Három nap egymás után - mondjuk hétfőtől szerdáig - alacsony kalóriatartalmú étrendet követ: gyümölcsök, zöldségek, étrend-kiegészítők, a fogyás érdekében. Csütörtöktől vasárnapig szabadon fogyaszthat, amit szeretne! De csökkentse a magas cukor- és zsírtartalmú ételek adagjait (hogy a kalóriabevitelt kordában tartsa, és még 100 grammot se tegyen vissza). Látod, mennyire pihentető? Hétvégenként kimehet a teraszra vagy egy piknikre, korlátozások nélkül (de túlzás nélkül is!). Lassan kialakulnak új étkezési szokásai - kevesebbet, időben és kiegyensúlyozottan fogyasszon. Heti kb. 1 kg-ot fog leadni, de nem teszi vissza. És számít!
A rezsim, amely szórakoztat
- heti 5 kg
Itt van egy módja a fogyásnak ... játékban: felejtsd el a korlátozásokat és a szigorú kalóriaszámlálást! Elég reggel és ebédnél normálisan enni (normális = ésszerű), vacsoránál pedig csak olyan ételeket fogyasztani, amelyeket villával fogyasztanak. Ez a súlycsökkenés hedonisztikus módszere, amelyet "Forking" -nak hívnak (a francia "fourchette" -ből - villa, természetesen amerikanizált!), Valóban megtérül. Ellenőrizze is!
Az asztalon, a vacsoránál nincs mit keresniük kanálban, teáskanálban vagy késben! Ne csaljon - a menü elkészítésekor nem használhatja a kést! És ne gondold, hogy ehetsz az ujjaiddal! Csak azt fogja letenni az asztalra, amit a villával elvehet. Vicces, nem? Ez inkább egy új étkezési mód, egy új élelmiszer-higiénia, mint egy diéta, és a krónikus táplálkozás elvein alapszik: a nap különböző időpontjaiban testünk másképp asszimilálja az ételt.
Így a reggeli szénhidrátok energiává alakulnak, míg a vacsora által biztosítottakat zsír formájában tárolják. Tehát: a vacsora nem tartalmaz semmit, amit a kezével (sütemények, szendvicsek, gyümölcsök, kenyér stb.), Kanállal (leves, joghurt, kompót, fagylalt stb.), Késsel (kolbász, hús, sajt…)
Mi maradt? Nagyon jó: zöldség, tészta, rizs, plusz (bár!) Néhány gyümölcs - eper vagy málna. Ha ésszerűen evett ebédnél és reggelinél, csak könnyű ételeket választott, akkor a módszer beválik: - 5 kilogramm hét nap alatt. Szeretne még fogyni? Hozzáadás: törölje az ebédmenüből a kézzel fogyasztható ételeket! Ennek a zseniális étrendnek a szerzője, Ivan Gavriloff, az innováció szakértője először saját figurájával kísérletezett, és csak azután "indította" a világra.