Hogyan lehet fogyni szex közben
Mivel az Egyesült Államok lakosságának több mint fele diétázik, a fogyás egyértelműen a fejünkben van. De be kell-e vonni a szexet a testsúly-szabályozásba? Nyomozunk.
Az egészséges testsúly az egészséges életmód szerves része. A könyveink féken tartása jót tesz a kullancsunknak, a csontjainknak és a tüdőnknek. Lehet, hogy még a rákot is távol tartja, amint ezt a héten megtudtuk.
De az Egyesült Államokban a férfiak 73,7% -a és a nők 66,9% -a túlsúlyos vagy elhízott. Talán nem meglepő tehát, hogy jelenleg 66% -unk diétázik.
Legyen szó bizonyított mediterrán étrendről vagy valami újról, például az időszakos böjtről, nemzetként megértjük, hogy étrendünk, testsúlyunk és egészségünk elválaszthatatlanul összefügg egymással.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma (HHS) szerint "A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik az egészséges testsúly megőrzésében, a fogyásban és az extra súly megtartásában a fogyás után.
A HSS hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást javasol, de a felnőttek kevesebb, mint 25% -a képes elérni ezt a célt.
Hol fér bele a szex?
Nos, a szex jó neked, kalóriát éget és boldoggá tesz minket. Természetesen nem valószínű, hogy annyi kalóriát éget el a lepedők között, mint egy nehéz edzés során, de egy nemrégiben végzett tanulmány szerint önmagában a testmozgás nem lehet a fogyás gyógymódja.
Tehát készen áll arra, hogy megvizsgálja a nyilvánvaló okokat és a legmeglepőbb okokat, amelyek miatt a szexnek szilárd részét kell képeznie az egészséges testsúly elérésére és fenntartására vonatkozó tervünkben, függetlenül attól, hogy edzőtermi rajongó-e vagy sem.
A szex testmozgás
2013-ban Antony D. Karelis professzor - a kanadai Montreali Quebeci Egyetem munkatársaival együtt - pontosan tanulmányozta, mennyi kalóriát égetünk el, amikor megvan a barázdánk.
Karelis professzor a folyóiratban megjelent cikkében kifejti, hogy csak néhány tanulmány próbálta megvilágítani az élettani hatásokat az emberekkel folytatott párkapcsolat során. Minden korábbi tanulmány a pulzusszám növekedését mutatta.
Tanulmányához Karelis professzor 21 heteroszexuális párral dolgozott együtt, 18 és 35 év között.
A párokat arra kérték, hogy hetente egyszer, 4 héten át tartsanak szexuális tevékenységet, miközben olyan aktivitáskövetőt viseltek, amely lehetővé tette a kutatócsoport számára, hogy kiszámolja az elfogyasztott energia mennyiségét.
A szexuális találkozás előjátékot, közösülést és legalább egyik orgazmust tartalmazott bármelyik partner részéről, majd "a pár belátása szerint végződött", ahogy a szerzők kifejtik.
Ezt találta meg a csapat.
A férfiak átlagosan 101, a nők 69 kalóriát égettek el, amikor nemi életet éltek. Az átlagos intenzitás magasabb volt, mint a gyaloglás, de alacsonyabb, mint a kocogás - magyarázza Karelis professzor, és szilárdan a közepes intenzitású edzés kategóriába sorolja.
Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor szexelünk, ez beleszámít az RSS által ajánlott 150 perces heti testmozgásunkba.
Ha ez nem elég vonzó, az adatok többet tártak fel.
"Élvezetesebb", mint egy edzőtermi edzés
A szex során elégetett kalóriák köre nagyban változik. Az alsó végén a férfiak 13 kalóriát égettek el, a nők pedig 11,6 kalóriát, míg a felső végén a férfiak 306 kalóriát, a nők pedig 164 kalóriát.
Nézzük ezeket a számokat annak összefüggésében, hogy az egyes szexuális találkozások mennyi ideig tartottak. Míg az előjáték, a közösülés és az orgazmus átlagos időtartama 24,7 perc volt, a szexet töltött párok tényleges ideje 12,5 és 36,9 perc között mozgott.