Hogyan lehet fogyni zsírevéssel a Frenchie alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrenddel • Sport és diéta
A ketogén étrend olyan étrend, amelyben a szénhidrátok minimalizálódnak a zsír és a fehérje javára. Szénhidrát hiányában a szervezet a zsírt fogja használni fő energiaforrásként.
A ketogén étrend (vagy a keto diéta) a zsírfogyasztásra ösztönzi a fogyást, ellentétben azzal, amit a legáltalánosabban hisznek. Nem paradox? Hogyan lehetséges ? Pontosan ez a cikk tárgya !
Olvassa el még:
Miért kevesebbet eszik, nem feltétlenül csökkenti a súlyát
Minden jelenlegi táplálkozási ajánlás abból a téves feltételezésből ered, hogy kövérülünk, mert több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltünk. Ha túl sokat eszem, és ha nem tornázom eleget, akkor hízni fogok. Enni kevesebbet és többet mozogni a fogyáshoz, ez olyan egyszerű ! Tehát miért terjed az elhízás az egész világon ?
Mivel ez a feltételezés nem működik, több okból is:
- Az elfogyasztott és a szervezet által elfogyasztott kalóriák egymástól kölcsönösen függő,
- A kalóriabevitel csökkenése indukálta a kalóriakiadások egyenlő csökkenése,
- Az elégetett kalóriák növekedése a fokozott felszívódó kalória (Éhes vagyok edzés után),
- Nem tornázunk a felszívott kalóriák tudatos ellenőrzése,
- Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben.
Nem, kevesebbet egyél és többet mozogj, nem fogsz fogyni, de éhezni fogsz. Ördögi körforgásba kerülsz: kevesebbet eszem, az elején fogyok, de testem végül alkalmazkodott: csökken az anyagcserém, már nem fogyok, így kevesebb az energiám, Még kevesebbet kell ennem hogy folyamatosan elveszítse, és így tovább.
Többet sportolok, az elején fogyok, de a testem alkalmazkodik, és nem fogyok tovább: Több sportot kell majd folytatnom hogy folyamatosan elveszítse, és így tovább. Ez megmagyarázza, hogy sok ember miért nem képes fogyni fenntarthatóan alacsony kalóriatartalmú étrend magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend követésével.
Miért nem mindig működik kevesebb zsír fogyasztása?
Az az ötlet a zsírok híznak annyira belemerült a közvéleménybe, hogy ma rendkívül nehéz megkérdőjelezni. Zsírt eszem, hízom: nyilvánvalónak tűnik, nem? Képzelje el, hogy a valóságban ez nem ilyen egyszerű !