Hogyan lehet gyorsabban gyógyítani egy törést Az Egészségügyi Újság
Az immunitás természetes gyógymódjai a COVID-19 összefüggésében
Hogyan kezeljük az allergiát és a légúti fertőzéseket a hideg évszakban?
A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában
Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban
A jégesés a vészhelyzeti egységek bemutatásának fő oka ebben az időszakban. A jégsérülések legsúlyosabb következményei a csonttörések. A törés a csont folytonosságának megszakadása trauma vagy túlterhelés következtében. A leginkább ki vannak téve az időseknek és különösen a nőknek az endokrin csontritkulás miatt, amely a nőknél korábban és hangsúlyosabb, mint a férfiaknál. De még a fiataloknál is, ha általában mozgásszegények, megnő a sérülés veszélye a havas csúszás miatt. Gyermekeknél még a jégre esés esetén is ritkábban fordulnak elő törések az ízületek és a csontok nagyobb rugalmassága miatt.
Mit csinálsz, ha törésed van?
Ha törésre gyanakszik, a legfontosabb intézkedés azonnali orvoshoz fordulás az érintett végtag mozgásképtelenné tétele érdekében. A jelek és tünetek, amelyek gondolatra késztethetik a törést, a következők:
- akut, erőszakos fájdalom, amely a trauma idején jelentkezik;
- képtelenség az érintett végtaggal végrehajtani a mozgásokat vagy a mozgás megszakadása;
- a régió deformációja a csontdarabok mozgása és a haematoma miatt;
- az érintett végtag megrövidülése, a karokban vagy az alsó végtagokban eltolódással járó törések esetén.
A törött végtag immobilizálása után nem elég csak megvárni, amíg a csont meggyógyul, és eltávolítani a gipszet. Számos lépést tehet a csontok helyreállításának felgyorsítása érdekében.
Ételek, amelyek felgyorsítják a csontok gyógyulását
A táplálkozás szempontjából a legfontosabb cél a sav-bázis egyensúly fenntartása. Miért? A savasság növelésével a vér pH-ja megemelkedik, és a csont lúgos elemeket (lúgos sókat) szabadít fel a savak semlegesítésére. Emiatt csökken a csonttömeg és a kalcium. Ezért a csontok megerősítése és a csontsűrűség megőrzése érdekében a lúgosított étel elsöprő fontosságú.
A kalciumban gazdag ételek elsőként szerepelnek a csontok egészségét ösztönző étrendben. Fogyasszon napi zöld leveles zöldségeket, tengeri moszatot, lazacot, szardínia, erjesztett tejtermékeket (joghurt, kefir, sana, friss túró).
Válasszon természetes K-vitamin-forrásokat is: kelkáposzta, brokkoli, spenót, petrezselyem, kefir. Lúgosító hatásúak és hozzájárulnak a csontszövet remineralizációjához.
És a C-vitaminban gazdag ételeket, például a friss gyümölcsöket és zöldségeket, bőségesen kell fogyasztani. A C-vitamin hozzájárul a kollagén szintéziséhez, amely a bőr, az izmok, az inak és a csontok alapvető eleme.
A test nem képezhet új szöveteket fehérjék segítsége nélkül. Ezért jó, ha minőségi húst veszünk fel az étrendbe, lehetőleg háztartásokból származó állatokból. Nagyon hasznos táplálék a szövetek helyreállításához a csontleves, a kollagén és más tápanyagok kiváló forrása, gyógyító hatású a lábadozás során. Korábban a műtét után a gyorsabb gyógyulás érdekében a csontleves nem hiányzott a betegek étrendjéből.
Ételek, amelyek megakadályozzák a csontok helyreállítását
Az alkohol a csontok egyik legnagyobb ellensége, mert kalciumot és más ásványi anyagokat "lop el" a csontokból. Egy másik ok, amiért el kell kerülni az alkoholfogyasztást, legalább a törött végtag immobilizálása során, a gyulladás elősegítése, amely bűnös minden gyógyulási folyamat blokkolásában.,
A felesleges só a kalciumvesztéshez is vezet a csontokban. Próbáljon napi 1,5-2 grammra korlátozni a sófogyasztást.
A cukrot és finomított lisztet tartalmazó élelmiszerek (fehér kenyér, péksütemények, rágcsálnivalók, édességek) szintén szerepelnek a feketelistán azoknál a termékeknél, amelyek fenntartják a gyulladást és a csontok demineralizációját.
A szénsavas és koffeintartalmú italok, a kóla, a kávé savasságot okoznak, sókat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a kalcium felszívódását, ezért kerülni kell őket.
Az 5 legfontosabb táplálékkiegészítő a csont egészségéhez
A csont összetett szövet, és törés esetén a tápanyagigény sokkal nagyobb lehet, mint az étellel nyert. Ezért az étrend-kiegészítők beadása fontos szerepet játszik a csontok helyreállításának folyamatában.
magnézium - nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontképződés folyamatában, 250-350 mg/nap dózisban vagy az orvos ajánlása szerint adható be. Erre a célra kínáljuk Önnek a zenythi Marine Magnesium terméket, 100% -ban természetes étrend-kiegészítőt, amelyet az osteo-izomrendszer, de a test egyéb folyamatainak támogatására is ajánlunk.
D3-vitamin - elengedhetetlen a kalcium és a foszfor normális felszívódásához, 2000 NE/nap dózisban szükséges. A zenythi Super D3-vitamin kapszulánként tartalmazza az ajánlott napi D-vitamin adagot. Naponta egy kapszulát adnak be étkezés közben, 1-3 hónapig vagy szakember ajánlására.
K2-vitamin - a legnagyobb biológiai hozzáférhetőséggel a K2-vitamin a véralvadáshoz és a csontképződéshez szükséges fehérjék szintéziséhez szükséges zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik. A zenythi természetes K2-vitamin 100% -ban természetes étrend-kiegészítő, amely szójabab erjesztésével nyert K2-vitamin alapú. Egy kapszula ajánlott naponta 1-2 alkalommal, lehetőleg étkezés közben.
Omega 3 savak - a gyulladáscsökkentő és lúgosító hatás miatt az omega 3 zsírsavak a törés utáni lábadozási periódusban vannak feltüntetve. Az Omega 3 Marinol egy előre metabolizált halolaj, magas EPA- és DHA-savtartalommal. A termék beadása után nem okoz refluxot, regurgitációt vagy kellemetlen ízt, gyomorérzékenységgel és enzimhiánnyal küzdő emberek jól tolerálják.
Zöld alga - A spirulina és a chlorella a legszélesebb körben alkalmazott algák, mint értékes növényi fehérjeforrás. A Zenyth Bio Spirulina és Bio Chlorella 100% -ban bio étrend-kiegészítőket kínál Önnek, ajánlott a méregtelenítés támogatására, az energiaszint növelésére, a vér pH-jának lúgosítására, az immunrendszer működésének javítására.