Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni a spenótdiétával - BRAVO net

A plusz kilók egyre több fejfájást okoznak nekünk, és csak a fogyókúrák segíthetnek bennünket. Ha a lehető leggyorsabban szeretne lefogyni és átalakítani az alakját, kipróbálhatja a spenót diétát, az egészséges és gyors étrendet.

Fogyjon a spenót diétával

A spenót diéta nem csak egyszerű étrend, hanem egészséges étrend is, köszönhetően a növény vitaminokban (B komplexben és magnéziumban) gazdag tartalmának. Ez az étrend az aminosavak tartalmának köszönhetően erősítheti izmainkat is. A kálium segít eltávolítani a vízvisszatartást, és helyreállítja a bőr rugalmasságát és feszességét.

1. nap
Reggeli: főtt tojás, egy kis saláta 2 közepes paradicsomból, spenótlevélből, citromléből és egy evőkanál olívaolajból, 2 szelet kenyér (teljes kiőrlésű)
Ebéd: 250 gramm csirkemell (grillezett) spenóttal (nyers vagy párolt)
Vacsora: spenót saláta zöldségekkel

2. nap
Reggeli: joghurt zabpehellyel, tea (cukrozatlan)
Ebéd: spenótleves - krémleves
Vacsora: párolt spenót, narancs

3. nap
Reggeli: spenót omlett, egy szelet kenyér (teljes kiőrlésű gabona)
Ebéd: 250 gramm hal spenót körettel, 3-4 evőkanál rizs (barna vagy vörös)
Vacsora: párolt spenót, 2 narancs

4. nap
Reggeli: turmix spenótból, almából és sárgarépából
Ebéd: csirkemell vagy halmell (grillezett, főtt vagy sült), spenót köret (főtt vagy nyers)
Vacsora: rizs fűszerekkel

5. nap
Reggeli: 2 főtt tojás (kemény), sima joghurt
Ebéd: csirkemell, pulyka vagy hal (sült, grillezett vagy főtt), főtt spenót
Vacsora: gyümölcs turmix: narancs, grapefruit, ananász, avokádó, gránátalma, papaya, kivi, amit csak akar.

---