Hogyan lehet gyorsan felépülni véradás után
Ha egészséges vagy, 18 évesnél idősebb vagy, és több mint 50 kilogramm adhat vért társai számára. A véradók napja, amelyet világszerte június 14-én jelölnek meg, jó alkalom a folyamatos adományozás megkezdésére. Nézze meg, mit kell tennie a véradás előtt és után, hogy az eljárás ne okozzon problémákat!
Az adományozás napján zsírmentes reggelit fogyaszthat teljes kiőrlésű gabonával, tejtermékekkel, pékárukkal, és ne igyon kávét vagy más koffeintartalmú italokat, csak vizet vagy édesített teát. Így magas vércukorszintet fog tartani, és jobban fogja érezni magát a véradás után.
Előző este, amikor jól alszol, 7 óra alatt. Ideális esetben 14 napos véradás előtt ki kell egészítenie a vas bevitelét olyan étrenddel, amely tojást, marhahúst és baromfit, spenótot, teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. A vas asszimilációjának fokozása érdekében szerezzen be extra C-vitamint is. Fogyasszon folyadékot a szokásosnál valamivel nagyobb mennyiségben az adományozás előtti napon, és kerülje a szénsavas italokat. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket legalább egy nappal előre.
Jól hidratálja
Igyon sok vizet vagy gyógyteákat, hogy segítsen testének pótolni az elveszített folyadékokat. A kókuszvíz szintén fel van tüntetve, mert biztosítja a vérplazma szintjét és az elektrolit egyensúlyt, ami helyreállítja az erélyt.
Folytassa a folyadékellátást egy-két napig, hogy megakadályozza a vérnyomás csökkenését.
Mit kell enni adomány után
A véradást követő napokban több folsavra, B2-vitaminra és B6-vitaminra van szükséged, ugyanúgy, mint ásványi anyagokra, például vasra. Napközben fogyasszon vasban gazdag ételeket a gyógyuláshoz. Válasszon halat, baromfit vagy marhahúst, céklát, spenótot, gránátalmát, mazsolát.
Téged is érdekelhetnek: A legfőbb vasban gazdag ételek
Új vörösvértestek (eritrociták) létrehozásához a testnek folsavra van szüksége, más néven B9-vitaminnak. Helyettesíti az adományozás során elveszetteket. Ezért a gyors felépülés érdekében gyakrabban kell enni baromfimájat, szárított babot, zöldet, spenótot, zöldségféléket, citrusféléket vagy narancslét.
Szüksége van egy extra B6-vitaminra is, amelynek köszönhetően a szervezet lebonthatja és felhasználhatja a szükséges vérfehérjét. Tartalmazza a diéta magjait, marhahúst, tojást, spenótot, banánt, burgonyát, halat.
Azok az ételek, amelyek B2-vitamint hoznak neked, energiát adnak neked, és elűzik a gyengeséget, amelyet adományod után érzel a testedben. Tojásról, dióról, brokkoliról, tejről, joghurtról szól. A B2-vitamin támogatja a vörösvértestek helyreállítását is.
A véradás napján ne emeljen súlyt és ne mozogjon.