Hogyan lehet gyorsan fogyni © 【2021】
Egyre többen, beleértve a férfiakat is, vigyáznak magukra és próbálnak fogyni. A karok ernyedése nagyon gyakori jellemző, különösen a nőknél, különösen a 35 évnél idősebbeknél. Évek múlásával a bőr elveszíti feszességét. Ez a veszteségből fakad kollagén és elasztin, olyan anyagok, amelyek rugalmassá és feszessé teszik a test bőrét.
Bőrünket három réteg alkotja. A legkülső lény az epidermisz. A középső réteget nevezzük irha és ott található a legtöbb kollagén. Az utolsó belső réteg, amely a dermis alatt fekszik, a hívás bőr alatti, amelynek kollagénrostok hálózata is van. Amikor ezekben a rétegekben a kollagén károsodik, genetikai öröklődés, az idő múlása stb. ..., a bőr kezd deformálódni, ráncosodni és utat engedni.
A karok petyhüdtsége azonban más okokból is kiváltható, például a rossz táplálkozás. A fehérjék a szövetképződés meghatározó tényezői. Így ennek hiánya helyet adhat a petyhüdtség korai megjelenésének. Egyéb okok lehetnek túlsúly, módja ülő élet vagy például napsugárzás túl hosszú ideig, mivel a napsugarak gyengítik a kollagént és az elasztint.
Noha egyes petyhüdt izmok előbb-utóbb elkerülhetetlenek, ennek ellenére elkerülhető néhány megelőző intézkedés. A legfontosabb a következetesség. Nem elég hetente egyszer számtalan kargyakorlatot végrehajtani, vagy divatos diétákat végezni, amelyeknek csak rövid távú hatása lesz.
Íme néhány tipp karjainak karcsú és tónusú megőrzéséhez.
Cikk összefoglaló
Diéta fogyáshoz
A rossz étrend az egyik fő tényező, amely befolyásolja a petyhüdtséget és a narancsbőrt a karokban. A szakértők javasolják a magas fehérjetartalmú étrend amely nagyobb feszességet kölcsönöz az izomnak azáltal, hogy megakadályozza a zsír ezen a területen való koncentrálódását.
Különösen előnyös választani sovány húsok és fehér mint hal vagy csirke. Másrészt tanácsos ételeket fogyasztani gazdag antioxidánsokban. Mivel küzdenek a bőr öregedéséért felelős szabad gyökök ellen. A leggyakoribb ételek ebben az esetben a vörös gyümölcsök, a citrusfélék, a paradicsom, az avokádó és a brokkoli. Természetes hormonális prekurzorokban, fehérjékben, vitaminokban és nyomelemekben gazdag étrend is ajánlott, hogy elősegítse a bőr fiatalabb megjelenését.
Szakértők javasolják a túlzott zsír- és cukorfogyasztás elkerülése érdekében, mert elősegítik a súlygyarapodást és a folyadékretenciót. Ezen kívül nincs alkohol, kávé, tartósítószerek vagy adalékok, amelyek dehidratálják és öregítik a bőrt.
Ezenkívül a szakértők egyetértenek abban, hogy a petyhüdtség leküzdése érdekében fontos tartsa testünket hidratáltan. Azt javasolják, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon, ami segít megőrizni a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, kiöblíti a méreganyagokat és egyéb hulladékokat.
Az alábbiakban felsoroljuk az ernyedés és a narancsbőr megelőzésére ajánlott ételeket.
A fogyáshoz szükséges élelmiszerek listája
- Sózatlan diófélék (illóolajok)
- Szárított gyümölcsök: datolya, mazsola, áfonya (illóolajok és szénhidrátok)
- Hal és tenger gyümölcsei (fehérjék, olajok, omega 3, B-vitaminok és ásványi anyagok csoportja)
- Sovány fehér hús (magas biológiai értékű fehérje)
- Madarak és tojások (kollagén és más fehérjék, valamint a B-vitaminok csoportja)
- Hüvelyesek (vas, folsav, rost és más ásványi anyagok)
- Olívaolaj (a bőrsejtek membránjában található olajsav)
- Magas citrustartalmú gyümölcsök: limonádé, kivi, eper, mangó, gránátalma, mész, grapefruit (vitaminok)
- Zöld zöldségek (rost, vitaminok és ásványi anyagok)
- Paprika, sárgarépa, tök, paradicsom, brokkoli, spenót, svájci mángold ... (béta-karotinban gazdag, amely antioxidáns, amely védi a bőrt)
- Banán, füge, avokádó, kókuszdió ... (növényi zsírok hidratálása)
- Kurkuma, gyömbér, ginzeng… (serkenti a mikrokeringést)