Hogyan lehet gyorsan fogyni a súlyzós edzésen
A borjak egy testrész, amelyet gyakran elhanyagolnak az alsó testre összpontosító súlyzós edzés során.
Mégis, hogy legyen nagy borjak nem néz ki olyan jól, ha rövidnadrággal és szoknyával érkezik a nyár. Bár az erős borjak a genetika kérdése is, erő edzés lehetővé teszigyorsan és hatékonyan finomítsa a lábát.
Miért van néhány embernek erős borja? ?
Függetlenül attól, hogy nő vagy férfi, a nagy borjak bármilyen rajzolt forma nélkül gyorsan a összetett.
A borjú súlyának hatékony lefogyásához először azonosítania kell az OK erős borjaid közül, hogy ennek megfelelően alakítsák ki sportprogramodat. Ne feledje azonban, hogy ha erős borjaitok őseitek genetikájából származnak, a testépítés csekély hatása lesz ezek finomítására, de mégis segíthet erősíteni.
Ezzel egyidejűleg bemutató videókat is használhat a súlyzóban vagy otthon végzett megfelelő mozgáshoz:
Túlsúly
A túlsúly a A kövér borjak első számú oka. A test más részeivel ellentétben a borjaid nem növekednek csak az anyagcseréd ezen részén található felesleges zsír miatt. Bár néhány zsírsejt elhelyezkedhet a borjaiban, tömegük legfőbb oka a lábizmainak túlzott megterhelése.
Valóban, amikor mozogsz, a combjaid és főleg a borjaid lesznek gyaloglás közben kérték.
Ha van még plusz kilója, akkor a borjainak el kell viselnie a testtömegének megfelelő ideális súlynál nagyobb testtömeget. Ahhoz, hogy alkalmazkodjon ehhez a túlsúlyhoz, a borjai izomtömeget is kapnak, így sétálni vagy futni tud.
Ha lefogyni és formálni akarja a borjait, akkor mindkettőt le kell veszítenie néhány kilót és rendszeres célzott erősítő edzés a test azon részén. Gyorsan elveszíti azt a kevés zsírt, amely a lábába borult, és megerősíti a borjait.
Vízvisszatartás
Ha rendszeresen van nehéz lábak érzése és erős borjaid vannak, lehet, hogy csinálsz Vízvisszatartás.
A vízvisszatartás a rossz vérkeringés a lábadnál. Ennek oka lehet a napi több órás ülés, a túl sok só stb.
Egy egyszerű teszt segítségével megtudhatja, hogy visszatartja-e a vizet. Az egyik ujjával nyomja meg erősen a lábát, majd engedje el. Ha úgy találja, hogy az ujja nyomása által okozott sárgás nyom néhány másodpercig elhalványul, ez annak a jele, hogy jól jár a vízvisszatartással.
Ezután megkérdezheti tanácsadás táplálkozási szakembernek és sportedzőnekf felajánlani a diéta és sportprogram ami segít csökkenteni ezt a problémát.
Általában a rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést, ami korlátozza a lábak vízvisszatartását.
Ezzel párhuzamosan itt van egy magyarázó videó a cukor diétáról való betiltására:
4 hatékony súlyzós edzés a borjak lefogyására
A tisztán genetikai okokon kívül megteheti gyorsan finomítsa a borjait hogy túl terjedelmesnek találod a célzott súlyzós edzés rendszeres gyakorlásával.
Ne habozzon kérni tanácsok egy sportedzőnek aki felajánlhatja neked személyre szabott izomerősítő gyakorlatok céljaidnak és atlétikai szintednek megfelelően.
Gépen álló borjúhosszabbítás
A borjúhosszabbítások lehetővé teszik a test ezen részének megcélzását a gyorsabb eredmények érdekében. Gépen pihenve hajtják végre a munkaterületet a a lábad mélyebb megerősítése.