Hogyan lehet gyorsan fogyni, amikor nő vagy
Főoldal | Táplálkozás és étrend | Hogyan lehet gyorsan fogyni, amikor nő vagy ?
A gyors fogyás nehezebb a nőknél, mint a férfiaknál. Elutasítsa ezt az egyenlőtlenséget, tegyen lépéseket. Elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni.
Tudja ezt az igazságtalanságot, amely minden alkalommal bekövetkezik, amikor egy pár együtt dönt a fogyás mellett? Mr. és Mrs. ugyanazokat az étel- és sportutasításokat alkalmazza. Mégis csak az úr fogy le nagyon gyorsan. Ami Madame-t illeti, úgy tűnik, hogy a fontok erőfeszítései ellenére is lógnak !
Ideje megszüntetni ezt az egyenlőtlenséget. Te is elérheted céljaidat. Ennek elérése érdekében feltárjuk azokat a konkrét okokat, amelyek megnehezítik a nők fogyását. De mindenekelőtt rábízzuk azokat a megoldásokat, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást. Akcióban !
Miért nehezebben fogy egy nő? ?
A válasz egyszerű: fiziológiája. Kezdjük a hormonokkal, különösen a tesztoszteronnal és a szomatropinnal. Termelésük természetesen kevésbé fontos egy nőnél. Ezzel szemben a női test több ösztrogént választ ki. Sajnos ezek a zsírokat és nem az izmokat támogatják.
Ez a genetikai különbség megmagyarázza, hogy miért profitál kevesebbet a testépítés pozitív hatásaiból, hogy elpusztítsa a zsírt. Közöttünk ez nem igazán rossz dolog. Hacsak nem akar izmos férfi alakot sportolni ...
Ez a hormon- és izomtörténet végül átkerül az alapanyagcseréjébe. Valójában az izomtömeg játszik tevékenységét. Valójában minél izmosabb egy test, annál több energia ég ég nyugalomban. Ezért magasabb a férfi anyagcsere.
Röviden, ha párként fogysz, ne hasonlítsd össze magad. Monsieur gyorsabban veszít, mint te. Tök mindegy! Mert megvan a titkos fegyvered is: az elme. Statisztikailag tudjuk, hogy a férfiaknál gyorsabban fogy a gőz. Míg a motiváltabb és makacsabb nők nem adják fel és kitartanak, amíg el nem érik céljukat.
8 ok, amiért kevésbé fogysz gyorsan, és megoldásuk
A fiziológián túl más okok is megakadályozzák a gyors fogyást. Itt vannak ezek a különböző lassító tényezők, de különösen azok a tanácsok, amelyek leküzdik őket és sikerül gyorsan lefogyni.
1. Alacsony zsírtartalmú termékek
A fogyás elsajátította. Otthon lépjen ki a cukorból és a zsírból. Esküszik könnyű termékekre és édesítőszerekre.
Micsoda hiba! Ez a fajta alacsony zsírtartalmú étrend igazi borzalom az anyagcseréd, a mikrobiota, a testsúly és az egészség szempontjából. Adalékokkal csomagolva ezek az ételek nagyon kevés jó tápanyagot tartalmaznak, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.
Legrosszabb! Sem az agyad, sem a tested nem programozva felismerni őket. Ami hiányosságokat és túlevést okoz. Velük együtt megnő az étvágy és a jóllakottság szintjét szinte lehetetlen elérni.
Hogyan kell csinálni ?
Állítsa le a fényt. És olvassa el a címkéket. Egy termék több mint 5 összetevőt tartalmaz? Felejtsd el. Feldolgozva túl sok adalékot tartalmaz.
A legjobb az, ha nyers, szezonális alapanyagokat főzünk. Tehát nem kell aggódnia az adalékok miatt. Meg fogja találni az ételek igazi ízét.
A legjobb az egészben, hogy pénzt fog megtakarítani. Az ipari ételek többe kerülnek a hónap végén, mint egy kosár nyers étel.
Végül a feldolgozatlan termékek kiválasztásával gyorsabban érheti el a jóllakottságot. Ezért kevesebbet fog enni, megszünteti a felesleges kilókat, miközben vigyáz magára.
2. Alkalmatlan sporttevékenységek
Órákat töltesz kardiózással (zumba, futópad, futás), de Anne nővérhez hasonlóan nem látsz semmit.
Kiváló a szív számára, a kardio energiafelhasználást eredményez. Ez a fajta tevékenység azonban nem támadja meg a zsírsejtjeit. Ez az oka annak, hogy nem tönkreteszed.
Ezzel szemben a súlyzós edzés, amelyet a nők (de a férfiak nem) gyakran figyelmen kívül hagynak, hatékonyan égetik a zsírt. Mivel hat a hormonokra és az anyagcserére.
Hogyan kell csinálni ?
Kombinálja a két izomépítést és a kardiót. Vegyen részt nagy intenzitású intervall edzésben, más néven HIIT programban. Teljes, különböző izomcsoportokat működtet, miközben fokozza az anyagcserét.
További előny az időmegtakarítás és az egyhangúság hiánya: heti 2-3 perc 15 perc elegendő az eredmények eléréséhez.
Konkrétan, az edzés során váltogatja az intenzív testmozgás fázisait (tartós erőfeszítés, amely cukrokra támaszkodik) és a helyreállítási fázisokat (mérsékelt állóképesség a zsír felhasználására).