Hogyan lehet gyorsan hízni Natura Force
Míg sokan fogyni akarnak, mások szeretnének gyorsan hízni. Ennek több oka is lehet, a legfontosabb az egészséges testsúly fenntartása és a jó egészség megőrzése. Férfiak vagy nők: mindannyian nem vagyunk egyenrangúak a súlygyarapodás terén. A kutatás ezért olyan megoldásokat keres, amelyek mindenki számára alkalmazhatók, és másokat, konkrétabban a férfiakat vagy a nőket érintik. A Natura Force felfedi a természetes hízás kulcsait.
Férfiak és nők: egyenlőtlenek a mérleg előtt
Amint a cikk elején megbeszéltük, a férfiak és a nők nem egyenlőek, ha a mérlegről van szó. Fogyás vagy súlygyarapodás érdekében erőfeszítéseink nem lesznek azonosak. A különbség főleg hormonális reakcióinkban és morfológiánkban rejlik.
A zsírok eltérő igényei és eloszlása
Bármi is legyen a súlyunk és morfológiánk, a nők 20-25% zsírból (zsírszövetből) állnak. A férfiak 10–15% -ot tesznek ki a zsírszövetben (Egészséges testtömeg: alternatív perspektíva. Am Abernathy RP, Black Dr 1996). Serdülőkorra a nők nagy mennyiségű ösztrogént választanak ki. Ezek elősegítik a zsír tárolását, főleg terhesség esetén. Ez lehetővé teszi a csecsemő megfelelő fejlődését, miközben felhívja az anya medencéjében és a combjában található tartalékokat. Ezért a nők könnyebben híznak ezeken a területeken.
A férfiak hajlamosak lesznek hízni a felsőtestben: mellkasban, gyomorban, hasban. Ezeken a területeken a zsírgyarapodás elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. A férfiak morfológiájuk miatt magasabb táplálkozási igényekkel rendelkeznek, mint a nők. Ha hízni akarnak, akkor extra erőfeszítéseket kell tenniük. Ezzel szemben a nők nehezebben veszítenek! A férfiak sovány tömege is jelentősebb, mint a nőké. A testnek ezért több energiára lesz szüksége a fenntartásához.
Gyorsan hízik: férfiak
A hízáshoz a férfiak kevésbé lehetnek "figyelmesek" a tányérjuk tartalmán. Vigyázniuk kell, hogy ne vigyék túlzásba, de kevésbé valószínű, hogy felhalmozódnak a zsírok. Több kalóriát kell majd elfogyasztaniuk, mint amennyit elégetnek és pontosan: a férfiak könnyen megégetik őket (Teljes napi energiaköltség szabadon élő idősebb afroamerikai és kaukázusi embereknél. Carpenter WH, Fonong T, Toth MJ, Ades PA, Calles-Escandon J, Walston JD, Poehlman ET. 1998) !
Azoknak a férfiaknak, akik hízni akarnak, gyakran meg kell duplázni a tányérjuk tartalmát. Anyagcseréjük több energiát fogyaszt nyugalomban és testmozgás közben: a gyors hízáshoz többet kell enniük, mint a nőknek, és túl a táplálkozási szükségleteiken.
Gyorsan hízik: nők
A nők hajlamosabbak a súlygyarapodásra, ami előnyös lehet, ha gyorsan hízni akarnak. De vigyázz, itt a zsírszövetről beszélünk. Az egészséges és tartós testsúly eléréséhez biztosítani kell az izmok fejlődését is! Ehhez a nőknek óvatosabbaknak kell lenniük a lemezük tartalmával kapcsolatban, és a fehérjeforrásokat kell előnyben részesíteniük. Emellett több fizikai erőfeszítést kell nyújtaniuk izomtömegük fejlesztése érdekében.
A gyors hízáshoz azonban támaszkodhatnak anyagcsere-jellemzőikre és hormonjaikra. Növelje a tányér tartalmát, válassza azokat a termékeket, amelyeket a cikk további részében részletesen leírunk, és rendszeresen tornázzon. Utolsó tanács: előnyben részesítse azokat a sportokat, amelyek térfogatot adnak az izmoknak. Ezek segítenek a testének a harmonizációban és az izomtömeg növelésében.
Hízni természetesen: Hogyan kell ?
Íme néhány tipp és szokás, amelyeket be kell vezetni, ha gyorsan, de fenntarthatóan is szeretnénk hízni. Ezeknek a tippeknek az a célja, hogy segítsen visszanyerni egészséges testsúlyát, miközben tökéletes egészségben marad !
A férfiak és a nők nem egyenlőek a súlygyarapodás terén. Egyes tippek és egyéb ételek ezért alkalmasabbak férfiak vagy nők fogyasztására, a közös cél ellenére. Mielőtt elkezdené, számolja ki a BMI-t (testtömeg-indexet), hogy tudja, valóban túl vékony-e. De vigyázz: ez nem mindig ideális mutató a nagyon izmos férfiak vagy nők számára. Tehát támaszkodjon a testösszetétel impedancia mérővel történő mérésére is.