Hogyan lehet gyorsan leadni 3 kilogrammot a szabadság ünnepei után

Írta: Dana Gheorghe, 2012. január 4., szerda, 6:45. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31

hogyan

- Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon egészséges és természetes étrendet, amely zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. Kerülje a sült ételeket és a zsíros ételeket!
- Sportoljon! Hetente háromszor menjen az edzőterembe, és edzen egy órát! Ez sem rontja a szabadtéri sétákat vagy az otthoni gyakorlatokat.
- Nincs szénsavas ital! Adjon le édes és magas kalóriatartalmú gyümölcslevekről. Válasszon sima vizet, friss paradicsomlevet, cukrozatlan gyógyteákat, zöldségleveket, gyümölcsleveket.
- Válassz sovány húst! Fogyasszon mérsékelten, grillezett, főtt vagy párolt halat, csirkét vagy pulykát.
- Ne egyél túl sokat! Egyél sajtokat mértékkel és válaszd a soványakat.
- Nincs édesség! Kerülje a süteményeket és az édességeket. Ha elsőre nehezebb neked, próbáld fokozatosan csökkenteni őket.
- Nincsenek drasztikus diéták! A táplálkozási szakember szerint egy ilyen étrend gyengíti az immunrendszert, és emellett fennáll annak a veszélye, hogy egy drasztikus étrend után még több kilót szed.