Hogyan lehet gyorsan lefogyni a folyékony étrend egészséges fogyás
A folyékony táplálkozásról
Az A magában foglalja a folyékony étrendeket, a gyümölcsleveket, a turmixokat, a leveseket, a fagyasztott rudakat vagy ezen termékek bármelyikének vagy mindegyikének kombinációját az összes, szilárd étel helyettesítésére. A folyékony étrend általában gyors fogyáshoz vezet, mert a teljes ételek kivágásakor jelentősen csökkenti a kalóriákat. A fogyás akkor fordul elő, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget; Akkor veszít egy fontot, amikor a hiány eléri a 3500 kalóriát. Az átlagos embernek körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a testtömeg fenntartásához. A legtöbb folyékony étrend naponta 600–1000 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagy hiányt fog létrehozni - lényegében éhezni fogja magát - és elkerülhetetlenül lefogy. Ne keverje össze a folyékony fogyókúrás étrendet egy teljesen folyékony étrenddel, amelyet bizonyos műtétek vagy orvosi eljárások előtt vagy után írnak elő. Ezeket a diétákat nem úgy tervezték, hogy alacsony legyen a kalóriatartalom, hanem inkább arra, hogy szelídebbek és könnyebben emészthetők legyenek a belekben.
A folyékony diéták típusai
Szélsőséges elhízás esetén az orvos nagyon alacsony kalóriatartalmú folyékony étrendet alkalmazhat a páciensek számára, hogy elősegítse a kilók gyors leadását. Ennek azonnali orvosi következményei lehetnek az elhízás megelőzése vagy a betegek felkészítése a bariatrikus műtétre. A beteg általában legalább heti 3 fontot veszít, de az orvos szorosan figyelemmel kíséri, hogy ne forduljon elő szövődmény.
A folyékony táplálkozásnak számos nem gyógyszeres változata is van. A gyors fogyás érdekében a folyékony étrend szószólóinak elsősorban zöldségleveket vagy alacsony cukortartalmú folyadékokat kell tartaniuk, és kerülniük kell a szilárd ételeket. Minden étkezéshez otthon sajtolt vagy bolti gyümölcslevet ihat. Más folyékony étrend esetén húslevest vagy turmixot fogyaszthat, ahelyett, hogy zöldséget, gyümölcsöt, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztana. Ezeket a diétákat általában nem táplálkozási szakember vagy orvos készíti, hanem egyszerűen csökkentik a kalóriabevitelt, így lefogy. Gyorsabb eredmények jelennek meg, ha csak ragaszkodik a folyadékhoz, és nem egészíti ki az uzsonnát.
A folyékony étrend mellékhatásai
Függetlenül attól, hogy gyorsan követi-e a gyümölcslevet, amelyet "tisztogatásként" vagy folyékony étrendként hirdetnek, amely ígéretet tesz arra, hogy segít 10 kiló gyors leadásában, lényegében éhen éri a testét, és megtagadják tőled a túléléshez szükséges egész ételeket. A gyümölcslé gyorsan megkockáztatja a test túlterhelését szénhidrátokkal és cukrokkal, miközben energiát nyer az izomtömegbe. Gyorsan lefogyhat, ha egyedül gyümölcslével él, de fennáll az alultápláltság, az energiaveszteség, a gyors izomlebomlás és az émelygés veszélye.
Még az orvos által felügyelt, nagyon alacsony kalóriatartalmú folyékony étrendnek is súlyos következményei lehetnek. A követők epeköveket és veseköveket, májgyulladást, hasi kellemetlenségeket, csökkent immunitást, kiszáradást, izomlebontást, táplálkozási hiányosságokat, rossz leheletet, fejfájást és súlyos fáradtságot okozhatnak.
Folyékony táplálkozási hiányosságok
A léböjt bőséges fitotápanyagokat, szénhidrátokat és vitaminokat nyújthat - de nélkülözhetetlen zsírsavakat, amelyekből hiányzik az egészséges agy és fehérje az izmok támogatásához. Az orvosilag felügyelt folyékony étrend kórházi kezelést vagy rendszeres ellenőrzést igényelhet annak biztosítására, hogy szövődmények ne alakuljanak ki; nagyon alacsony kalóriatartalmú folyékony étrendet legfeljebb 12 hétig kell betartani, még orvosi körülmények között is. A legtöbb embernek nem kell nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnia, és a fogyáshoz teljes alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követnie.
A folyékony étrend nem tanítja meg azt is, hogyan kell elkészíteni azokat az ételeket, amelyek hosszú távon segítenek a fogyásban. Egy bizonyos ponton újra teljes ételeket kezdesz enni; Ha nincsenek jó, egészséges szokásai, akkor végül visszanyeri a lefogyott súlyát, és valószínűleg többet is, ha visszatér a régi étkezési módokhoz.