Hogyan lehet gyorsan lefogyni az ünnepi étrenddel

A gyors tempójú ünnepi étrend sokkal gyorsabban segít a fogyásban, mint gondoltad. Várva várt vakációra megy, de nem néz ki olyan jól, mint álmodta volna? Nézze meg, hogyan lehet 7 kilót leadni mindössze 7 nap alatt.

gyorsan

Gyors fogyás az ünnepi étrenddel

Pontról pontra tervezted meg az ünnepet: mi az útvonal, kinek hagyod a ház kulcsait, kinek marad a kiskutya, mit tartalmaz az övé, az övé, a gyermek csomagja. Elfelejtettél valamit? Igen, igen! Az a néhány font, amelyet leadni szeretett volna ... a combjától, a hasától és más "stratégiai területektől". Ha még egy héted van, akkor rajtad múlik! Nézze meg, hogyan tud gyorsan fogyni az ünnepi étrenddel, mielőtt eljutna azokra a helyekre, amelyekről megálmodta.

Nyugodtan mehet nyaralni, plusz kilók terhe nélkül, ha holnap gyors diétát kezd, csak 7 napos. Tudom, hogy hangzik: mint azokban a "tudományos-fantasztikus" reklámokban, amelyek azt ígérik, hogy lefogy. És "meggyőz" téged azzal, hogy néhány maaari nadrág derekán felhúzza a gumit: "Nézd, most kisebb ruhákat viselek, 15 számmal!". Nos, az étrendünknek semmi "természetfeletti" nincs, és nem ígéri, hogy csodákat fog tenni.

A gyors ünnepi étrend a disszociált étrend elvein alapszik: minden nap csak egyféle ételt eszel. Mennyiségi korlátozások nélkül (nehogy éhen haljon vagy felborítsa anyagcseréjét), és anélkül, hogy megfosztaná testét a jólétéhez nélkülözhetetlen tápanyagoktól. 7 napig. Mindkét! Amíg el nem éred a célod.

Gyors fogyókúra menü

Reggeli a gyors tempójú ünnepi étrendben

… Minden nap ugyanaz: fél pomeló, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea. A pomelo egzotikus gyümölcs, tele minőségekkel: serkenti az emésztést, gazdag vasban, magnéziumban és kalciumban. És mindössze 42 kalória/100 g, így tökéletes egy gyors fogyókúrás étrendben.

Ebéd és vacsora a gyors fogyás érdekében

1. nap: ZÖLDSÉGEK
Csak nyers zöldségeket eszik saláták formájában. Célszerű olyan leveles zöldségféléket is fogyasztani, mint a saláta, a spenót, a kerti cikória vagy a sóska - ezek a növények magnéziumban, C-vitaminban és béta-karotinban gazdagok, ami mindenütt biztosítja a kívánt szép barnulást nyár. Ezenkívül a zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, így tökéletesek egy gyors fogyókúrához.

2. nap: GYÜMÖLCS
Csak gyümölcsöt fogyasszon, kivéve a banánt és a szőlőt - túl magas kalóriatartalmú gyümölcsök (83 kcal, illetve 73 kcal/100 g). A legalkalmasabbak a datolya és a narancs. A dátumok súlya csak 30 kcal/100 g, megakadályozzák az öregedést és segítenek megvédeni a testet a ráktól. A narancsokat emésztő, vizelethajtó és hashajtó hatásuk miatt jelzik.

3. nap: TEJÉ
A hét közepén tejtermékben "adhat jam" -et. Egyébként csak egy feltétellel: zsírtalanítani. De felejtsd el a krémet és a frappet! A nap folyamán elfogyasztott jeges kávé felboríthatja az előző napok erőfeszítéseit!

4. nap: GYÜMÖLCS ÉS ZÖLDSÉG
Ezúttal azonban társíthatja őket. Ne feledje, hogy a zöldségeknek nyerseknek kell lenniük, és a banánt és a szőlőt kerülni kell, ha gyorsan fogyni akar.

5. nap: VÖRÖS HÚS
Végül szabad húst enni! Pontosabban vörös hús. Fáradt. Csak ne lépje túl a 600 g-ot naponta (ami egyébként egy kicsit nehéz lenne, nem gondolja?). A marha, a sertés vagy a bárány biztosítja a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vasmennyiséget.

6. nap: FEHÉR HÚS
Minden hús. De csirke vagy pulyka. Vagy hal. Sütőben kell főzni vagy főzni. Semmi sem sült! A fehér hús gazdag B2- és B12-vitaminban, vasban, magnéziumban, fehérjében és cinkben. Az "adag" ismét nagyon nagylelkű: 700 g/nap. Próbáljon kerülni tonhalkonzervet vagy olajban lévő heringet. Élvezheti a tenger gyümölcseit vagy a kaviárt is.

7. nap: MINDEN
Most ehet, amit csak akar, de a kulcsszó a fegyelem. Kerülje a felesleget - egyél keveset és gyakran a főétkezések kihagyása nélkül.

Tippek a gyors fogyáshoz az ünnepi étrenddel

  • Igyon legalább napi 2 liter vizet a zsírégetés felgyorsítása és a test megfelelő hidratálása érdekében.
  • A diéta során kerülje a cukrot, mivel elősegíti a zsírok asszimilációját. Használjon mesterséges édesítőszereket teához vagy kávéhoz. Habár…
  • Hogy élvezhessék ízüket, a gyógyteákat és az infúziókat cukrozatlanul fogyasztják.
  • Csak a sók (a lehető legkevesebbet), a citrom és a bors adhatók mindaddig, amíg gyors diétát tartasz.

Milyen étrendet próbáltál jól kinézni nyaraláskor?