Hogyan lehet has; négyzetek; 54. oldal - Softpedia fórum
Nem igazán bízom azokban az alkalmazásokban, amelyek kiszámítják, hogy mennyi kalóriát éget el a mozgás, egyszerűen lehetetlen kiszámítani. Mindegyiknek saját teste van. Ha túl sokat erőltet a sporttal, akkor sokkal kevesebbet lehet égetni, amikor nyugalomban van, a test mindent megtesz az egyensúly kiegyensúlyozása érdekében. Ezek után az alkalmazások azt mutatják, hogy csak az alapanyagcserének van szüksége 2700-ra, ha az összes tevékenységet elvégzem, akkor csaknem karbantartásra közelítem a 4000-et, de jól ismerem magam és tudom, hogy 3000-től kezdve elkezdtem nekem. A 3000 egy mérlegpont az összes tevékenységemmel. Tartani tudom a 2700-2800-at, de kicsit gyengébbnek érzem magam.
A legjobb a gyakorlati módszer. Mérlegel és kiszámol mindent, amit a szájába ad. Kívánatos, hogy a hét folyamán körülbelül ugyanazokat az ételeket fogyasszuk, hogy a számítási hiba ne legyen túl nagy. Ha úgy látja, hogy két hét alatt több mint 1 kg-ot hízik, akkor egyértelmű, hogy hízik és napi 250 kcal-ot veszít, ha heti 1 kg-nál többet fogy, akkor egyértelmű, hogy elveszíti az izmokat és hozzáad 250 kcal-t. Kiindulópontként képletet használ, de végig igazodik.
Vagyis egy időre elkezdenék izmokat ölteni, már unom. Nem arról van szó, hogy kemény vagyok, vágyakozásom, szédülésem vagy egyéb korpásodásom van. Csak még néhány izmot akarok magamra tenni, és még néhány erőrekordot megdönteni. Azt hiszem, mégis ősszel kezdem.
Egy dolgot elfelejtettem megemlíteni. Körülbelül 5 napig, körülbelül akkor, amikor növeltem a kalóriáimat, és elkezdtem szedni az 1-karnitint, napi 1-2 grammot. Nem tudom, de befolyásolhatja azt is, hogy jobban és energikusabban érzem magam?