Hogyan lehet hízni néhány font mobil
Míg néhány nő szenved, mert hízott, mások bármit megadnának egy-két font hozzáadásával. Az utóbbira koncentrálunk, mert a fogyás kérdésével gyakran foglalkoznak.
Előfordul, hogy egy betegség után vagy néhány gond következtében a nők elveszítik étvágyukat, és egy pillanatban nagyon gyengén ébrednek. Ezért ad tanácsokat Beatrice Senemaud, a táplálkozás doktora a Doctissimo egészségügyi portálnak .
Ha a testtömeg-indexe a normális határokon belül van, de 2-3 plusz fontot szeretne meghízni, hogy jobban érezze magát a testében és az elméjében is, akkor a következőkre van szüksége:
Több energiabevitel
Betegség hiányában az elv nagyon egyszerű. Növelni kell az energiafogyasztást, tiszteletben tartva a legjobb étkezési gyakorlatokat: egyensúly, változatosság, mértékletesség. A mértékletesség nem a mennyiségre, hanem inkább bizonyos tápanyagokra vonatkozik, elkerülve az egészségre felmerülő kockázatokat.
A fizikai aktivitást nem kell megszakítani. Fontos az étvágy, az étkezés öröme, a jól felépített ételek elkészítése. Pontosabban naponta 3-szor, meghatározott időpontokban.
Desszerteket, sajtokat, főételeket, desszerteket lehet felszolgálni. Mindez az étkezési szokások megváltoztatását jelenti, amellyel minden nő határozottan tisztában van. Javasolja azokat a menüket, amelyek a leginkább kielégítik Önt!
Pontosabban mit kell tenni
A 3 fő étkezés mellett gyakorolja az uzsonnamódszert (reggel, délután, utoljára lefekvés előtt). Válasszon olyan ételeket, amelyek kalóriát tartalmaznak, növelik a szénhidrátok és nem a zsír arányát, fogyasszanak keményítőben, cukorban gazdag termékeket, mindenesetre nem zsírokat.
Javasolt a lehető legtöbb alvás, a stressztényezők kiküszöbölése, a napi relaxációs program. Dohányzás nélkül az étvágy növekszik, és az étel jobb ízű lesz.
Óvatos! A súlycsökkenés - anélkül, hogy meg tudná magyarázni az okot és amely egy ideig tart - nem maradhat észrevétlen. Forduljon orvosához, az egyetlen, aki fel tudja mérni az egészségét, felfedezve a fogyás okát.