Hogyan lehet hízni Softpedia Fórum
Szerkesztette zalman, 2008. február 01. - 10:34.
Névtelen hős. Profi buggyilkos anyuka.
Azt mondta, hogy meg akarja tenni az étvágyát, Genicule! -_-
Ez az, ha szerencséje van. Mivel az ital zsírosabbá teszi a zsírt, és a gyengébbek annál gyengébbek.
Szerkesztette Laberta, 2008. február 1. - 19:41.
Laberta 2008. február 1-jén 19: 30-kor azt mondta:
ady1266, 2008. február 1., 09:17, ezt mondta:
Nos, elvileg este egyenletesen enni (grillek + köret + saláta) és 2-3 hónap múlva meglátod a különbséget:)
Legalábbis az én esetemben működik;)
ady1266, 2008. február 2., 00:09, ezt mondta:
Még akkor sem, ha sikerült "kiváltania" az étvágyát, nem tudott hízni, mivel az edzőteremben elégeti a kalóriát.
Kövesse az alexcs tanácsát, egészséges és gyümölcsöt is hoz. Remény. azt hiszem.
Én sem tudok hízni, hogy elérjem a kívánt súlyt. Kevesen tudják. De választanod kell: vagy sport (vagy tornaterem) + egészséges étrend, vagy provokált étvágy és étkezés. Abszurd nekem enni, aztán levinni, amit ettél. És fordítva. Sportolni, majd kimerülésig kényeztetni magát.
Sok sikert a hízáshoz, bár a megadott feltételek mellett aligha fog sikerülni.
Későbbi szerkesztés: Próbálja itt dokumentálni magát: http: //forum.softped. showtopic = 63994 talán eléri a célját.
Szerkesztette alyna_0920, 2008. április 4. - 18:49.
ady1266, 2008. szeptember 18, 19:52, ezt mondta:
ha azt mondod, hogy tisztáztad, amit ezek az emberek ide írtak, mondd el, mit és hogyan nem sokat értettem.
Ha 17 éves vagy, akkor azt is meg kell mondanod, hogy milyen magasságot kell látnod, ha túl vékony vagy, túl kövér vagy a magasságodhoz pontosan megfelelő súlyú Kiszámítják a testtömeg-indexet, amelynek egyes kategóriáit a WHO állapította meg. Például, ha 50 kg és 1,60 -1,65 m magas, akkor nagyon jó.
Aztán 17 évesen normális, hogy sokkal gyengébb vagy, mint egy fiatal vagy egy felnőtt, mert te felnőttel. És ha pontosan a növekedési rohamban van, akkor hosszabb lesz, de a testnek nincs ideje vízszintesen elhelyezni egy kis zsírt. Idővel a dolgok kiigazodnak. Ha eléri a 25. életévét, amikor fiatal lesz, és még mindig messze elmarad a normális súlytól, csak akkor lesz türelmetlen és elkezd hízni.
Bár nem tudom, milyen magas vagy ahhoz, hogy elemezhessem a helyzetet, a hízáshoz 3 dologra van szükséged:
1. rendszeres étkezés
2. Következetes étel
3. fizikai aktivitás
A rendszeres étkezés biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését és az ételből származó tápanyagok megfelelő asszimilációját.
A következetes étel a tinédzserek számára ajánlott normák szerint olyan ételt jelent, amely eléri a 3000-4000 kcal/nap mennyiséget.
A fizikai aktivitás nem azt jelenti, hogy vadállatokat kell húzni az edzőteremben, hogy izmokat építsenek, és úgy nézzen ki, mintha valaki pumpával felfújt volna. Mérsékelt fizikai aktivitást jelent (foci fiúkkal, napi néhány kilométeres gyaloglás, kerékpározás, könnyű futás), amely étvágyat gerjeszt, biztosítja a béltranszportot és a tápanyagok helyes eloszlását a szervezetben.
Vannak olyan tizenévesek, akik bármit is tesznek, nagyon gyengék. Ez az alkotmányról (ha a szülők is gyengék vagy serdülőkorban gyengék voltak) és a növekedés időszakáról szól.
Rosszabb, ha kövér vagy a növekedési időszakban. A 30. életév betöltéséig van ideje hízni és hasat csinálni, ha most gyenge vagy. Másrészt, ha most 30 évesen kövér lennél, amikor az anyagcseréd megváltozik, akkor elhíznál.
Remélem én is tisztáztam egy kicsit.
ady1266, 2008. szeptember 19., 20:03, ezt mondta:
Világos, ahogy elképzeltem, nem vagy túl gyenge, csak tizenéves vagy és növekszel
Magasságához a minimális normál súly 58,62 kg, a maximális pedig 78,89 kg. Az ideális súly (felnőtt számára) 69 kg lenne. Ezeket a határokat tartja a WHO normálisnak. 58 év alatt alultáplált, 79 év felett elhízott lenne.
Növekvő tinédzserként természetes, hogy a minimumhatár alatt vagy alatt jár. Tegyük fel, hogy még mindig "normális helyzetbe" akarsz kerülni: D. Ez azt jelentené, hogy csak körülbelül 3 kg a súlya. Rendszeres, következetes étkezéssel és kevés sporttal megoldható. vagy sem, és a tested nem hajlandó hízni, amíg 20-22 éves vagy. Ezután megkezdődik az anyagcsere változása, az anyagcsere sebességének apró csökkenése és a hizlalás.nem hirtelen, nem egyik napról a másikra.de egyik évről a másikra észreveszi a különbséget.
Egyébként semmi komoly, nem vagy alultáplált, tekintve, hogy kamasz vagy. De körültekintően kell eljárnia étrendjével, és további 1000 kcal-kal növelnie a napi bevitt kalória számát.
Minden ételhez vannak kalóriatáblázatok, de pontosan tudom, hogy azok titkosak, drágák és a táplálkozási szakemberek zár alatt tartják őket, különben elveszítenék kenyerüket;). Számos webhely azonban még mindig megadja egyes élelmiszerek kalóriáit ... és másokat a csomagoláson írnak.
De hogy képet kapjon az ajánlott ételmennyiségről, íme néhány tény:
-tejtermékek: 250-300 ml/nap (a napi táplálék kb. 20% -a)
-hús és húskészítmények: legfeljebb 250 g/nap (az adag 5-6% -a)
- tojás: 1 tojás/nap
-zöldség és gyümölcs: 1350 g/nap
-gabonafélék: 275 g kenyér és 50 g egyéb gabonafélék
- cukrok: legfeljebb kb. A teljes napi élelmiszer adag 10-20% -a
-zsírok: a teljes étrend 20-30% -a
És ha túl gyengének tűnik (nem azért, mert vagy, hanem azért, mert úgy néz ki, mint gondolod), akkor jó dolog az életkorodat tekintve az lenne, ha több sportot csinálnál, és izmokat tenne magadon, növelve a fehérje mennyiségét. állatok és növények (nem a testépítők bárjaiban). És szteroidok vagy egyéb hülyeségek nélkül, mint azok az izmok, amelyek így jönnek, és akkor pokolian nézel ki lógott bőröddel.
De ismétlem, nem hiszem, hogy rendkívül gyenge lennél. Magasnak lenni a gyengeség érzését kelti.
Ne vegye figyelembe azonban az olyan ostoba tanácsokat, mint az esti evés, majd az alvás (ami tönkreteszi a gyomrot, mert az étel gyakorlatilag emésztetlen marad a gyomrában), vagy annyi sör fogyasztása, mint az alkohol (az alkohol szolubilizálja a zsírokat, ugyanakkor megégeti a gyomor bélését és létrehoz éhesnek érezzük magunkat), vagy ülünk és fekszünk a számítógép mellett, és pihe-zsetont eszünk Ezek tönkreteszik egészségét, még akkor is, ha elhízhatnak. Ezután kövér lesz, vagy csak annyit, amennyit csak akar, de gyomor- vagy nyombélfekélyével, büdös és atrófiás izmaival, vagy a többiben gyengével és nyilvánvaló hasával a nadrág felett. És azt hiszem, nem ezt akarja.:)
Ebben a korban egy sport gyakorlása a test harmonizálásához lenne a leghasznosabb (amikor növekszik, nem csak a zsír fontos, hanem a növekedés harmóniája is. Mert a lábad kórosan hosszúra nőhet, és a tested elmarad: lol:). És a test és az életkor elvégzi a többit.