Hogyan lehet hízni vegánul - Yogawiki

Hogyan lehet hízni vegánul? Ha vegánként szeretne hízni, íme néhány tipp, hogyan kell ezt megtenni. Alapvetően vegán étrenddel fogyhatsz, vegán étrenddel is hízhatsz. Több ember szeretne fogyni. De itt csak tippek vannak arra, hogyan veheti fel.

Feltéve, hogy hízni akar, hízni akar, ezt vegánként is megteheti. Ez vegán? Vagy tegyük fel, hogy újra hízni akar, húst vagy tejtermékeket kellene enni? A vegán elsősorban azt jelenti, hogy nem eszel húst vagy halat. Hogy nem eszel tejterméket és tojást. Ha hízni akar, akkor a lényeg az, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget. Vegánként hogyan tudsz hízni most?

Az egyik lehetőség a zsír növelése, a második a fehérje növelése, a harmadik pedig annak megfontolása, hogy fogyasztja-e a szénhidrátokat.

Tartalomjegyzék

• 1 Kevés súly- és hiánytünet
• 2 Hízás három módja
  • 2,1 fehérje
  • A zsír 2,2 százaléka
  • 2,3 szénhidrát
• 3 izomtömeg növelése
• 4 Videó: Hogyan lehet hízni vegán?
• 5 További kérdések és válaszok a vegán témával kapcsolatban
• 6 Hogyan lehet hízni vegánul? További információ a vegán és a jóga táplálkozásról
• 7 Lásd még
• 8 internetes link
• 9 szeminárium
  • 9.1 Vegán étrend

Kevés súly- és hiánytünet

De először el kell gondolkodnia rajta, feltételezve, hogy lefogyott vagy túl kevés a súlya, hiánytünete lehet. Ha túl kevés a testsúlyod, és egyébként normálisan étkezel, az első tippem az lenne, hogy alapos ellenőrzést végezzek. Végezzen vérvizsgálatot. Talán hiányzik a B12-vitamin. Ezután be kell vennie a B12-et, és akkor a súlya normalizálódik. Talán hiányzik a vas. Ezután meg kell venni az úgynevezett vas vérlevet, egy tiszta növényi levet, amely gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban kapható, és akkor megint van elegendő vas. Vagy esetleg valamilyen pajzsmirigy problémája van, esetleg túlműködő pajzsmirigy. A pajzsmirigy túlműködése a súlytalansághoz is társulhat. Vagy van autoimmun betegség, vagy emésztési problémája van. Tehát, ha alulsúlyos, annak ellenére, hogy elegendő kalóriát fogyaszt, vegyen részt orvosi ellenőrzésen. Vérvizsgálatok vagy egyéb vizsgálatok. Nos, különben talán csak nincs elég kalóriád.

Hízás három módja

fehérje

Lehet, hogy nem kap elegendő fehérjét, akkor például tofut vagy húspótlót kell enni, vagy még mindig van Tempe, van [csillagfürtfehérje], van szójatej, és vannak ezen felül más hüvelyesek. Ehet teljes kiőrlésű gabonákat is, amelyek szintén magas fehérjetartalmúak. Vannak olyan fehérje turmixok is, amelyek sok fehérjét tartalmaznak, és amelyek vegánok.

Zsírszázalék

Második lehetőség: növelje a zsír százalékát. Növelheti a zsírtartalmat, például avokádóval vagy kókusztejjel, vagy hidegen sajtolt [olajjal] e. Csak adjon több olívaolajat az étkezéshez, és több zsír lesz. Tehát egyél több zsírt vagy esetleg diót stb.

szénhidrátok

Harmadik lehetőség: több szénhidrát. Általában azt tanácsolom, hogy fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát. Mint például köles, quinoa, vagy teljes kiőrlésű rizs, vagy teljes kiőrlésű búza, teljes kiőrlésű tönköly. Ha teljes kiőrlésű gabonát eszel, akkor annak az az előnye, hogy minden más megvan, amire szüksége van. És ha mindez nem vezet a kívánt célhoz, akkor fontolóra veheti a cukortartalom növelését is. Például agavaszirupot, rizsszirupot vagy más szirupot a gabonafélék fölé stb. Véve. Ebben az értelemben elgondolkodhat azon, hogy mely cukor/zsír keverékeket is elkészítheti vegán alapon.

Építsd az izomtömeget

Tehát néhány módon lehet hízni vegánul, ha izomtömeget akar építeni, akkor növelje a fehérjetartalmát. Egyébként először növelje a természetes zsírtartalmat növényi zsírokkal, avokádóval, dióval és hidegen sajtolt olajokkal. És ha ez nem elég, akkor növelje a teljes kiőrlésű gabona és szükség esetén az étvágyfokozó cukortermékek mennyiségét. És mindenekelőtt végezzen orvosi vizsgálatot.

Videó: hogyan lehet vegán hízni?

Itt van egy előadás videó a "Hogyan lehet hízni vegán?" Témával.

A Yoga Vidya alapítójának, Sukadev Volker Bretznek egy rövid videoelőadása a vegán kérdésekről, amely hasznos lehet az Ön számára, ha érdekli a jóga táplálkozás.

További kérdések és válaszok a vegánnal kapcsolatban

Itt talál választ a vegánnal kapcsolatos további kérdésekre:

Hogyan lehet hízni vegánul? További információ a vegán és a jóga táplálkozásról

Itt további információkat talál a vegán és a jóga táplálkozás témáiról, valamint a vegán súlygyarapodáshoz kapcsolódó néhány dologról?

---