Hogyan lehet, hogy 1 kg alatt lefogytam 1 kg-ot (fogyás, diéta, BMI)
Szia. Egyelőre: Jelenleg nagyon vigyázok az étrendemre, hogy egészségesen és ne túl sokat táplálkozzak. Igaz, tegnap viszonylag kevesen ettem, szerintem kb 1000 kcal. 16 éves vagyok, 1,58 magas, tegnap 50 kg-ot nyomtam, ma reggel 48,8 kg-ot. Tudom, hogy igazán egészségtelen ilyen gyorsan és annyira lefogyni, senkinek sem kell elmondania. A célom az volt, hogy legfeljebb heti 1 kg-ot fogyjak. De nem egy nap alatt! Mennyit kell ennem a súlyom megőrzéséhez, és mennyit kell fogynom heti 500g-1kg körül? Előre is köszönöm:-) * Egyébként senkinek nem kell azt mondania, hogy nem szabad lefogynom, már vannak bizonyos problémás területeim, amelyeknek nem kell, és megpróbálom egészséges módon csökkenteni őket.:-)
5 válasz
Mindig reggel éhgyomorra mérjen. 1 kg súlycsökkenést mindenképpen észrevehet. Magas hőmérsékleten sokat veszít izzadással, és ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Ha túl kevés folyadékot fogyasztott, a szervezet kezdetben elveszíti a vizet, ami 1 kg-ot is elérhet. Általában 1-2 nap múlva jelentkezett újra. Egy másik dolog, ha egyszerűen kevesebbet eszünk, a fogyás szempontjából nem hasznos, mivel a test alkalmazkodik a csökkent anyagcseréhez. Egy dietetikus ezt egyszer elmagyarázta nekem. Meg kell változtatni az étrendet is. De a legjobb, ha táplálkozási tanácsadót kérdezel.
Biztosan nem "fogyott le", ezek csak a szokásos súlyingadozások, valószínűleg csak keveset ittál, sokat izzadtál, WC-re jártál. 1 kg zsír kb. 7000 kcal-nak felel meg. ha elmentette vagy kiegészítően használta, akkor 1 kg FAT-t fogyott.
Szia! Először is, az ideális súlya 50 - 53 kg - nem szabad lefogynia.
Vannak már bizonyos problémás területeim, amelyeknek nem kell, és megpróbálom egészséges módon csökkenteni őket
Amit elveszít minden kilóval kevesebb, az egészség és vonzereje. Mi értelme van ennek? Minden jót.
Ennek az az oka, hogy valószínűleg a WC után mérlegelt, esett vagy tornázott, vagy más nehezebb ruhát viselt
Talán a fogyás azzal magyarázható, hogy csak mosdóba megy?
hasonló kérdések
Hat hónappal ezelőtt kezdtem el fogyni, akkor körülbelül 1,52 magas voltam és 62 kg-ot nyomtam. kicsit megváltoztattam az étrendemet és este nem ettem semmit . minden héten lefogytam 1 kg-ot és szuper boldog voltam. az augusztus eleji nyári vakáció után megvolt a kívánt súlyom, és 52 kg-ot nyomtam. utána megint viszonylag normálisan kezdtem enni, így este ettem valamit, és gyakran pizzát, sült krumplit, mcdonalt egyszerűen egészségtelen dolgokat: a DI azóta alig sportolt, mert egyszerűen nincs kedvem hozzá . de a súly folyamatosan megy lefelé . Most körülbelül 1,58 magas vagyok és 44 kg-os vagyok. lassan nem akarok tovább fogyni, de a súlyom folyamatosan csökken. Két hónapja elkezdtem heti egyszer mérlegelni magam, hogy csak szemmel tartsak mindent, és bármennyit is eszem és mennyire egészségtelenül eszem a hét folyamán, a súly továbbra is csökken, vagy ugyanaz marad. túlsúlyos voltam egész életemben, de ami az elmúlt évben történt, az nagyon megijeszt . van valakinek fogalma arról, hogy mi történik velem? Olyan jól érzem magam ebben a pillanatban, és nem akarok vékonyabb lenni. sok üdvözlet: o
Szeretnék lefogyni, és ezen a héten minden nap 1200 kalóriát ettem, és ráadásul minden nap elmentem az edzőterembe és újra 400 kalóriát égettem el. Másnap reggel mindig kevesebb grammot nyomtam. De egyik nap kihagytam az edzőtermet, és másnap reggel 15 grammal többet nyomtam. Hogy lehet ez, mert valóban 1200 kalória a maximális ?
Lehetséges-e heti 500 g fogyás (!) A jojo-effektus nélkül, ha 15 éves vagy 169 cm/52 kg? Vagy csak normál súlyon belül működik?
szia először, 15 éves vagyok, és van egy kérdésem a súlyommal kapcsolatban.
Szinte "FÉLEM" a fogyástól, mert körülbelül 3 évvel ezelőtt cukorbetegségem volt, és akkor 12 kg-ot fogytam, amíg diagnosztizáltak. Jelenleg 66 és 67 kg közötti súlyú vagyok 1,80 m magasságban, mert viszonylag sportos vagyok.
Szinte minden nap megmérem magam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem fogyok, mert tudom, hogy ha minden ok nélkül lefogy, súlyosabb betegségek állhatnak a háttérben.
Az elmúlt napokban mindig mérlegeltem magam, és most eljutottam az igazi kérdésemhez. Normális, hogy a súly 1 kg-mal nő 1-2-ről, majd 1-2 után ismét csökken?
Példa: A hét elején 66,3 kg-ot nyomtam, majd csütörtökön 67,6 kg-ot, ma pedig ismét 66,4 kg-ot. Normális, hogy a súly így ingadozik, ha esetleg többet ettél a nap folyamán, vagy ilyesmi?
szia:)) még van 8 hetem a nyári vakációig, és szeretnék lefogyni egy kicsit. 1,68 méter magas vagyok és körülbelül 70 kg súlyú: -S hány kiló reális a fogyáshoz? 1kg minden héten ? a kényelmes súlyom 63 kg körül van. Köszönjük a választ:)
Szia! Nagyon kétségbeesem! 1,62 m magasan most 90 kg-ot nyomok! Mindig túlsúlyos voltam:( Jelenleg csak eszem. Unalomból, frusztrációból vagy jutalomként. Mindennek ellenére nincs motivációm a fogyásra. Hét különböző rendszert tervezek egy hét alatt (Súlyfigyelők, SiS stb.) .Ä.) De még csak el sem tudom kezdeni:( Nem értem, hogy a 100 kg vagy annál nagyobb testsúlyú emberek hogyan érik el álmaik súlyát.
Hogyan lehet megállapítani, hogy az anyagcseréje csökkent, és mit tehet akkor?
Nagyon sokat gyarapodtam az utóbbi időben, amikor csak egy kicsit többet eszem.
Például: karácsonykor 800kcal-t többet ettem, mint máskor, és azonnal felszedtem 500gr-ot, pedig ezen a napon még mindig 2 órát sportoltam - valójában csak 300kcal túl sokat. Az 500gr eddig maradt.
Pusztán számtani szempontból ennek semmi értelme, 7000kcal-ot kell még enned ahhoz, hogy 1 kg-ot elérj?!
Ráadásul nem igazán lehet az, hogy ennyi súlyt hízok egy nap alatt, majd 2 hétre van szükségem, hogy újra lefogyjak?!
A diéta és a napi testmozgás kezdetén 83 kg-ot nyomtam 1,67 m-re. Eddig 19 kg-ot fogytam és most 64 kg-ot nyomok. A célsúlyom már csak 4 kg-ra van. Néhány hete "csak" heti 600 g-ot veszítek, míg heti 1 kg-ot szoktam fogyni. Miért nem veszítek már 4 kg-ot a célsúlyom előtt ilyen gyorsan?
Hogyan fogyhatok el 1 kg-ot hetente? Csináljon zumba 45 percet hetente négyszer. A jövő héten kezdek fogyni, mert a nyaralásom 2015. június 29-én kezdődik, és 6 hét áll rendelkezésemre. Plusz tartson 4 hetet, hogy valóban lefogyjon 10 kg. (15j.w. 1,52m 62kg)
Helló, szeretnék lefogyni néhány kilót, és 1 hétig 1000kcal-t ettem. Múlt hétfőn 80, tegnap 75 kilót nyomtam. A probléma jz, de hogy ma 2400 kcal-t ettem. Mindent elrontottam ezzel? Ps 16 éves vagyok, 173 magas vagyok, és súlyom, ahogy mondtam 75 kiló)
Hé, a heti 500 g leadása jó célnak kell lennie, jojo nélkül és egészséges.
De hogyan sikerül körülbelül 500 g-ot leadni? Régen kalóriákat számoltam, de már nem akarom ezt . De hogyan érhetem el pontosan ezt az értéket számolás nélkül? El sem tudom képzelni, hogyan kellene ennek valahogy működni. Valaminek kell irányítania.
Talán valaki tud nekem ott segíteni:)
szóval diétázom és tegnap reggel 61,5-es súlyú voltam, 16: 00-ig tényleg ettem, és 2 hete ettem a kalóriáimat
hát és ma délben, így elfelejtettem reggel mérlegelni, 63,8-ot nyomtam. Nem hiszem, hogy ennyit ettem volna. vagy talán igen .
Aztán egyenesen anyámhoz szaladtam, és ezt mondtam neki, és azt mondta, hogy néhány nap múlva megkapom a "napjaimat", és most a testem VÍZTÁROL, és ezért 2 kg-mal több lenne a mérleg
valóban igaz-e. És vajon minden nőnek van-e napja, és hány kiló vizet tárol most, és mennyi időbe telik, amíg a vízszintem normális lesz, például amikor már nincsenek napjaim. kérlek segíts .
1,65 éves vagyok, és most 67 kg-ot nyomok:( 2 évvel ezelőtt 58-at nyomtam és túl kövérnek éreztem magam, egy évvel ezelőtt 62-es lett a súlyom, és most újra hízni kezdtem . Kézilabdázom és fogyókúrával próbálok fogyni, de igen Csak nem működik, bárkinek vannak tippjei, hogyan tudnám végre megcsinálni?
Félek a nyártól is, a combomon és a fenekemen cellulit van:( Amúgy sem tudok így menni a tóhoz? De szeretném, ha legalább júliusban/augusztusban meglehetősen jól érezhetném magam rövidebb nadrágban . Létezik bármi, ami segít legalább egy kicsit? Nagyon kétségbe vagyok esve:( már vettem nekem néhány ruhát, kényelmesebbnek érzem magam bennük, de nem mindig viselhetem ugyanazokat a ruhákat. Milyen ruhák vannak a jobb alak érdekében És? Hogyan válhatok elégedettebbé magammal? Csak kényelmetlenül és kövéren érzem magam. Hálás vagyok minden segítségért!
Egy későbbi tanulmányban azt olvastam, hogy legalább 1 kg spenót elfogyasztása az izomsejtek erejének növekedéséhez vezethet. Az első bizonyítéknak 1 hónap múlva rendelkezésre kell állnia. Noha a vizsgálat patkányokon alapul, ennek mégis lehetségesnek kell lennie embereknél. Most arra a kérdésemre, hogy valakinek már volt tapasztalata róla, és 1 kg spenót káros a nitritek - nitrozaminok szempontjából? Vagy más szennyező anyagok, amelyek melegítéskor keletkeznek. Egy ideje napi 500 g spenótot ettem, ezért nem okozna gondot 1 kg megenni ^^ Kérem, válaszoljon megfelelően. MfG P.S természetes testépítővel, így jó 2 évig heti 4 alkalommal végzett súlyzós edzést. Adatok: 85kg, 1,88m