Hogyan lehet irányítani a maszturbálás iránti vágyat - Hogyan - 2020

Ebben a cikkben: A triggerek elkerülése Elrettentő tényezők kereséseA környezet ellenőrzése omn12 Referenciák Az érlelés viszonylag gyakori tevékenység. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta

Tartalom:

A maszturbáció viszonylag gyakori tevékenység. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy a nők mintegy 38% -a és a férfiak 61% -a maszturbált legalább egyszer tavaly. Ha az önkielégítés alkalmi és ésszerű, segíthet csökkenteni a stresszt, kalóriát égetni és ellazulni. Ugyanakkor a maszturbációt sok vallásban és kultúrában tabunak vagy bűnösnek tekintik. Egészségtelenné válhat, ha nehéz irányítani és beavatkozni a kapcsolatokba, a munkába, az iskolai életbe vagy a háztartási feladatokba. Ha kontrollálni akarja a maszturbáció iránti vágyát, akkor ezt hatékonyan megteheti úgy, hogy megtalálja a figyelemelterelést, elkerüli vagy tudja kezelni a maszturbálódást kiváltó kiváltó tényezőket, a hálószoba és az alvási környezet irányításával, valamint a vágy elfogadásával.

lépések

1. módszer Kerülje a triggereket

Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek izgatnak, és kerülje el őket. A maszturbációt olyan gondolatok, érzések, viselkedés és helyzetek válthatják ki, amelyek érzelmet és maszturbációs vágyat okoznak. Ezek az elemek személyenként eltérnek, de általában vonzó emberek, testrészek, ruházat, állatok vagy tárgyak látványát tartalmazzák. Néhány embernél ez akár hangokból, dódokból, vagy érzékszervi vagy kognitív ingerlésből is származhat. Ha erőfeszítéseket tesz ezen kiváltó tényezők kezelésére vagy csökkentésére, akkor kevésbé valószínű, hogy az impulzusa alapján cselekszik (a kiváltó tényező csökkentésével) és maszturbál.

Készítsen egy listát (akár fejben, papíron, akár számítógépén) mindazokról a dolgokról, amelyek maszturbálni akarnak. Ez magában foglalhat például pornográfiát, szexuális gondolatokat vagy fantáziákat, a nemhez kapcsolódó tárgyak látását, fokozott stresszt vagy szorongást vagy elalvási nehézségeket.

Korlátozza a pornográfia expozícióját. Vannak olyan triggerek, amelyeket vezérelhet, például olyan tárgyak, fotók vagy videók megtekintése, amelyek izgatnak. Az ilyen típusú tárgyak elkerülésével sok önkéntelen érzelmet tud csökkenteni, ami a maszturbálás iránti vágy csökkenéséhez vezet.

A pornográf anyag DVD-ket, magazinokat, fényképeket, plakátokat, szobrokat és erotikus regényeket tartalmaz.
Kerülje a következő helyekre való eljutást: szalagklubok, bordélyházak vagy utcák, ahol prostituáltak járnak.

Szexuális tárgyak elrejtése. A pornográf anyag természetesen az érzelmek növekedéséhez vezet, de minden olyan tárgyhoz is, amely a szexre emlékeztet.

Távolítsa el vagy rejtse el azokat az objektumokat, amelyek izgatják Önt. Ez magában foglalhat óvszereket, kenőanyagokat, vibrátorokat, szexi ruhákat és bármi mást, ami elgondolkodtathatja a maszturbáción.

Korlátozza az internet használatát. Néhány ember nem tehet róla, hogy pornográfiát néz az interneten. Ez nagyon érdekes lehet néhány ember számára, és nehézségekhez vezethet a maszturbáció elkerülése során.

Telepíthet szülői felügyeleti szoftvert számítógépére vagy tévéjére, amely korlátozza a pornográf oldalak elérésének lehetőségét. Beszéljen hozzáférési szolgáltatójával. Nem kell elmondania nekik a problémáját, mivel a felnőttek gyakran használják ezt a szolgáltatást, hogy korlátozzák a gyermekek hozzáférését bizonyos webhelyekhez vagy TV-csatornákhoz.

2. módszer Keresse meg a figyelemelterelést

Csinálj valami mást. Próbáljon minél többet mozogni éjjel-nappal. Tartsa az elméjét olyan tevékenységekre összpontosítva, amelyek nem ösztönzik a szexuális fantáziáját. Ez személyenként változik.

Például a pozitív szórakozás érdekében kipróbálhat videojátékokat, filmet nézhet (nem szex jeleneteket), sétálhat, bevásárolhat az ablakokban, játszik kedvencével, énekelhet eszköz, alkosson képzőművészetet (festés, színezés, szobrászat), és írja le a naplójában.

Összpontosítson a felelősségére. Kötelezettségei segíthetnek összpontosítani a szükséges dolgokra (pénz, étel, otthon, oktatás stb.), És nem kevésbé lényeges dolgokra (például maszturbáció). Ha kevesebb szabadideje van, csökkentheti szexuális vágyát és maszturbációs szokásait, mivel ezek kényelmetlen részévé válnak a napjának. Ha nincs ideje megtenni, akkor lehet, hogy nincs.

Készítsen egy listát a mindennapi tennivalókról. Ez a lista olyan dolgokat tartalmazhat, mint egy munka befejezése egy iskolában, vásárlás, takarítás, számlák kifizetése, gitárképzés és testedzés. Tartsa kéznél ezt a listát. Amikor késztetést érez a maszturbálásra, nézze meg a listát és mondja: "Most nincs időm maszturbálni, ma ezeket a dolgokat kell csinálnom.".
Keressen munkát, ha idős. A munka nagyszerű módja a figyelem elterelésének, és segíthet elfoglalt menetrend beállításában. Ezen felül pénzt fog keresni, amelyet olyan tevékenységekre költhet, amelyek elterelik a figyelmét!

Változtassa meg a környezetet. Néha a környezete (például az egyedüllét otthon vagy a hálószobában) növelheti a maszturbálás iránti vágyát. Mivel a nyilvános maszturbálás többnyire nem megfelelő és illegális, a környezet megváltoztatása csökkentheti a maszturbáció iránti vágyat.

Ha van kedved maszturbálni, menj sétálni vagy szállj be az autóba. Ha nyilvános helyen tartózkodik, ez megakadályozhatja a maszturbálást. Ezenkívül segíthet valami másra is gondolni.
Kérd meg egy barátodat, hogy menjen ki veled, vagy töltsön időt a családdal. Valószínűleg kevés lehetősége lesz önkielégítésre, ha más emberekkel találkozik.

Végezzen gyakorlatot. A testmozgás segíthet csökkenteni szexuális vágyát. Ha a stressz csökkentése érdekében maszturbál, a testmozgás egészséges alternatíva, mert endorfinokat szabadít fel az agyban, amelyek boldogabbá és kevésbé stresszesnek érzik magukat.

Próbálja ki az aerob testmozgást vagy olyan tevékenységeket, mint a gördeszka, az úszás, a túrázás, a kerékpározás, a bungee jumping, a tánc vagy a jóga.

Gondoljon a negatív hatásokra. A figyelem elterelésének egyik módja a túlzott maszturbáció lehetséges negatív hatásainak emlékeztetése vagy vizualizálása, például rossz szexuális funkció, depresszió, párkapcsolatban való elégedetlenség, magas vérnyomás, megnövekedett emlőrák kockázata. férfiaknál prosztata, duzzadt és fájdalmas prosztata. A vibrátor túlzott használata nőknél olyan problémákat okozhat, mint a nemi szervek zsibbadása, irritáció, vágások és törmelék.

Határozza meg maszturbációjának negatív személyes következményeit. Ez a lista olyan dolgokat tartalmazhat, mint a munkahelyi vagy iskolai feladatok végrehajtásának nehézségei és a személyes kapcsolatok problémái.

Kérdezd meg a határaidat. Ha már nem akar maszturbálni, próbáljon azokra az időkre összpontosítani, amikor ez nem megfelelő. Ez magában foglalja azokat az eseteket, amikor úgy gondolja, hogy hamarosan szexelni fog a partnerével, amikor nem igazán vagy egyedül, amikor valami mással kell dolgoznia, vagy amikor a spermádat orvosi célokra kell tartanod.

Tegyen konkrét célokat személyes igényeinek megfelelően. Néhányan szeretnék elkerülni a vallási vagy kulturális okokból történő önkielégítést, míg mások egyszerűen csökkenteni szeretnék az erre a tevékenységre fordított időt.
Könnyű elveszíteni az időkövetést maszturbálás közben. Győződjön meg róla, hogy tudja, mennyi ideje van a következő kötelezettségig, például munkára, iskolára stb. Ha nincs elég ideje a következő kötelezettségre, fontolja meg a maszturbáció elhalasztását.

3. módszer Az alvási környezet ellenőrzése

Aludjon az ágyában csak azért, hogy aludjon. Mivel a hálószoba és az ágy általában azok a helyek, ahol a leggyakrabban maszturbál, fontos, hogy ellenőrizze ezt a környezetet, különösen az alvás és a hálószobában végzett tevékenység mellett.

Ne töltsön túl sok időt az ágyban bármi mással, például olvasással, tévézéssel vagy számítógéppel.
Maradjon vagy maradjon a nap hátralévő részében (amikor nem alszik).

Tartsa a hólyagot a lehető leggyakrabban üresen. Lenvie Durinert a test összekeverheti a maszturbálás irigységével. Menj vizelni, mielőtt lefekszel éjjel, és azonnal reggel ébredés után. Még akkor is, ha a vágy, hogy tartson, nagyon alacsony, menjen a lehető leghamarabb a fürdőszobába.

Lefeküdni, amikor nagyon fáradtnak érzi magát. Így lefekvés után hamarosan elalszol, és nem fogsz túl sok időt elaludni. Fogyasszon el egy pohár tejet lefekvés előtt, ha az segít elaludni.

Korán feküdj le, és ha lehet, korán kelj fel. Kerülje a túl késői ébredést, ami unalmát okozhatja, és növelheti a maszturbálás kockázatát.
Ha problémái vannak az éjszakai alvással, és a maszturbációval pihenhet, próbáljon inkább mély légzési gyakorlatokat. Mélyen és lassan lélegezzen be az orrán keresztül, majd lélegezzen ki a száján keresztül, amíg el nem alszik.

Ha alszol, maradj melletted. Ez segíthet csökkenteni a maszturbálás valószínűségét, mivel kevésbé valószínű, hogy dörzsölje a matracot. Ezenkívül az ágyban maszturbáló emberek többsége a hátán vagy a gyomrán alszik.

Kelj fel az ágyból, amint felébredsz. Ha reggel felébred, mihamarabb szálljon le, és ébren ne kerüljön lefekvéshez. Általában ebben az időszakban az emberek maszturbálnak.