Hogyan lehet irányítani az édesség utáni vágyat - Minden a fogyásról szól
Ma ehelyett praktikus és hatékony megoldásokat szeretnék ajánlani nektek az "valami édesség" iránti étvágyunk kordában tartására, hogy az étrend nem bukjon meg, és boldognak és elégedettnek érezzük magunkat.
Hogyan lehet irányítani az édesszájú embert
1. Tanulj meg tudatosan enni
Először is meg kell tanulni a tudatos étkezést. Ez azt jelenti, hogy kényeztessük magunkat, amikor szükségét érezzük, de nyugodtan és bűntudat nélkül fogyasszuk el a kedvenc édességet. Csak így tudjuk a legtöbbet kihozni az édes kis adagjából. Ez nem mindig praktikus, időt és testedzést igényel, de nem lehetetlen!
2. Figyelje meg a nap fő étkezéseit
Nagyon fontos tiszteletben tartani a nap fő étkezéseit, hogy soha ne éhesek legyünk.
Az éhség és a kéj, amikor találkoznak, nagyon nehezen kezelhetők, és gyakran arra kényszerítenek minket, hogy ilyen helyzetekben nagyon könnyen engedjünk a kulináris kísértéseknek.
3. Ne tartsa kéznél az édességet
A sóvárgás visszaszorítása érdekében ne tartsa kéznél az édességeket vagy a cukortermékeket, a "Távol a látótávolságon kívülről" elv alapján.
4. Vásároljon édességeket kis csomagokban
Hasznos lehet édes termékeket kis kiszerelésben, a lehető legkisebb adagokban vásárolni, hogy például egy csokoládé kinyitásakor ne kelljen azzal a gondolattal küzdenie, hogy a csomagban van valami.
5. Kérjen segítséget, amikor maga nem tudja megtenni
A legfontosabb az, hogy amikor rájön, hogy az édesszájú csatáinak több mint a felét elveszíti, forduljon táplálkozási vagy pszichológushoz, aki az érzelmi táplálkozásra specializálódott. Segíthet abban, hogy megtanulja kezelni a negatív érzelmeket az életében, nem csak étkezés útján.
Ételcsapdák, amelyek függőségben tartanak az édességektől
Vannak olyan szokások, amelyeket egészségesnek tekintenek, de amelyek a valóságban fenntartják az édes függőségét. Íme néhány a leggyakoribb:
Ha tetszett ez a cikk, felkérem, olvassa el a teljes interjút, amelyet a Psychologies folyóirat augusztusi számához adtam.
Hétfőig, amikor újra találkozunk egy új cikkel, ne felejtsd el: egyél okosan és örömmel!