Hogyan lehet irányítani az étvágyat - azok számára, akik tudnak olvasni

Az unalom, a depresszió és mindenféle érzelmi állapot túlzott táplálékfogyasztást eredményez. Néha azonban az a vágy, hogy megesz egy adagot iEzenkívül egyszerűen az éhség eredménye. Ez különösen igaz, ha speciális diétát tart, és megpróbálja lefogyni a felesleges kilókat.

lehet

Szakértői tanácsok - Alina Ciceu, táplálkozási szakember, dietetikus, AradA zöldségek és hüvelyesek csökkentik az étvágyat és segítenek a fogyásban. A nyers zöldségfélék magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalommal és alacsony kalóriabevitellel rendelkeznek. Minden főétkezéskor zöld leveleket (zöldsaláta, sült saláta kitû (pitypang) vagy káposzta) nagy mennyiségben tálalunk. Zöldségleveseket és húsleveseket vegyen fel a napi menübe. Átlagosan 75% vizet tartalmaznak, és fontos hidratáló szerepük van. Egyél hüvelyeseket (babot, csicseriborsót, lencsét, szárított borsót) hetente háromszor. Fehérjében gazdagok, és minőségi vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látják el, amelyek segítenek hatékonyan zsírégetni.