Hogyan lehet izomot építeni zsír hozzáadása nélkül! Victor Diaconescu
Teljes testedzési program
Egy egyszerű termék, amely veszélyeztetheti az egészségét, és ez megmagyarázza, miért nem tud izmokat építeni
Hogyan lehet izomot építeni zsír hozzáadása nélkül!
Az a képesség, hogy átalakítsa a testfelépítést anélkül, hogy felesleges zsírt és izomépítést tenne. Sajnos túl sok srác még mindig úgy gondolja, hogy klasszikus "tömeges összeszerelést" kell végrehajtaniuk az öregedéshez. Most nem mondhatom, hogy ez teljesen hamis, mert nyilvánvalóan izmot fogsz építeni, ha télen csinálod a klasszikus hangerőt. De leggyakrabban hüvelykeket ad hozzá a derékhoz, amelyek:
- Ez nem gyógyító
- Nehéz elveszíteni
- Nem vonzó
- És hülye
Rossz, mert az izomépítéshez nincs szükség zsír hozzáadására. Mindkettőnkben van egy genetikai plafon. Ez a genetikai plafon testünk azon képessége, hogy aznap elfogyasztott ételeket bevegyük és izomszövetekké alakítsuk.
Ez az alapja a fehérjeszintézisnek, és az egyik fő oka annak, hogy a szteroidok ilyen jól működnek. Van azonban néhány apró trükk, amelyet a háromlépcsős izomépítő rendszerben használok, amelyek lehetővé teszik az izmok felépítését anélkül, hogy aggódnának a látható hasi zsírok megszerzése miatt. Valójában néhány srác úgy határozta meg magát, hogy erősödik és izomzatot ad, ami nagyon jó, tekintve, hogy a többség nem gondolja, hogy ez lehetséges.
Az étrendben az egyik legegyszerűbb változtatás az, ha az összes szénhidrátot kiiktatja olyan napokon, amikor nem emel súlyt. Ez olyan egyszerű, de sok pasi soha nem tartja be ezt az aranyszabályt. A szénhidrátok (keményítő) lényege, hogy meg kell keresni őket. Nézd őket, mint egyfajta aranyérmet.
Ha nem dolgozik, akkor nem lehet szénhidrát. Ha az izom és a máj glikogénkészlete kimerül, és mozgásszegény marad, gondoljon arra, hogy a legtöbb szénhidrát hova kerül? A zsírsejtekhez (zsírsejtekhez) való jog. Az egyetlen kivétel ez alól a szabály alól az, ha egy madár anyagcseréje van, és minden nap megeszi a McDonalds ételt, és nem hízik meg, akkor szerencsésnek mondhatja magát. De a legtöbb srác számára ennek megváltoztatása jelentős hatással lehet a testalkatára.
Egy másik kis diéta, amit megtehet, az az, hogy néhány nap fehérjét kidobjon olyan napokon, amikor nem emel súlyt. Ezt csak hetente egyszer vagy 10 naponta kell megtennie. Ez lehetővé teszi, hogy egy kicsit több szabad hely maradjon az étrenddel, és nem kell aggódnia a zsír felhalmozása miatt, amikor ezt a napot időről időre kidobja.
Ne aggódj; az izmok nem ereszkednek le egy nap kalóriacsökkenés miatt. Ez nem történik meg, függetlenül attól, hogy mit olvas az interneten, mert sokuk "tesó" tudomány. A valódi tudomány azt mutatja, hogy ez az "éhezés", amelynek során az anyagcseréje csökken, és a test elkezdi lebontani az üzemanyagként felhasznált fehérjéket, tovább tart. Ezenkívül néhány óránként elfogyaszt egy lassan emészthető fehérjét, például kazeint.
Most van egy csomó tipp és taktika, amelyekkel minimalizálhatja a zsír felhalmozódását, miközben kilók sovány masszát ad a testéhez, de ez a 2, amiről most beszéltünk, tökéletes kiindulópont a legtöbb srác számára akik öregedni akarnak. Nem nehéz őket követni, de hosszú távon mindenképpen komoly hatással lehetnek a külsejére.