Hogyan lehet izomzatot szerezni a növekedési hormon blog Eric Favre
A GH, ez a hormon elősegíti a testi növekedést gyermekkortól felnőttkorig. Elvileg az agyalapi mirigy választja ki, és elősegíti az endokrin rendszer megfelelő működését. Lényegében ez a hormon biztosítja a test ideális növekedését, miközben kiegyensúlyozza a sovány tömeg és a zsír tömeg arányát. Különösen a GH csökkenti a koleszterint és lassítja az öregedést.
Meg kell jegyezni, hogy ennek a hormonnak a hiánya lelassítja a csont fejlődését és felgyorsítja a zsírtömeg uralmát a testben. De mégis, azt, akinek alacsony a GH hormonszintje, komolyan fenyegetik a szív- és érrendszeri balesetek. Bárki hajlamos lehet erre, mert ezek a kockázatok 20 és 30 év közöttiek. Azonban a kontroll önmagában és a helyes egészségügyi gyakorlatok elfogadása csak fenntarthatja a GH szekrécióját. Testnevelés, stresszkontroll, étrend, az alvás minősége, ... feltételezi ennek a hormonnak a termelését
Tiszteld az alvást
Semmi sem jobb, mint a teljes alvás. A GH termelés optimalizálása alvással szabályozható a 8-9 órás periódus alatt. Ez az első és fontos feltétel, mert ennek a hormonnak a szekréciója általában alvás közben következik be. Valójában feltétlenül el kell kerülni az őt zavaró izgalmas termékeket, például a kávét, a teát, a kólát és minden stimulátort. E hormon jó szekréciójának elősegítése érdekében előnyös a kiegyensúlyozott, nem túl nehéz vagy túl édes ételek fogyasztása, mivel az inzulinok növekedése megzavarja a növekedési hormon termelését. Az erőfeszítés megérdemli a kényelmet, a hálószobának meg kell őriznie frissességét az elalvás megkönnyítése érdekében, a szoba túlmelegedését jelentősen el kell kerülni. Mindazonáltal emlékeztetni kell arra, hogy a szem többi része biztosított, mint a teljes sötétségben, hogy garantálja a jó alvást.
Végezzen intenzív gyakorlatokat
A fizikai erőfeszítés mindig megéri, a gyors izomrostokat mozgósítani kell a GH természetes felszabadításához. A kardió gyakorlatok, például a poliarticuláris erőedzés, az intervall edzés vagy a crossfit a pulzus stimulálásakor lépnek életbe. Elvileg nagyon fontos a magas pulzusszám kevesebb pihenéssel. Ezért a teste mindig jó kezekben lesz a fizikai gyakorlatokkal.
INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !