Hogyan lehet jól enni a fogyásért ... alvás közben
"Tipikus nap" és 10 étkezési szabály a fogyáshoz és az éjszakai fenntartható fogyáshoz.
Fogyjon le és karcsúsítsa az alakját anélkül, hogy korlátozó étrendet folytatna, és mindezt éjszaka ... lehetséges? Az ötlet az, hogy egyensúlyba hozza ételeit a "tipikus nap" szerint, és tartsa tiszteletben 10 lényeges pontot, hogy elősegítse a cukrok és zsírok eliminációját az éjszaka folyamán, a tartós fogyás érdekében. Kézikönyv.
Hogyan lehet enni jól fogyni
Először is, miért hízunk ?
Véleményem szerint ez a kérdés elengedhetetlen, ha jól akarunk enni.
Tanulj meg enni és hogyan kell jól enni nem veleszületett fogalmak, mert az iskolában nem volt főzőtanfolyamunk vagy ételünk (és ez kár). Ezért saját magának tesztelésével, testének meghallgatásával és szokásainak adaptálásával kezdheti megtalálni az Önnek megfelelő táplálkozási egyensúlyt és látni az eredményeket.
Nincs mágikus recept, csak a józan ész 😉
Tehát a kérdésre adott válasz nyilvánvalónak tűnik: hízunk, mert túl sokat eszünk !
Az az igazság, hogy túl sokat eszünk és kiegyensúlyozatlanul.
Valóban többet eszünk, mint amennyit kalóriában költünk a nap folyamán ...
És gyakran rosszul és rosszul eszünk ...
Testünk ma úgy viselkedik, mint az evolúciónk kezdete, amikor az embereknek táplálékra kellett vadászniuk. Akkor evett, amikor talált valamit. És amikor a kelleténél többre volt szüksége, teste zsír formájában felszívta a felesleget, hogy energiakészletként szolgáljon, ami sovány időkben megszűnt.
De az idők változnak ... És nekünk is alkalmazkodnunk kell !
A 21. században, és különösen a fejlett országokban, itt van, ami megváltozott:
- Nem kell többé futni a játék után, hogy együnk.
- Energiaigényünk viszonylag alacsony (csak egy kisebbség gyakorol nagyon fizikai aktivitást).
Következmény: a túlsúly, maga a különböző egyre gyakoribb betegségek oka.
A jó hírek, az, hogy alvás közben is fogyhatunk !
És ezt könnyedén és könnyedén, de bizonyos feltételek mellett. Természetesen, ha egy kolbászos pizzán vacsorázik, az nem fog menni.
Nekem is tartósan fogyott ez a módszer.
Az a módszer, amelyet ebben a cikkben bemutatok önnek, az a módszer, amelyet akkor követtem, amikor rosszul éreztem magam magam néhány felesleges kilóm, kissé kerek gyomrom és egész napos puffadás érzésem miatt.
Kerestem könnyed módszer (Kissé lusta vagyok, amikor a testmozgásról van szó) és a "fogyás alvás közben" új fogalom volt számomra, ezért kipróbáltam ...
3 hónap alatt nem fogyókúrát kerestem, hanem a tartós megoldás mindenekelőtt és sport nélkül! Ez nem varázslat, de tartós. Hosszú távra kell törekednünk.
Az ideális: fogyókúra diéta nélkül.
A diéták haszontalanok !
Az alkalmazott módszertől függetlenül a ritkítás mindig rövid életű. Bizonyos esetekben az izmok megolvadnak, mint a hó a napon, más esetekben pedig a diéták olyan vágyakozáshoz vezetnek, amelyek megakadályozzák a fogyást ...
Vannak, akik betiltják a zsírokat, mások inkább kerülik a szénhidrátokat, vagy főleg a kalóriaszámolásra támaszkodnak, de az eredmény szinte mindig ugyanaz: egy év fogyókúra után az emberek ismét beleesnek étkezési rutinjukba, és néhány plusz kilóval !
Az életed diéta köré szervezése kudarcra van ítélve. Ezzel több kárt okozunk magunknak, mint hasznot, mert a test sok egyensúlyhiányban szenved. Hagyjuk hát abba a diétázást, és térjünk vissza az anyagcserénk típusához igazodó étkezési szokásokhoz.
EZT JÓL tehát a legjobb dolog 😉
Tudja, hogy a bioritmus tiszteletben tartásával, a megfelelő ételcsoportok megfelelő időben történő elfogyasztásával lehet elveszíteni néhány fontot, különösképpen óvatosnak lenni a vacsoránál.
Az éjszakai tartós fogyás tipikus napja.
Kiegyensúlyozza az étkezéseket, hogy egyik napról a másikra lefogyjon.
A reggel: A test "nagy energiafelhasználású" módban van
Délben: A test "normális költekezés" módban van
17 óra után: Legyen óvatos, mert a test "tartalék" módban van> korlátoznia kell a bevitelét !
Szilárd reggeli
Normális ebéd
Könnyű vacsora
A tipikus nap: tökéletes kombináció a fogyáshoz.
Az ételmérleg minden étkezés helyett egy napra szerveződik.
Szénhidrát alapú reggeli (reggel 7-től reggel 8-ig):
- Szénhidrátban gazdag ételek (kenyér, kétszersült, müzli gyümölcsökkel és zöldségekkel, vaj vagy margarin, lekvár, méz stb.)
- Nincs állati fehérje (tej, tojás, sajt, tejtermékek, felvágott hús, hal stb.)
- Nincs snack !
- Tartson legalább 5 órás szünetet, hogy a hasnyálmirigy megpihenjen.
- Igyon vizet, teát vagy cukrozatlan kávét.
Vegyes ebéd (12: 00-13: 00):
- Minden ital megengedett (cukros italok esetében mértékkel).
- Változatos teljes étkezés: 1/2 zöldség, 1/4 szénhidrát, 1/4 fehérje.
Kettő között: