Hogyan lehet kialakítani az egészséges étkezési szokásokat - örökkévalóan
Én vagyok Chris Michalk. Egy anyagcsere-betegség során 2014-ben alapítottam a blogot, és én vagyok az ember a legtöbb edubily szöveg mögött. Alapképzésemet sejtbiokémiai szakon végeztem (1,0; tanfolyam: BSc. Élettudományok). Inkább olyan témákkal foglalkozom, amelyek az egészség optimalizálását és teljesítményét érintik, és én vagyok az ötödik könyvünk, az "Egészség optimalizálása, a teljesítmény növelése" című könyv szerzője, amelyet 2019-ben adott ki a Springer-Verlag.
Az alábbi cikk egyben aktuális hírlevelünk is. Ezt a hírlevelet két okból tesszük közzé a blogon:
- Az emberek még mindig arról beszélnek, hogy ehetnek-e szénhidrátot, babot vagy húst. Ennek végre véget kell érnie. Alig lehet elviselni ezt a táplálkozási idiotizmust. Már nem a 70-es években élünk, hanem hamarosan 2020-ban.
- Azok az olvasók, akik még nem kaptak tőlünk hírleveleket, benyomást szerezhetnek a külsejéről.
az edubily nem szereti a túlzott koncepciózást.
Oké, fogalmazzunk így: A koncepciók segíthetnek valami jobb megértésében, kézzelfoghatóbbá tételében. De az élő fogalmak korlátoznak minket, mert gyorsan elveszik az emberi gondolkodás legnagyobb erejét: a differenciálódást. Mert amit sokan elfelejtenek, az az, hogy a fogalmak "egymás mellett" is létezhetnek.
Azok az emberek, akiket különösen ragaszkodnak a fogalmakhoz, gyakran vitatkoznak más emberekkel, akik ugyanolyan koncepció-orientáltak, és észre sem veszik, hogy mindkettőjüknek igazuk vagy tévedésük van. Ezért mindig azt mondjuk: a táplálkozási koncepciók korlátoznak minket, és végső soron biztosítják, hogy új problémákat hozzunk létre velük.
Indokolt ellenkérdés: „Igen, hogyan kellene akkor jobban csinálni?” Ami a táplálkozást illeti, ez egészen egyszerű, amint azt könyvünkben kifejtjük. Először is szükségünk van egy bázisra, amelyről tudjuk, hogy "visszaállít" minket. Mivel egy helytelenül polarizált test (beleértve az agyat is) rossz döntéseket hoz. Az a jó, hogy a test hálás és általában vágyik a helyes döntések meghozatalára, mert végül egészséges akar maradni. Tehát nem csak a legnagyobb vágyunk az egészség megőrzése, hanem a testünk is.
Ezért egy dr. A rothi Strunz arról a "szomatikus intelligenciáról" beszélt, amely felébred, amikor mozog. Tehát: Ez hozzáférés lenne. Regisztráljon a sportklubban, vegye fel a súlyzót hetente néhányszor, fűzze fel a sportcipőjét a reggeli kocogáshoz, vagy menjen rendszeresen túrázni.
Egy másik megközelítés a kizárásos táplálkozás legradikálisabb formájának gyakorlása néhány hétig - Megjegyzés: Valószínűleg a legnormálisabb emberi étrend évezredekig: Néhány hétig csak gyümölcsökből, zöldségekből és sovány fehérjeforrásokból él. Mi történik: Az energia-anyagcsere egészségessé válik, és az egészséges energia-anyagcsere (az agyban is) egészséges táplálkozási döntéseket hoz. Könnyen.
Egy másik megközelítés a hormonellenőrzés elvégzése lenne. Hogy megnézzem, vannak-e gyenge pontjaim a motorban. Tehát megnézheti a pajzsmirigyhormonokat vagy a vasraktárakat. De nemrégiben hírlevelet kaptunk erről a témáról. A lényeg az, hogy az egészséges hormonszint biztosítja az egészséges energia-anyagcserét, és hogy… lásd fent.
És most jön a döntő rész: Amikor a gép dübörög, eszel minden. Keresztágy minden. Nincs többé tiltás. Az egyetlen feltétel, hogy soha ne egyél ugyanazokat az ételeket nagy gyakorisággal, azaz H. gyakran táplálkozik. Néhány nappal a McDonald's elfogyasztása után adunk a testnek.
Mert csak a távolság biztosítja, hogy észrevegyük, hogy valami jót tett-e nekünk vagy sem.
Ez a „titok” egyébként az élet sok-sok területére átvihető. A távolság segít nekünk jobb döntéseket hozni. Aztán amikor az X ételre (vagy X személyre gondolsz;-)) gondolsz, és olyan érzés, mintha forró tűzhelyre tennéd a kezed ... tudod. Csak hallgatnia kell a testére, és újra meg kell érzékelnie a testét. Mert ez a legjobb mérőműszerünk.
Megjegyzés: Van egy ilyen dolog az emberi testben. Amikor a test a vörös zónába csúszik, a figyelmeztető jelek egyre elnémulnak. Ezért sokan észre sem veszik, hogy régóta a mélyvörös területen vannak. Az utolsó és leghangosabb figyelmeztető jel általában a hangos durranás. De akkor már minden vonat elindult.
Mire kell figyelni:
Oké, rövid történet: csak azok találhatják meg maguknak, akik alapvetően mindent megesznek, ami igazán jó nekik. Csak azok tudják biztosítani a testüknek (pontosabban az agynak) az élelmiszer-térképeket, amelyekre égés esetén szükségük van (vagy pontosabban).
Jelentés: Ha soha nem eszel vörös húst, akkor a tested nem is tudja, hogy ez a vörös hús sok vasat tartalmaz - és ezért a test nem jelzi vágyát iránta, ha egy ideig nem fogyasztunk elég vasat.
Értetted? A saját táplálkozási koncepciónkhoz való tényleges hozzáférés - és végülis erről szól!