Hogyan lehet kiszámolni a napi három étkezést

Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.

"Egyél meg mindent a tányérból, és sivatagot adok neked!" - ez egy példa az étkezési oktatásra, amely egész generációk osztályán megy keresztül. Ez bár árt a gyermeknek és a fejlődő felnőtteknek egyaránt.

Egy ilyen felszólítás a kicsi kívánságai és szükségletei ellenére idővel a test egyensúlyhiányához vezet. A gyomor apránként ellazul, és az egészséges ételadagok után működésbe lépnek azok a receptorok, amelyek az agynak jóllakottság érzetét keltik.

Dr. Antonela Burlacu, endokrinológus és akkor a megoldás az adagok fokozatos csökkentése lenne. " Vagyis annyit tegyen a tányérba, amennyit úgy gondolja, hogy kielégíti az éhségét, majd adjon egy negyedet egy másik embernek. Minden étkezéskor. Csak 6 hónap elteltével jelenik meg egy kisebb adag szokása.

Másrészt ne feledje: a zöldségleves, anélkül, hogy a zöldségeket előzetesen olajban sütnék, gyomorfeszültséget kínál, amely gyorsan telepíti a jóllakottság érzését. És gyorsan normalizálja a vércukorszintet.

Dr. Cornel Toader, elsődleges idegsebész: „A jóllakottság érzése azokból a központokból származik, amelyek gyakorlatilag regisztrálják a vércukorszint változását. Mi, ha éhesek vagyunk, csökken a vércukorszintünk, ha eszünk, a gyomrunkban lévő baroreceptorok azt mutatják, hogy fáradtak vagyunk, másrészt a glikémiás értékek normalizálása az, ami a jóllakottság érzetét kelti bennünket, az ilyesmit rögzítő központok pedig hipotalamusz. "

Ez csak néhány szabály a napi három étkezéshez. Ezek között próbáljon csak vizet inni. Vagy ha nem, vigyázzon a harapnivalókkal. A legveszélyesebbek azok, amelyeket figyelmen kívül hagynak. A számítógépnél, a kormánynál, a TV-nél.

---