Hogyan lehet kiszámolni az ideális súlyt Hogyan lehet kiszámítani a szépség és a higiéniai gyógymódokat a nagymamától

Ideális súly, BMI, izomtömeg, testzsír, anyagcsere, túl kövér vagyok, túl vékony? Próbáljuk meg kicsit tisztábban látni ...

írta Phil A. 2015.05.25., 20:44 2.2k Nézetek

lehet

Hogyan lehet megismerni az ideális súlyát? Minden BMI számítási technika kiderült !

Ebben a cikkben néhány matematikai képletet fogunk látni, amelyet az ideális súly kiszámítására fejlesztettek ki, és amelyeket olyan paraméterek alapján határoztak meg, mint a nem, az életkor és a magasság, amint az alább látható lesz.

De ne felejtsd el szem elől, és ne felejtsd el, hogy mindegyikünknek megvan a saját testtípusa (közepes, zömök vagy szikár), saját története és saját anyagcseréje, így az eredmények csak becslések lesznek, mivel a súly rendkívül szubjektív változó, amelynek legjobb mutatója mindenekelőtt az, hogy jól érezze magát önmagával és a testével, hogy egészséges és aktív életet éljen megfelelő és kiegyensúlyozott étrend követésével.

Az ideális súly kiszámításához a következő képletet használhatja

    Férfiaknak, a számítást centiméteres magasságból végezzük, vonjuk le 100, azután eltávolít 5% a kapott eredményhez; Példa 1,80 m-es férfira, ideális súlya 76 kg körül lesz.
    [180-100 = 80; 80 - 4 (80/100 x 5) = 76].Nőknek, a képlet ugyanaz, azzal a különbséggel, hogy a magasságból kivonandó érték lesz 104.Vegyünk például egy 1,65 méteres nőt, ideális súlya 58 kg körül lesz
    [165-104 = 61; 61 - 3,05 (61/100 x 5) = 57,95].

A BMI kiszámítása ?

Egy másik módszer, amelyet 1980 óta széles körben alkalmaznak orvosok, dietetikusok és táplálkozási szakemberek az ideális súly kiszámításához a testtömeg-index (BMI), amellyel meghatározhatja, hogy a jelenlegi testsúlya ideális-e, vagy meglehetősen alsós vagy túlsúlyos vagy akár valódi elhízás állapotában van-e.

A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyt (kg-ban) a négyzetmagassággal (méterben), és az így kapott értéket össze kell hasonlítani a referenciaértékkel.

Ha a mi magassága 1,70 m és súlyunk 70 kg,
megéri a BMIvalamivel több, mint 24

[70/2,89 (1,7 x 1,7) = 24,2]

24.2 írd be a 18,50 és 25 között van, ami azt jelzi, hogy van normál súlyú. Az alábbiakban, a BMI referenciatáblázatban találja meg, hogy melyik tartományban helyezkedik el.

Nem könnyű, ha nem matematikus ! Ezért állítottuk össze ezt a praktikus kis testtömeg-index kalkulátort. !

Segítünk, itt van egy kis számológép, amely segít megtalálni a BMI-t

Töltse ki a rovatokat, MEGJEGYZÉS: A súly kilóban, a magasság méterben van megadva. Például egy 1 méteres 68-as ember esetében írja be az 1.68-as típust (és nem a 168-at), különben a számítás a tartományon kívül esik !

KISZÁMÍTSA BMI-jét

Mit kell kezdeni ezzel az ábrával ?

Most számolta ki a testtömeg-indexét. De mit kezdjünk ezzel az ábrával ? Itt foglaljuk össze a fő ajánlott attitűdöket a BMI értéke alapján. (Kattintson alább az Önnek megfelelő értékre):

Ebben az esetben, a fő cél a súly stabilizálása. Ehhez törekedjen:

  • kiegyensúlyozottan táplálkozik, kerülje azt, ami túl sok kalóriát tartalmaz kevés más tápanyaggal (chips, csokoládé, szódavíz stb.);
  • egyétek az étkezéseket rendszeresen, nassolás nélkül,
  • hogy rendszeresen végezzen fizikai aktivitást.