Hogyan lehet kocogni a legjobb egészségügyi eredmények elérése érdekében
Azok az emberek, akik sokat futnak intenzív és gyakori foglalkozásokon, magasabbak a halálozás kockázatával, mint az ülő életmódot folytatók - állítják a kutatók, akik szerint egy futó program (kocogás) követői nyugodtabb tempóban vagy közepesen van a legalacsonyabb a halál kockázata.
A dailymail.co.uk által idézett tanulmány számos más tanulmány megerősítésére szolgál, amelyek kimutatták, hogy a nagyon intenzív testmozgás nem tesz jót az egészségnek.
Korábbi kutatások szerint az olyan tevékenységek, mint a maraton, triatlon és a távolsági kerékpározás strukturális változásokat okozhatnak a szívben és a fő artériákban, amelyek végül tartós károsodáshoz vezethetnek.
Dán tudósok 1098 egészséges kocogót és 413 egészséges embert követtek nyomon, akik 12 évig nem futottak.
A futás óráinak számát, gyakoriságát és a futási ütem egyéni érzékelését vizsgáló tanulmány megállapította, hogy az intenzíven futó önkéntesek halálának kockázata ugyanolyan, mint az ülő embereknél, míg a közepes önkénteseknél a legalacsonyabb a halálozás kockázata.
A heti 1-2 óráig és 24 percig tartó futási menetrend a legalacsonyabb halálozási arányhoz kapcsolódott, és a futás optimális gyakoriságát legfeljebb heti három ülésen határozták meg.
Összességében a legalacsonyabb halálozási arányt azoknál az önkénteseknél azonosították, akik lassan vagy mérsékelten futottak, míg az agresszív futási ritmusú önkéntesek ugyanolyan kockázattal rendelkeztek, mint az ülő emberek.
A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók 28 halálesetet találtak a kocogó önkéntesek és 128 a mozgásszegény emberek körében.