Hogyan lehet könnyedén lefogyni a menopauza után A nap orvosa
Utolsó hír
Az egészségügyi személyzet az ország teljes bezárását követeli. Itt vannak az ünnepekre elfogadott új intézkedések
A covid vakcina tesztelése a jövő héten kezdődik. Az az ország, ahol megvásárolták az első oltási adagokat
Friss hír: Alakítatlan védőmaszkok a piacon
Calinic atya megoldása arra, hogy megvédjen minket a COVID-től. Bármely otthonban alkalmazható
Nem játszik cukorbetegséggel! Tudja meg, hogyan változtathatja meg életét, mielőtt a cukorbetegség megtörténne!
Egy nővért azzal vádoltak, hogy 8 csecsemőt megölt a kórház neonatológiai osztályán, ahol dolgozott
Prof. Dr. Adrian Streinu-Cercel figyelmeztet egy veszélyes gesztusra. - Hagyja abba ezt, megfertőződhet a koronavírusból!
A vallási felekezetek új kéréseket terjesztenek a kormány elé. Hogyan reagáltak a kormánytisztviselők?
A menopauza olyan folyamat, amely általában a 45 év feletti nőket érinti. A telepítésnek több szakasza van, a menstruáció (premenopauza) hiányával kezdődik, és folytatódik egy sor olyan tünettel, amelyek nőnként (a menopauza ideje) és a posztmenopauzában különböznek.
Az utolsó ciklust megelőző éveket, amelyek során a nők olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint a menstruációs ritmus megváltozása vagy hőhullámok, "menopauzális átmeneti időszaknak" vagy "premenopauzának" nevezzük. A felesleges kilók a legtöbb nő számára igazi problémát jelentenek. A túl széles derék, a nagy csípő, a "bolyhos" kéz vagy a "zsír tekercsek" jelenléte egyértelmű jelek, amelyek "bejelentik" az egyes magasságokhoz viszonyított megengedett kilogramm szám túllépését.
"A menopauza kezdete után minden elfogyasztott kalória fontos, mert valamikor változást hozhat, ezért ajánlott az egészséges életmód, nagyon kiegyensúlyozott a kalóriákban, kombinálva legalább 20 perc kalóriával. gyaloglás, minden nap "- mondja Dr. Virgil Popescu, a Hyllan Pharma, az EstroPlus gyártójának orvosi igazgatója.
Az alváshiány felesleges kilókat hozhat nekünk?
Felesleges fontok felhalmozódása legtöbbször az egészségtelen étrendnek és a mozgásszegény életmódnak tulajdonítják. De az alvás nagyon fontos szerepet játszik mindennapi étrendünkben, és hiánya könnyen súlyos súlyingadozásokhoz vezethet.
Kutatások kimutatták, hogy testünk funkciói maximális teljesítményt nyújtanak, ha pihentünk. Összehúzódás esetén a testet olyan "stressz" érzés éri, amely elősegíti a nagyobb mennyiségű zsír tárolását.
Továbbá, amikor álmatlanok vagyunk, a stresszszint szabályozásának képessége nagyon alacsony. Így beavatkozik az irascibility állapota, amelyet legtöbbször "ártatlan falatok" segítségével irányítanak. A jól szervezett program hiánya a késői órákban elfogyasztott ételeket is jelenti, más szóval felhalmozott kalóriákat, amelyeket nem lehet „elégetni” éjszaka, amikor az egész test nyugalomban van.
A kellemetlenségek azonban sokkal szélesebb körben terjednek: a késői vacsora másnap irzkáltságot, túlzott fáradtságot és idegességet okoz.
Így, feszültség, együtt álmatlanság valódi problémákat okoz a menopauzás nők körében, és közvetett módon a súly ingadozásához vezet. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy nem maga a stressz hízik meg, hanem az anyagcserére és általában a testre gyakorolt hatása. A Hyllan Pharma ideális, hatékony megoldást javasol, hogy minden menopauza tüneteivel szembesülő nő nyugodt éjszakákat és tiszta napokat tölthessen.
Az étkezésnek rendszeresnek, kiegyensúlyozottnak kell lennie a kalóriák tekintetében, a sportot is rendszeresen kell végezni, de az élet mindezen apró aspektusait lehetetlen megvalósítani csendes, nyugodt éjszakák nélkül "- mondja Dr. Popescu a tapasztalatok alapján. ez olyan, mint orvos.
Íme néhány tipp az éjszakai alváshoz
A menopauzás nők gyakran szembesülnek azzal a félelemmel, hogy nem híznak el, ezért nagyon fontos az egészséges életmód megközelítése, rendszeres étkezéssel és a sportnak szentelt órákkal. Ha 20-30 év múlva a kilogramm túl nagy gond nélkül eltűnik, 45-55 év után a test funkciói lelassulnak, és így a kilogrammok gyors fogyása nehéz. A menopauza kezdete után sok nő mozdulatlanná válik, és felhagy az edzőteremmel, úgy dönt, hogy az ételben keres menedéket, ami rendkívül káros az alakjukra, de a mentális állapotukra is.