Hogyan lehet leadni a fontokat a kortizol diétával
Font leadása stressz nélkül - ez a kortizol diéta célja. Hogyan működik és hogyan használható fel a hasi zsírtól és a felesleges kilóktól, itt elmagyarázzuk neked ...
A stresszhormonnal a felesleges kilók ellen: Így működik a kortizol diéta ...
Monomeal étrend: Ezzel a súlycsökkentő módszerrel a fontok pillanatok alatt megolvadnak
Az, hogy miként kezeljük a stresszt, emberenként változik. Van, aki az à la csokoládé édes csemegéiben keres menedéket, mások teljesen elfelejtenek enni. De egy biztos: a stresszes idők hosszú távon nem tesznek jót sem nekünk, sem a testünknek. Legalábbis ha nem a jófajta stresszről van szó, amely elősegíti a motivációt és a lendületet, hanem inkább az ellenkező eredményről: a túlzott igényekről és az állandó fizikai megterhelésről. Ráadásul: Ha a test stressz alatt áll, több kortizolt szabadít fel, egy hormont, amelyről kimutatták, hogy hatással van az anyagcserére, a zsíranyagcserére és a fehérjeforgalomra. Többek között a kortizolt "Dickmacker hormonnak" tekintik. De ha tudod, hogyan kell egyensúlyban tartani a kortizol szintjét, akkor könnyen karcsúvá válhat a kortizol diéta ...
Kortizol: Így működik a hormon a szervezetben
A kortizol egy stresszhormon, amelyet az emberi test különösen stresszes helyzetekben szabadít fel. Glükokortikoidként a kortizol elsősorban hosszú távú stressz során szabadul fel, és elősegíti a fehérjék és fehérjék glükózban történő feldolgozását. A kortizol ellensúlyozza az inzulin hatását is. Más szavakkal, míg a stressz hormon nagy energiájú vegyületeket szolgáltat, felszívódása gátolt. A felesleges kalóriákat ezután elsősorban hasi zsírként tárolják. A helytelen étrend helyett a megemelkedett kortizolszint okolható. De mit tegyek ellene?
Fontos, hogy egyensúlyban tartsuk a kortizol szintjét, hogy az anyagcsere folyamatok zavartalanul folytatódhassanak, az edzés és az egészséges étrend pedig pozitívan befolyásolhassa a testet. A kortizol szintjének egyensúlyban tartása érdekében a következő tényezők hasznosak:
1. A D- és B-vitamin kiegyensúlyozódik
A D-vitamin hatásait az Edinburgh-i Queen Margaret University tanulmányában vizsgálták. Az eredmény az volt, hogy azoknak a résztvevőknek, akik két hétig napi 50 µg D-vitamint fogyasztottak, a vérnyomás és a kortizol szintje szignifikánsan alacsonyabb volt. Emellett megnövekedett sportteljesítményt és kevesebb fizikai kimerültségi tünetet mutattak. Ennek az az oka, hogy a D-vitamin és különösen a B12-vitamin támogatja az egészséges idegrendszert és nagyobb nyugalmat biztosít stresszes helyzetekben. Cserébe a kortizol szint ennek megfelelően alacsony. Mivel a D- és a B12-vitamin főként vagy szinte kizárólag az állati eredetű élelmiszerekben található meg, például halban, húsban vagy tejtermékekben, a gyógyszertár táplálék-kiegészítői segíthetnek, ha akut szükség van rá.
2. Minimalizálja a stresszt
A kortizolszint alacsony szinten tartása és a hasi zsír kockázatának minimalizálása érdekében célszerű a stresszt és a megterhelést is minél alacsonyabban tartani, valamint növelni a közérzetet. Ez magában foglalja a megfelelő szünetek megtartását és a pihentető és megfelelő alvás biztosítását is. A friss levegőn végzett testmozgás szintén ellensúlyozhatja a stresszt, és egyúttal hozzájárul a test fitten tartásához.