Hogyan lehet lefogyni 12 kg-t 2 hét alatt A blog
Csak 12 hét alatt leadott 12 kilót biztosan nem a legkönnyebb kihívás, amelyet maga elé állíthat ! Természetesen a műtétek segítségével eljuthatunk oda., de ha inkább egy "természetesebb" módszert szeretne alkalmazni, kövesse az itt bemutatott tippeket és trükköket.
Amit meg kell tennie anélkül, hogy megfeleljen a kihívásának
A "junk food" vagy a junk food feltétlenül tilos az étrendben ha célja a lehető leggyorsabb fogyás. Túl zsíros, finomított cukorral töltött vagy sült ételektől kell búcsúznia.
Meg kell majd megfosztania magát a fehér szénhidráttól is, amelyek hozzájárulnak a zsír tárolásához. A kenyér, fehér rizs, tészta, burgonya vagy süti tilos.
Mit ehet a fogyáshoz
A kiegyensúlyozott étrend nem elegendő ahhoz, hogy tizennégy nap alatt egy tucat kilót fogyjon. Egyes élelmiszereknél sokkal több kalóriát kell megemészteni, mint amennyit a szervezet ellát (ezeket negatív kalóriáknak nevezzük). Ne nélkülözze magát.
Ezek olyan gyümölcsök és zöldségek, mint a karfiol, spárga, brokkoli, fokhagyma, cukkini, dinnye, görögdinnye, mangó, áfonya, eper, paradicsom.
Tippek, amelyek nagyon hasznosak lehetnek az Ön számára
- Igyon sok vizet, és csak vizet: az anyagcsere fokozása mellett a víz teltségérzetet nyújt és nem tartalmaz kalóriát;
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, és még ennél is gyakrabban fogyasszon. A nassolás erősen ajánlott, amennyiben egészséges ételről van szó. Ez segít az anyagcserét aktívan tartani, és megkímél a túlzott éhségtől, ami túlzott elfáradáshoz vezethet;
- Főzz magadnak: ez kielégítőbb pszichológiai kapcsolatot biztosít az ételeddel, azon túl, hogy pontosan tudod, mit eszel;
- A vágyakozás elkerülése érdekében, fontos, hogy minél aktívabb maradjon. Ha szívesen olvasott volna egy különösen meggyőző könyvet, írna egyet, vagy városnézésre vágyna, akkor ez jó alkalom lehet;
- Gyakoroljon folyamatosan: lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, lábujjhegyen, fekvőtámaszokat végezzen, táncoljon stb. Bármilyen fizikai tevékenységet jó elvégezni !
- Annak érdekében, hogy a motivációja ne gyengüljön, hozzon magával egy barátot, ha neki ugyanazok a céljai, mint neked.
Felhívjuk figyelmét: függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, fontos, hogy megértse, hogy 12 hét alatt 2 hét alatt 12 kg-ot leadni nem igazán konvencionális. Mielőtt vállalkozna erre a vállalkozásra, vegye fel a fáradságot, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel a kockázatokról. Ne felejtsd el a szörnyű "jo-jo effektust" sem !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.