Hogyan lehet lefogyni 12 kg-t 2 hónap alatt A blog
A nyár beköszöntével és a boltokba betörő fürdőruhákkal visszatekintünk kis téli kanyarulatainkra, és azt mondjuk magunknak, hogy szeretnénk eltüntetni őket azzal a néhány plusz kilóval, amelyet évek óta húzunk.
Hogy ne tegyünk semmit, nem szabad túl gyorsan fogyni. Szerencsére még van időnk a nyár előtt. A következő tippeket is felhasználhatja, ha elhagyja a terhesség.
Néhány tipp az induláshoz diéta és indítsa el a fogyás
12 kiló nem kis feladat. Még mindig vegye figyelembe orvosának tanácsát, nehogy hülyeséget csináljon. Helyesen és fenntarthatóan fogyni, csökkentenie kell az elfogyasztott mennyiségeket, ezért csökkenteni kell a mennyiségét kalória hanem tenni is Sport.
Akár a Férfi vagy a nők, kerülje a csalódást mindenáron, enni kis mennyiségben, és korlátozni kell a cukrok és zsír. Mindenekelőtt légy türelmes, ehhez több kell hétig és ez normális.
Ha fel akarja gyorsítani a dolgokat, korlátozza a keményítőtartalmú ételeket, és kifejezetten kerülje a hideg húsokat, az alkoholt és a súlyos esti étkezéseket. Ugyanúgy, kerülje az olyan snackeket, amelyek csak a testében tárolódnak.
Az első hónapban 6 font körüli fogyás
Nem titok, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania és feladatok. A motivációról van szó. Szokás, hogy hetente többször járjon, menjen az uszodába, ciklusban finoman folytassa a sporttevékenységet. Íme néhány menüötlet az első hónapról.
Reggel
- Egy tea vagy Egy kávé
- 2 kétszersült vagy 2 szelet kenyér 20g vajjal vagy 100 gramm gabonafélékkel 200ml sovány tejjel
- egy fehér sajtot vagy 0% joghurt
- Reszelt sárgarépa vagy spárga
- Cukkini vagy brokkoli gratin
- Nyúl mustárral vagy darált steakkel
- 0% joghurt vagy 0% kis svájci
- gyümölcs- vagy almasaláta
- Káposztasaláta 0% joghurttal vagy uborka tzatzikivel
- Garnélarák petrezselyem vagy pulyka filében
- 0% joghurt
- egy gyümölcs
Kitartás a második hónapban anélkül, hogy visszanyerne egy grammot sem
Egy hónap múlva már kezdi látni a előnyöket étrendjéből. Arról van szó, hogy mindezt nem csinálom semmiért. Íme néhány menüötlet:
Reggel
- Tészta saláta
- a pollak filé fóliában
- 0% joghurt
- egy kiwi
- uborkasaláta
- Kagyló sáfránnyal
- gyümölcssaláta
- fehér sajt 0%
Fogyni, normálisan ill szülés után, rátérhet a módszerekre is Dukan vagy Súlyfigyelők hogy megtalálja a neked megfelelő tervet.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.