Hogyan lehet lefogyni 13 kg-t 2 hónap alatt A blog

2 hónap alatt 13 kilót fogyhatsz, egészségedet nem veszélyeztetve! Nem kell drasztikus étrendet követni ami elfáradhat és bizonyos hiányosságokat okozhat a testében.

Csak egy változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükséged, tápanyagokban gazdag ... anélkül, hogy megfeledkeznél egy sporttevékenységről fizikai állapotához és életstílusához igazodva.

Fogyjon 13 kg-ot az anyagcserétől és a BMI-től függően

Célod elérése érdekében, meg kell fedezni, hogy mik a szervezetének energiaigényei, az élet ritmusának megfelelően és az a fizikai tevékenység, amelyet ebben a két hónapban végrehajtott, ami lehetővé teszi, hogy elveszítse a fontját, miközben egészséges marad.

Annak érdekében, hogy megismerje őket, használja a bazális anyagcserét, valamint a a BMI (testtömeg-index) számításai. Felveheti a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, hogy meghatározza őket az Ön számára.

Ezen számítások szerint kevesebb kalóriát kell fogyasztania a szokásosnál. Általánosságban ajánlott napi 500 kalóriával csökkenteni a bevitelt leadott plusz kilókat. Sok gyümölcsöt kell enni és zöldségek, valamint fehérje, kerülje a feldolgozott ételeket, de a túl sós, túl zsíros vagy túl édes ételeket is.

Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, többet, ha úgy érzi, hogy edzés után újra kell hidratálni. Ha olyan italra vágyik, amely jó ízű, igyon gyógyteát, teát vagy kávé cukor és tej nélkül.

---