Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 6 hét alatt A blog
5 kg természetes fogyása 6 hét alatt hosszúnak tűnhet, de ennek a célnak az elérése érdekében, elengedhetetlen az új étkezési szokások elfogadása. Hat hét tehát nem túl hosszú egy hatékony méregtelenítő program felállításához.
Alacsonyabb kalóriatartalmú étrend 6 kg alatt 5 kg lefogyáshoz
A fogyáshoz alig több mint egy hónap alatt csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Például egy nem túl aktív nőnek (napi 30 percnél kevesebb aktivitás), aki 18 és 40 év közötti, 1900 kcal-ra van szüksége naponta, míg az azonos korú, nem túl aktív férfinak 2350.
A sikeres fogyáshoz csak csökkentenie kell a napi bevitelt. Így egy nő 1200 kcal-ra, a férfi 1800 kcal-ra mehet.
Nem kell megfosztanod magad: egyél egy keveset mindenből, hogy ne szenvedjen hiányokat, miközben kerüli az elkészített ételeket. Valóban ezek túl gazdagok hozzáadott cukrokban és sóban, elősegítve a vízvisszatartást. Szintén korlátozza a keményítőtartalmú ételek fogyasztását.
Ehelyett inkább a zöldségfélékre összpontosítson, nyersen vagy főzve fogyasszon, rostban gazdag és ezért jó a béltranszport számára. Főzzük meg olívaolajjal és sovány húsokkal vagy fehér halakkal tálaljuk. Fogadjon szezonális gyümölcsökre is a desszertjéhez, vagy étkezések közötti vágy esetén.