Hogyan lehet lefogyni 8 kg-t 7 nap alatt Az emberi test - Orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és betegségek

  • GM étrend
  • GM "csoda" leves
  • GM diéta program
  • 1. nap
  • Menüötletek
  • 2. nap
  • Menüötletek
  • 3. nap
  • Menüötletek
  • 4. nap
  • Menüötletek
  • 5. nap
  • Menüötletek
  • 6. nap
  • A 7. nap

Tudnia kell, hogy általában a fogyni nagyon gyorsan nem túl egészséges, de nem probléma, ha bizonyos tippeket követ: testének egészségének megőrzéséhez soha ne használjon fogyókúrás tablettákat, ne éhezzen, ne hagyja ki az étkezéseket, legyen nyugodt és kombinálja diéta intenzív edzésprogrammal.

GM Diet (General Motors) akkor tökéletes, ha ezeket a tippeket szeretné követni. 1985-ben hozták létre orvosai General Motors Inc., az egyik legfontosabb autógyártó - kizárólag saját alkalmazottai számára, hogy optimális súlyuk és egészséges életmódjuk legyen.

hogyan

Sikere és népszerűsége miatt ezt a programot sok vállalat, iskola és közintézmény vette át, az Egyesült Államok Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztériuma támogatta.

GM étrend

Olyan emberek számára alkalmas, akik 5-8 kg-ot szeretnének lefogyni. 7 nap alatt, kortól és nemtől függetlenül;
többször megtartható, anélkül, hogy az egészségre negatív következményekkel járna;
az első 7 napban tartózkodnia kell az alkoholtól. Ha a diétát folytatják, a következő hetekben száraz bort vagy sört ihat;
a diéta alatt fogyasztható egyéb italok: citromvíz, cukrozatlan fekete kávé, fekete tea, gyümölcslevek (csak a 7. napon);
a zöldségfélék ehetők önmagukban vagy salátákban, ecettel/citromlével és legfeljebb egy teáskanál olajjal ízesítve.

GM "csoda" leves

Minden nap fogyaszthat levest, ez étrend-kiegészítő.

összetevők:
800 ml. a víz,
6 nagy hagyma,
2 paprika,
2 egész paradicsom,
1 fej káposzta,
zeller nyakkendő,
zöldek és fűszerek preferencia szerint.

Adhat hozzá borsót, zöldbabot, karfiolt, fehérrépát, spárgát, kukoricát is.

GM diéta program

1. nap

Az első nap a legfontosabb a GM programban, mert most felkészíti testét a program hátralévő részére. Az egyetlen élelmiszerforrás friss, főtt vagy konzerv gyümölcs lesz, kivéve a banánt. Javasoljuk, hogy egyél sok görögdinnyét és igyon 8-12 pohár vizet.

Menüötletek

Reggeli (8: 30-9: 00): 1 csésze kockára vágott alma és 1-2 pohár víz
Snack (10: 30-11: 00): 1 tál papaya és 1-2 pohár víz
Reggeli (12: 30-13: 00): 1 tál görögdinnye és 1-2 pohár víz
Snack (16: 00-16: 30): 1 narancs és 2 pohár víz
Vacsora (19: 00-21: 00): 1 tál dinnye és 2 pohár víz

2. nap

Az egyetlen élelmiszerforrás friss, főtt vagy olajmentes zöldség lesz. A burgonya reggelente fogyasztható, főtt. A legalkalmasabb zöldségek: saláta, káposzta, brokkoli, karfiol, főtt zöldbab, nyers vagy főtt sárgarépa, uborka, okra. 8-12 pohár vizet ajánlott meginni.

Menüötletek

Reggeli (8: 00-9: 00): 1 csésze főtt burgonya és 2 pohár víz
Snack (10: 30-11: 00): 1 tál káposzta vagy vöröskáposzta és 1-2 pohár víz
Reggeli (12: 00-13: 00): 1 uborka, 1 paradicsom és 1/2 főtt répa és 2 pohár víz
Snack (16: 00-17: 00): 2 paradicsom vagy 1 csésze koktélparadicsom és 2 pohár víz
Vacsora (19: 00-20: 00): főtt brokkoli, karfiol és spárga sóval, fűszerekkel és 2 pohár vízzel

3. nap

Ehet gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a burgonyát és a banánt. Ne felejtsen el meginni 8-12 pohár vizet.

Menüötletek

Reggeli (8: 00-9: 00): 1 alma és 1-2 pohár víz vagy 1 csésze kockára vágott görögdinnye és 2 pohár víz
Snack (10: 00-11: 00): 1 tál dinnye papajával keverve és 2 pohár víz
Reggeli (12: 00-13: 00): 1 tál saláta, paradicsom, uborka, 1/2 főtt répa és 2 pohár víz
Snack (16: 00-17: 00): 1 narancs vagy 1 mangó és 2 pohár víz
Vacsora (19: 00-20: 00): 1 tál főtt brokkoli, friss zöld, papaya és 2 pohár víz

4. nap

Ezen a napon csak banánt (8-10 db) és tejet (3 pohár) fogyaszt. Ne felejtsen el meginni 8-12 pohár vizet.

Menüötletek

Banán turmix: keverj össze egy turmixgépben 2 banánt, 2 pohár vizet/tejet, 2 pohár jeget.

5. nap

Ezen a napon meg kell enni paradicsomot (6-7 db.) És sovány marhahúst (2 adag 280 gr.). 12-15 pohár vizet ajánlott meginni.

Menüötletek

Grillezett marhahús: fűszerezze a húst sóval, borssal, korianderrel, citromhéjjal, hagyja 10 percig, majd tegye a grillre forrón, amíg meg nem pirul, és paradicsomszeletekkel tálalja.

6. nap

Ez az ünnepnap! Ehet annyi zöldséget és annyi sovány húst, amennyit csak akar. Ne felejtsen el meginni 8-12 pohár vizet.

A 7. nap

A diéta utolsó napján fogyaszthat bármilyen zöldséget, gyümölcslevet és barna rizst.