Hogyan lehet lefogyni, mint ez a srác, aki 20 kg-ot fogyott egy egyszerű 3 lépéses terv betartásával;
A fogyáshoz az első dolog, hogy hinni kell. Furcsán hangzik, igaz? Pedig igaz. Egy kis meggyőződés hosszú utat fog elérni. A 24 éves Srinivas Ravi elmondja nekünk, hogy 99,5 kg-nál, amikor úgy döntött, hogy lefogy, miután meglepte testének magas koleszterinszintje és instabil vérnyomása, úgy gondolta, hogy lefogyhat. Ezt az energiát az Easy Step fogyás tervének elkészítéséhez irányítja. egészségesre csökkenteni 79,5 kg.
„Mióta memóriám van, túlsúlyos vagyok. Ennek ellenére mindig is élveztem a sportot, főleg a krikettet. Sajnos évekig soha nem engem választottak először egy játékot játszó csapatba. Valójában mindig az utolsó 5 helyre választottak. Bár nem bántam annyira, az évek során könnyű célzattá váltam az ugratásért, és a BMI folyamatosan más magasságokba mászott. Amikor befejeztem az egyetemet és elkezdtem dolgozni, 99,5 kg-ot nyomtam ”- emlékszik vissza.
„Ez a súlygyarapodás nagyban hozzájárult a genetikához, valamint az étkezési stresszhez. Emlékszem arra az időre, amikor a legjobb barátommal kimentem megünnepelni a születésnapját, és csak azt engedtem mondani, hogy a pocakom nagyon elégedett mindennel, amit aznap este ettünk. De amint hazaértem, elájultam és elájultam. Miután magamhoz tértem, körülbelül 30 másodpercig, nem értettem, mi történt éppen. Csak azt tudtam, hogy valami nincs rendben a testemmel. Most rémülten és szorongva siettem tesztet végezni, és megtudtam, hogy nagy a kockázata annak, hogy instabil vérnyomásszint mellett koleszterinproblémák vannak. Ez volt a fordulópontom ”- mondja.
"Ezen a ponton rájöttem, hogy csak az egészség az igazi gazdagság, és azonnal elhatároztam, hogy teszek valamit, hogy a gazdagságomat ne vegyék el." Ennek eredményeként Ravi a következő súlycsökkentő tervvel állt elő, amellyel lefogyhat 20 kg és formába lendülhet.!
20 kg-os fogyás
„A fogyás érdekében úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a rutinomat, és elkezdem ellenőrizni a napi étkezés mennyiségét. Egy héten belül rájöttem, hogy az étrendem makacs zsírral van tele. Tehát hogyan szabaduljak meg tőle? Ez volt a következő gondolatom!
„Némi kutatás után három egyszerű ígéretet tettem a fogyás érdekében, ami szintén a súlycsökkentési tervem alapelve lett. Ezek voltak ":
- Igyon sok-sok vizet, még akkor is, ha nem vagyok szomjas. A hidratált egészségmegőrzés és a fogyás elősegítése
Vágjon 500 kalóriát az étrend-tervemből. Fontos volt, mert ez volt az első akadály a célom elérésében. Te vagy az, amit eszel, és ha nem egészséges, akkor nem leszel egészséges.
Végezzen szív- és érrendszeri gyakorlatokat: heti 5 napon, és erősítő edzéseket végezzen heti 3-4 napokon. Ugyanez érdekében ASAP-ban regisztráltam az edzőterembe (mert nem akartam gyengének tűnni fogyásom után. IGEN! Biztos voltam benne, hogy sikeres lesz a makacs zsírom elvesztése). "