Hogyan lehet legyőzni a félelmet; Nem sikerül sikeresen lefogyni Ndjanga
Hogyan lehet legyőzni a fogyás sikertelenségének félelmét Frissítve 2019. április 19 írta Kathya
Fórumok böngészése és különböző emberekkel való beszélgetés során gyakran felmerül a következő megjegyzés: „Annyi tudásom van a fogyásról, hogy könyvet írhatnék az étrendről és a testmozgásról. Miért nem tudok lefogyni, és mit tenni ahhoz, hogy megszerezzem a kívánt testet? "
Alapvetően a fogyás lényege: „Egyél kevesebbet és mozogj többet. "Tehát miért könnyű papíron, de bonyolultabb a való életben ?
Hogyan lehet legyőzni a fogyás érdekében tett erőfeszítésektől való félelmet ? Valódi munkát kell végeznie magán, hogy remélje, hogy legyőzheti félelmeit és elérheti céljait. Mert ezt meg kell:
- Értse meg félelme (i) eredetét
- Értse meg, miért ragaszkodik ezekhez a félelmekhez
- És tegye be azokat a cselekvéseket, amelyek segítenek legyőzni ezeket a félelmeket.
Amíg nem ismeri fel és nem oldja meg pszichológiai akadályait, addig lehetetlen lesz, hogy megkapja álmai testét és jól érezze magát. Tehát ne habozzon, kezdje el most az alábbi cikk elolvasásával és a javasolt gyakorlatok gyakorlásával.
1. Értse meg félelmeinek eredetét
A fogyáshoz kicsit több kalóriát kell égetned, mint amennyit eszel, igaz? Ha ilyen egyszerű lenne, akkor gyakorlatilag nem lenne probléma a túlsúly és az elhízás miatt, mivel bárki meglehetősen könnyen fogyhat.
Az igazi probléma nem mindig az, hogy képesek vagyunk-e többet mozogni és egészséges ételeket enni kis mennyiségben; hanem inkább annak tudni lelkiállapotunk vagy pszichológiánk sokat számít.
1.1 A kudarctól való félelem
Sokan követték a divatos diéták ajánlásait, hogy megszerezzék a testet, amelyről mindig is álmodtak. Az erőfeszítéseket gyakran nagyon gyorsan megjutalmazzák meglehetősen gyors fogyással.
Jaj, ez a siker csak rövid ideig tart és néhány héttel vagy hónappal a diéta leállítása után, a nehezen elveszített fontokat újratelepítik és ezek az emberek találkoznak a kiindulóponton.
Néhány körülöttünk lévő ember észreveheti a jo-jo hatásainkat, és arra emlékeztet minket, hogy kritizál vagy gúnyt űz. Mi lehet elkeserítő, frusztráló és megalázó.
Tehát, ha a diéta után visszatér az első helyre, ne tartson keserű ízt a szájában. Minden tapasztalat, amely nem úgy zajlott, ahogy remélted, alkalom a tanulásra: Tanulj a hibáidból.
1.2. Félelem a sikertől
Néhány ember nem hajlandó visszanyerni egészségét a sikertől való kifejezhetetlen félelem miatt. Évek óta ezek az emberek mindig azonosították egészségi állapotukat.
Tévednek a súlyuk vagy az egészségük miatt, hogy valójában milyenek. Ez a félelem ijesztővé teheti azt a képességet, hogy egészséges változásokat hajtson végre az életében.
Sokan attól is tarthatnak, hogy a környezetük elutasítja őket, ha lefogynak. Valóban, és nem szerencsés elmondani nekik, hogy egyesek szeretnek túlsúlyos emberekkel együtt lógni, mert biztosak abban, hogy mindig sikeresebbek lesznek, mert a túlsúlyosakat kevésbé tartják vonzónak.
Vagy sok túlsúlyos ember számára, akik együtt végeznek tevékenységeket, amikor egy személy jelentősen leadja a felesleges kilókat, féltékenységgel szembesülhetnek a többi, még mindig túlsúlyos barátjaik, akiket becsmérlő megjegyzések szenvedhetnek.
1.3. A félelem, hogy beismered, hogy problémád van
Ez a szakasz főleg a következőket érinti olyan emberek, akik tagadják egészségügyi problémáik súlyosságát. Ezek az emberek összehasonlítják magukat egy náluk rosszabb helyzetben lévő emberrel, elhanyagolva saját problémáikat.
Ezek az emberek úgy gondolják, hogy mivel egész nap képesek működni, egészségük elég jó. Ha ez a te eseted, akkor csak azzal rontasz, hogy nem ismered be, hogy problémád van és szükséged van rá ne kockáztassa egészségét.
1.4. A felelősségvállalástól való félelem
Talán a legkárosabb az összes közül. Ennek a félelemnek tűnhet a legnehezebb szembenézni. Félelmetes lehet az a gondolat, hogy az elfogyasztott vagy nem elfogyasztott ételek hozzájárultak a súlygyarapodásunkhoz.
Sokkal könnyebb lehet gyógyszert szedni, figyelmen kívül hagyni romló egészségi állapotát és ragaszkodni a genetikához, abban a hitben, hogy semmit nem lehet tenni a súlygyarapodásod ellen.
A lényeg az, hogy bármit is eszel, az vagy segíti a tested egészségét, vagy tönkreteszi az egészségedet. Táplálja a betegséget, vagy pusztítsa el. Egyél úgy, hogy az életed múlik rajta, mert így van.