Hogyan lehet legyőzni a kapcsolati válságokat és megmenteni a kapcsolatot

A párkapcsolati válság okai

A kisebb-nagyobb kapcsolati problémák előbb-utóbb megjelennek minden partnerségben, még a legharmonikusabbak is. Ez teljesen normális, és semmi szégyellnivaló egy pár számára. Végül is egy pár két különböző karakterű egyénből áll, akik szintén egyszer ütköznek.

Fontos, hogy a válságban lévő párok egy dolgot megértsenek: a boldog párkapcsolat művészete nem abban áll, hogy elkerülik az érveket, visszaszorítják a párkapcsolati problémákat és elkerülik a konfliktusokat. Inkább a művészet a válság eredetének megértése, hogy együtt tudjunk megszabadulni tőle. Az a pár, aki válságban összetart, és ezáltal megmenti a kapcsolatot, nagy valószínűséggel erősebben kerül ki ebből a válságból.

Csalódás a nagy elvárások miatt

A sok kapcsolat kezdeti szakaszát rózsa színű szemüveg jelöli. A pillangók táncolnak a gyomrodban, az ég tele van hegedűkkel, és az újonnan szerelmes pár alig tudja széttartani a szemét és a kezét. A szeretet, az érzések és a szeretet dominál a kapcsolat ezen szakasza.

A szeretet és a viszály az élet része. Gyakran mégis megmentheti a kapcsolatot válsághelyzetben.

Bármennyire is szép ez a szakasz, nagy veszélyt rejt magában a kapcsolat jövője szempontjából is. Mert sok pár elvárja, hogy ugyanúgy folytatódjon. Az ilyen magas elvárások természetesen ugyanolyan nagy esési magassággal járnak. A legnagyobb szerelem sem képes megfelelni ezeknek az elvárásoknak a másik segítsége nélkül. Legkésőbb, amikor a mindennapi élet lassan érvényesül, a párnak el kell ismernie, hogy a kapcsolat nem csak rózsaszín felhőkből és lepkékből áll a gyomorban, hanem munkát is jelent.

Minél jobban megismerjük az embert, annál jobban megismerjük a pozitív, de a kisebb és nagyobb hibáival járó "negatív" oldalait is. És fordítva pontosan ugyanaz. Sok pár csalódott, amikor a nagy rajongás alábbhagy, a pillangók lustává válnak, és az izgatott bizsergés alábbhagy. Hirtelen apró dolgokon vitatkoznak, például a szennyeskosár mellett viselt zoknikon vagy a megemelt WC-fedélen, ahelyett, hogy élveznék együttlétüket. Szigorúan véve a tényleges kapcsolat csak most kezdődik.

Aki párosként ugrik a szerelemből a mindennapi életbe, nem veszít semmit, inkább a rózsaszínű szemüveget és a gyomorban való bizsergést cseréli egy meghitt, sokkal teljesebb és tartósabb kötelékre.

Mindennapi problémák szerelmi gyilkosként

Ha a problémák megnyilvánultak és negatív mintákká fejlődtek, akkor párkapcsolati válságról beszélünk. Nem ritkán egy ilyen krízis a fent említett első szerelem utáni állóképességi tesztből fakad. A partnerek csalódottak, mert magas elvárásaik nem teljesültek. Aztán vannak mindennapi problémák, amelyek gyorsan túlcsordítják a hordót, így az első igazi kapcsolati válság a gyakori apró vitákból nő. Egy felmérés szerint a következő öt mindennapi probléma tartozik a legnagyobb kapcsolatgyilkosok közé:

1. Kevés idő az összetartozásra
2. Stressz a munkahelyen
3. Pénzügyi gondok
4. Elégedetlenség a szexuális élettel
5. Téri elválasztás távolsági kapcsolaton keresztül

Szex és hűség

Sok párkapcsolatban a szex a kapcsolat előrehaladtával egyre ritkább. Ne aggódjon: ez nem automatikusan a párkapcsolati válság jele, hanem teljesen normális. A szex nem minden. De valahogy e nélkül sem működik. A kapcsolat a következő három területre osztható:

• szerelem
• Barátság
• Vágy

Ideális esetben a három terület egyformán teljesül mindkét partner számára. A jó egyensúly itt fontos, és mindenekelőtt az, hogy mindkét partner elégedett legyen a szexuális életével - bármennyire is kifejezett. Ugyanilyen fontos, hogy a pár nyílt szexuális vágyakról beszéljen. Ellenkező esetben az egyik vagy mindkét érintett fél gyorsan szexuális elégedetlenséget okozhat, ami egyes esetekben hűtlenséghez, legrosszabb esetben pedig a kapcsolat végéhez vezethet. Az, hogy a hűtlenség a válság oka, vagy a fennálló kapcsolat eredménye, nem mindig világos. Néha mindkettő csak igaz lehet.

A megváltozott életkörülmények miatti problémák

Nem ritka, hogy férfi és nő gondolkodik a kapcsolatán.

Ahogyan a mindennapi élet kiválthatja a párkapcsolat válságát, változhat a megszokott életkörülmények között is. Ha az ismert folyamatok hirtelen ismét megváltoznak, ez gyakran súrlódást és egyensúlyhiányt okoz. Ez például akkor fordulhat elő, amikor egy pár, akik hosszú ideje hosszú távú kapcsolatban vannak, közös lakásba költöznek. Természetesen előzetesen hiányoztatok egymásból, és várom a további összetartozást és közelséget. Ugyanakkor minden új és a partnereknek muszáj először közös struktúrákat alakítsanak ki. Meg kell tanulniuk döntéseket hozni, kompromisszumokat kötni és elfogadni azokat a furcsaságokat a partnerben, amelyekről korábban nem voltak tisztában, mert egyszerűen nem ismerték őket.

A gyermek születése különösen nagy változás a mindennapi kapcsolatokban. Hirtelen a pár már nem kettő, hanem három. Ez nemcsak a család méretét változtatja meg, hanem tulajdonképpen mindent. Az érintettek már nemcsak partnerek, hanem nagy felelősséget viselő szülők is. Sok párnak nehéz megőriznie az egyensúlyt a régi és az új szerepe között, különösen az elején, és a párkapcsolat gyakran ennek következtében szenved.

Felismerni a párkapcsolati válságot

A kapcsolat általában egyik napról a másikra nem kerül válságba. Inkább egyre inkább bekúszik - gyakran anélkül, hogy a partnerek valóban felismernék. Amikor tudomást szereznek a válságról, gyakran olyan távol vannak egymástól, hogy nehéz elképzelni a boldog jövőt együtt. Ezért segít a párkapcsolati válság mielőbbi felismerésében, hogy a pár együtt tudjon ellensúlyozni, mire az érvek, félelem, bántás és csalódás szinte lehetetlenné teszi az értelmes kommunikációt.

A kapcsolat válságának tipikus jelei

Természetesen a válság nem minden kapcsolatban mutat ugyanazokat a tüneteket, de némelyik különösen gyakori, beleértve a következőket:

Tippek a kapcsolat megmentéséhez

Mit tehet most, amikor rájön, hogy kapcsolata válságban van? Amit biztosan nem szabad tennie, az a bűntudat kérdésének felvetése. Mivel a hibásság egymásra hozatala nem segít Önnek, a párjának, és természetesen nem a kapcsolatának. Ha nem a bűntudatról van szó, hanem arról, hogy nem veszíti el partnerét és megmenti a kapcsolatot, akkor ez a tíz tipp segíthet:

1) Fogadd el magad

Ha nem fogadod el magad olyannak, amilyen vagy, akkor egy párkapcsolatban sem fogsz sokáig boldog lenni. Ha gyakran bosszantja önmagát és viselkedési szokásait, vigye ezt át a partnerére és a partnerségre. Ehelyett gondolkodjon el azon, hogy milyen dolgokon változtathat meg a viselkedésén, és hogyan szeretné ezeket végrehajtani. És fogadja el azokat a "furcsaságokat", amelyeken nem tud változtatni. Végül is senki sem tökéletes.

2) A kommunikáció elősegítése

A kommunikáció hiánya megmutatja, hogy nem minden megy jól a kapcsolatodban. Beszéljen erről a partnerével! Mondd el nekik, hogy mi aggaszt, mi zavar, mit szeretnél másként látni. És ugyanúgy kérdezze meg véleményét. Így feltárhatja az esetleges félreértéseket, és dolgozhat magán és kapcsolatán.

3) Fenntartja a közös rituálékat

Közös rituálékkal a partnerek biztonságot nyújtanak egymásnak. Például állítson be egy estét hetente, amikor tudatosan élvezi az együttlétet és tehet valamit. Ez lehet egy jó étel, egy wellness-este vagy egy jó pohár bor a kandalló előtt.

Ne felejtse el a mindennapokat, hogy rendszeres szeretetet mutasson ki magának tudatos gyengédség révén - például csókkal búcsúzva, üdvözlettel vagy mély öleléssel.

4) Adjon mozgásteret egymásnak

Bármennyire is fontos az együtt töltött idő, a rituálék fejlesztése és a nyílt beszélgetés egymással, az is fontos, hogy szabad teret biztosítsunk egymásnak. Még mindig két ember, akiknek nemcsak közös igényeik vannak. Ha a nap 24 órájában egymásra ülsz, akkor végül összetöröd egymást. Kényeztesse magát tehát kis szünetekkel egymástól. Kövesse hobbijait, ismerkedjen meg barátaival, tegyen valamit, ami jó neked. Annál is inkább újra várom egymást, és élvezhetik a közös időt.

5) Emlékezzetek a közös pillanatokra

A jelenleg válságban lévő párok néha elfelejtették, mi köti őket. Emlékezzetek együtt közös élményeinkre, történetetekre. Görgesse végig fotóalbumait, ismerje meg azokat a csodálatos pillanatokat, amelyeket eddig megoszthatott. Ebből meríthet erőt és reményt. Gondoljon az együtt átélt nehéz időkre, a korábbi válságokra is, amelyeket sikeresen legyőzött a kapcsolatban, és amelyek közelebb hoztak egymáshoz.

6) Kérdezd meg előzetesen magadtól, hogy valóban ér-e érv

Ismeri azt a helyzetet, amikor párjával folytatott vita után már nem igazán tudja, miről is vitatkozott valójában? Gyakran jelentéktelen apróságok, amelyekre pazaroljuk az időt, amelyeket harmonikusan és szebb dolgokkal is eltölthetnénk. Tehát mielőtt vitába keveredne, vagy akár belekezdene, kérdezze meg magától, hogy valóban megéri-e.

7) Legyen hajlandó kompromisszumra

A partnerek semmilyen kapcsolatban nem fognak mindig egyetérteni. Végül is egy pár két egyén, saját jellemvonásokkal, igényekkel és ötletekkel. Ezért fontos, hogy konfliktus esetén ne ragaszkodj makacsul a saját véleményedhez, hanem inkább legalább valamennyire hajlandónak lenni a kompromisszumokra. Nem csak két nézőpont van, hanem mindig középút.

8) Változtassa meg a nézőpontját

Annak érdekében, hogy hosszú távon megoldhatók legyenek a konfliktusok és kompromisszumok szülessenek, fontos, hogy változtasson a nézőpontján. Hagyja, hogy haragja, csalódása és bántódása egy pillanatra pihenjen, és próbáljon együttérezni partnerével. Kérdezz bátran tőle: „Mit érzel? Hogy állsz a helyzettel Mit kívánsz? " Nyíltan beszéljen egymással érzéseiről és igényeiről. Mert ha csak magadra koncentrálsz, akkor nehéz lesz közös utat találni a válságból.

9) Szánjon időt a válságra

A kapcsolat megmentése nehéz munka. Ezért rendszeresen szünetet kell tartania. Mert senki sem tud folyamatosan dolgozni a problémákon. Tegyen valamit hébe-hóba egymástól elkülönítve. Legyen az legjobb barátokkal, családdal vagy egyedül. Vegyen egy kis figyelemelterelést, tegyen valami jót magának, hagyja, hogy elméd elkalandozzon.

10) Kérjen segítséget

Vallja be magának, amikor úgy találja, hogy önállóan nem tud szembenézni a válsággal. Ebben egyáltalán nincs szégyen vagy szégyen. Az sem azt jelenti, hogy a kapcsolatod már nem menthető meg. Néha csak külső ingerekre van szükséged. Néha segíthet a közeli barátokkal való beszélgetés, akik esetleg hasonlót éltek át. Más esetekben szakértői támogatásra van szükség párterápia formájában, hogy megtaláljuk a kiutat a válságból.

Kapcsolat mentése vagy befejezése

Valahányszor válság van, az érintett pár felteszi magának a kérdést: Érdemes-e még megmenteni a kapcsolatot, vagy most volt az? És erre nincs általános válasz. Itt minden párnak - segítséggel vagy anélkül - meg kell találnia a saját útját az előnyök és hátrányok mérlegelésével, valamint egy olyan döntés meghozatalával, amellyel mindkét partnernek együtt kell élnie. Bizonyos esetekben a válság alkalom lehet egymásra találni, és újra felfedezni az elveszett szenvedélyt egymás iránt. Néha viszont jobb bevallani magadnak, hogy már nem párként működsz, és hogy az elválás mindkét fél számára a legjobb megoldás.

---