Hogyan lehet legyőzni ezt a duzzadást, amely felduzzaszt minket?
Sokunk epizódos vagy napi szinten tapasztalja a puffadás okozta kellemetlenségeket, mivel a nők hajlamosabbak erre az emésztési rendellenességre, mint a férfiak. Mi okozza ezt a duzzadt gyomor érzést? Ennek oka a vékonybélben felhalmozódó gáz, amely hasi feszültséget okoz, és dühös vágy e méltányosságunk árán kiüríteni ezeket a felesleges gázokat. Az okok többszörösek, csakúgy, mint ezek a kellemetlenségek csökkentésére vagy akár megszüntetésére szolgáló gyógymódok.
Határozza meg puffadásának okát (okait)
A puffadást okozhatják betegségek, emésztőrendszeri rendellenességek vagy éppen rossz életmódbeli szokások.
Az emésztőrendszer diszfunkciói
Ha a felnőttekéhez hasonlóan laktóz-intolerancia is kialakult a növekedés befejezése után, a tejtermékek fogyasztása erjedést okoz, ami bélgáz kialakulásához vezet. A székrekedésre, a gastrooesophagealis reflux betegségre hajlamosak vagy az irritábilis bél szindrómában szenvedők hajlamosabbak a krónikus puffadásra. Az ételmérgezést vagy a gyomor-bélrendszeri fertőzést mindig gáz- és bélgörcsök kísérik, amelyek azonban továbbra is pontosak.
Életmód
Az egészséges életmód kulcsfontosságú szerepet játszik a puffadás kialakulásában. Ha túl gyorsan eszünk, sok szódát vagy rágógumit iszunk, akkor belélegezzük a levegőt, amely gázt okoz. A dohányosokat jobban érinti a puffadás a nikotin miatt, amely növeli a gyomortartalom savasságát.
Az atlétikai aktivitás hiánya, különösen a hasi izomtónus, puffadást okozhat, mert nincs elegendő vastagbél-összehúzódás ahhoz, hogy a bolus a belekben mozogjon. Ezzel szemben a túlzott fizikai aktivitás néha felelős a puffadásért, mert az atlétikai erőfeszítések szárítják a gyomor nyálkahártyáját.
A diétás oldalon a túl édes, túl zsíros, túl fűszeres étkezés irritálja az emésztőrendszert és a bélgázokat. Bizonyos ételek elősegítik az erjedést, mint például a keresztesvirágúak, keményítők, szemek, az enyhítik, és ezért a puffadás kialakulása.
| Olvassa el még: Hogyan harcoljunk a székrekedés ellen |