Hogyan lehet lelkileg egészséges? A test, az elme és a lélek tápláléka Luzerner Zeitung

Hogyan lehet mentálisan egészséges maradni: táplálék testnek, szellemnek és léleknek

«Egyél tudatosan»: A 10-ből 5-ös tipp a mentális egészség erősítésére.

- Egyél tudatosan.

Ebben a rendkívüli helyzetben az Health Promotion Uri rendszeresen tájékoztat a kipróbált és tesztelt „10 lépés + a mentális egészségért” témáról, a Szövetségi Közegészségügyi Hivatal jelenlegi ajánlásaihoz igazítva. Az 5. rész a "tudatos táplálkozás" témájáról szól.

Amit eszek és iszok, nemcsak a testemre hat, hanem a pszichémre is. A kiegyensúlyozott és változatos étrend jót tesz a testnek, az elmének és a léleknek. Mert az egészséges étkezés és ivás is élvezetes lehet. A közös főzés és étkezés szintén szórakoztató. Jelenleg fontos, hogy elegendő energiával és fontos tápanyagokkal látjuk el testünket. Mivel az étel alapvetően fontos testünk és pszichénk szempontjából. Ezért érdemes tudatosan szánni az időt.

És mi lesz velem?

• Amikor megtervezem az étkezésemet, gondolkodom-e azon, hogy mire van szükségem a testemnek és mi jó nekem?

• Tudom, hogy mi a fontos a kiegyensúlyozott étrend szempontjából, és mely ételek szezonálisak és elérhetőek a régióban?

• Tudatosan szánok időt arra, hogy együtt étkezzenek a családdal, olyan zavaró tényezők nélkül, mint a televízió, a mobiltelefon stb.?

Tippek és javaslatok

• Próbáljon ki új recepteket, amelyeket már régóta „élvezett”.

• Állítsa be és főzzön együtt az egész családdal.

• Tudatosan szánjon időt a családi étkezésekre.

• Igyon elegendő mennyiségű vizet vagy édesítetlen teát a nap folyamán. Kiegészítse a vizet egy citrom ékkel, vagy egy friss borsmenta levél kétszer frissítő.

• Fedezze fel a gyümölcsöket és a finom zöldségeket, ideálisan kiválasztva regionális és szezonális szempontból. Csodálatos ízűek reggelire, ebédre vagy vacsorára, és mindig közben.

• Állítson be fix étkezési időket, ha fennáll annak a veszélye, hogy túl sokat "rágcsál".

Táplálkozással kapcsolatos információk

Tanácsok anyáknak és apáknak

Spitex Uri, tel .: 041 874 77 55

Táplálkozási tanácsok
Uri kantoni kórház, 041 875 51 10, www.gesundheitsfoerderung-uri.ch/ernaehrung-und-bewegung

Megjegyzés: További információ található a www.gesundheitsfoerderung-uri.ch weboldalon.

A 6. szám a következő héten következik a sorozatban: "Vegyen részt - együtt erősek vagyunk."

---