Hogyan lehet lemásolni Carrie Underwood lábedzését; Testhezálló
A comb rései nyitottak, de mindig gyönyörű lábak vannak. Mármint ki ne ölne Carrie Underwood lába miatt?
És mivel az idő egyre forróbb és a rövidnadrág egyre rövidebb, itt az ideje, hogy ezen a lábakon dolgozzunk. Szerencsére megosztom szeretetemmel a gyűlölet gyakorlásait, amelyek garantáltan életed legjobb formájában égetik meg a lábad. Hogyan lehet lemásolni Carrie Underwood lábedzését, hogy megkapja azokat a lábakat, amelyekről mindig is álmodott.
Be/ki impulzusok
Valahányszor ki akarom égetni a lábaimat és a fenekem, megteszem. Csak háromszor pulzálja a lábát egy guggolásban, majd egy széles lábtartásra ugrik, és újabb háromszékes guggolást hajt végre ... Ez az egyik. Ha ezek közül csak tízet vagy 20-at ad hozzá a kardió végén lévő áramkörhöz, a belső és külső combja lefogy.
Lábemelő lépcső
A lépcsőmester az én idegenkedésem, de ezek a mozdulatok csodákat tesznek a zsákmányomban. Ahelyett, hogy egyesével tenné a lépéseket, hagyja ki a következő lépéseket, és tegyen vissza egy lépést, amikor a láb felrúg. Nagyon ajánlanám azoknak, akiknek már van izomtömege, és csak fogyni és fogyni akar.
Súlyozott manó guggol
Ezek a szörnyű kis srácok mindenkinek szólnak, aki fel akarja építeni ezt a zsákmányt, és még a csirkecombtól is megszabadulni akar. Szélesítse szét a lábujjait 45 fokos szögben. Bármilyen súlyban érzi jól magát, és a lehető legkisebb mértékben guggoljon anélkül, hogy térde elhaladna a lábujjain.
Csípő dudorok
Hogy őszinte legyek, ez a gyakorlat kényelmetlenül fogja érezni magát, de ez a célom a hát alsó és a comb felső részén. Egyszerűen feküdjön le a földre, vagy tegye vállát egy padra, és nyomja fel a csípőjét, miközben felfelé nyomja a fenekét. Még több égési sérülés esetén az ismétlés helyett adjon súlyt.
Séta
Megteheti ezeket súlyozottan vagy sem, függetlenül attól, hogy karcsúsítják-e a combját és építik-e a hangnemet. Valahányszor nagyon szeretném fokozni, minden szettet tüdőugrással és lábaimmal a levegőbe teszek. Ügyeljen arra, hogy ne engedje, hogy a térde átfusson a lábujjain, vagy hogy a másik térde a padlóhoz érjen.
Tartsa fenn a feszültséget a lábain, hogy a gyakorlat a lehető legjobban működjön.