Hogyan lehet létrehozni egy kiegyensúlyozott étrend okos tippeket
2015. december 15
Építse fel táplálkozási bevitelét az egészséges életmód fő élelmiszercsoportjai köré. A következő irányelvek megmutatják, hogyan lehet ezt elérni.
Tudtad?
A jó egészség megőrzéséhez szükséges optimális tápanyagmennyiség személyenként változik, nemtől, kortól, magasságtól, testsúlytól és a fizikai aktivitás szintjétől függően, de általában véve az elfogyasztott ételek körülbelül egyharmadának magas rosttartalmú keményítőkből kell származnia. például teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és burgonya, másik harmada gyümölcsök és zöldségek, a többi pedig hal, baromfi, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, csak korlátozott mennyiségű feldolgozott zsír vagy cukros ételek.