Hogyan lehet megakadályozni a náthát a Nestlé Nutrition Studio
1. Ne felejtsen el kezet mosni
Hétköznapinak hangzik, de a megfázás megelőzésének egyik legfontosabb dolga: a kezek mosása. A kezek rendszeres habosítása és öblítése legalább 30 másodpercig meleg vízzel ugyanolyan fontos, mint az a tanács, hogy naponta cserélje otthon a törölközőket. Az eldobható törölközők ideális alternatívát jelentenek a nyilvános mosdókban.
2. Igyon sokat
Legalább 1,5–2 liter folyadékot kell inni naponta, lehetőleg vizet, gyümölcs- és gyógyteákat vagy gyümölcslé-öntőket ¼ lé és ¾ víz arányában. Könnyű, meleg levesek is alkalmasak, például a MAGGI Guten Appetit tavaszi leves elegendő folyadék felszívására.
3. Óvja a nyálkahártyákat
A fűtés a hideg évszakban teljes sebességgel működik, felmelegíti a levegőt, így kiszárítja a szobát és a nyálkahártyáját. Ezáltal fogékonyabbá válik a vírusokra és baktériumokra. Ezért rendszeresen szellőztetnie kell, nedves ruhákat kell felakasztania a radiátorok fölé, vagy egy kevés vizet tartalmazó edényt kell elhelyezni a fűtőtesten. A megfázás megelőzésére a gyógyszertárakban kapható, sós vízzel ellátott, úgynevezett orrzuhanyok is szolgálnak.
4. Táplálkozás - mindez keverékben van
Változatos és kiegyensúlyozott étkezéssel általában elegendő vitamint, ásványi anyagot és másodlagos növényi anyagot kap. Már most jelentősen hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez! A napi kedvenceknek alma, körte, kivi vagy citrusfélék lehetnek, mint például a narancs, a grapefruit és a klementin. Az olyan zöldségeknek, mint a cikória, a szuperételes kelkáposzta, a sárgarépa, a póréhagyma, a báránysaláta és a cékla is szerepelnie kell az étlapon. Szezonális naptárunkból megtudhatja, hogy mely gyümölcsök és zöldségek vannak éppen szezonban.
5. Jó a friss levegő és a testmozgás
Ha sok időt tölt a friss levegőn, a keringés megindul, és segít megelőzni az influenzát. A napi körülbelül 1 órás gyaloglás vagy a heti többször 30-45 perces kocogás megfelelő állapotban tartja Önt, és tartalmazhatja: segít egészséges maradni. Ha megfázik, akkor inkább nyugodjon meg, és pihenjen.
6. Gondoskodjon a meleg lábról
Hipotermikus állapotban a test az erek szűkítésével reagál, hogy ne veszítsen el több hőt. A keskeny erek miatt a test általában rosszul van ellátva vérrel, beleértve az orrát és a torkát is. A meleg, pihentető fürdő vagy a "szárnyaló" lábfürdő segíthet. A lábfürdőhöz meleg vízre (33-35 ° C) van szükség. Öntsön többször forró vizet 20 percen belül (kb. 40 ° C).
7. A relaxáció a kulcs
A stressz súlyosan károsíthatja az immunrendszert. Biztosítson pihentető egyensúlyt, mint pl B. látogatás a szaunában, melegítő ital, olvasási óra vagy speciális relaxációs gyakorlatok, például autogén tréning. Aludjon eleget, és engedje meg magának a napi szüneteket - akkor jó úton jár a megfázás vagy az influenza sikeres megelőzésében.