Hogyan lehet megállítani a bűntudatot bármely egészségügyi magazin miatt

Ha nem teszünk meg mindent, amit a tökéletesség érdekében teszünk, frusztrálhat bennünket. Egy kis távolság és az ön gúnya segít rendezni a dolgokat.

lehet

Az állandó bűntudat valami miatt fárasztja az elménket, és negatív érzelmeket okoz, például szorongás és frusztráció, ami depresszióhoz vezethet. A bűntudat legtöbbször a túl ambiciózus perfekcionizmusból fakad. Ezekkel a tippekkel szakítsa meg a negatív spirált.

1. tipp: értse meg, honnan származik

Tanuld meg felismerni a származásodat a bűntudat érzése. Valahányszor megbánást kezd érezni, írja le egy noteszbe vagy okostelefonjára az őket okozó helyzetet. A hét végén vegye számba, hogy mi váltja ki leggyakrabban bűnösségét: gyerekek? Házimunkák ? dolgozni? a pár ? a pénz ?

2. tipp: tegyen egy lépést hátra

Próbáljon gyakorolni a bűnös helyzetek más módon történő értelmezésére - javasolja az Egészségügyi webhely. Beszéljen barátaival, vagy írjon egy füzetbe, hogy kifejezze, mit szeretne másképp csinálni: változtassa meg hozzáállását kollégáival, költsön kevesebb pénzt, legyen türelmesebb a gyerekekkel ... Miután mindent elképzelt, amit szeretne, tegye fel magának a kérdést, hogy ez stressz-e túlságosan kritikussá teszi önmagát. A perfekcionizmus a bűntudat érzését keltheti bennünk. Az, hogy elfogadjuk azt a tényt, hogy mindannyiunknak vannak korlátai, máris előrelépés.