Hogyan lehet megállítani a Medlife pánikrohamát
A pánikrohamok 5 és 20 perc között tartanak/Fotó: BigStockPhoto.com
A pánikroham a félelem és a szorongás váratlan és intenzív epizódja. A legtöbb esetben hirtelen, figyelmeztetés nélkül és nyilvánvaló ok nélkül indul. A tünetek közé tartozik, de nem kizárólag, a szívdobogás, a megnövekedett pulzusszám, a gyors légzés vagy fulladás, fejfájás, szédülés, remegés, izzadás, nyelési nehézség és szájszárazság. Bizonyos esetekben ezeket a tüneteket halálfélelem, vagy megőrüléstől vagy az irányítás elvesztésétől való félelem kísérheti.
Bár rendkívül kellemetlen, a pánikrohamok általában ártalmatlanok és általában öt és 20 perc között tartanak.
Hogyan segíthet egy pánikrohamban szenvedő embernek
1. Próbálja meg kideríteni a támadás okát
Próbáld meg kideríteni, hogy a félelmet konkrét ok okozta-e. Ha létezik, próbálja meg eltávolítani, vagy távolítsa el a személyt a stressz forrásától, és vezesse egy csendesebb helyre.
2. Nyugtassa meg az illetőt
Halkan, de határozottan beszéljen a pánikrohamtól szenvedő személlyel. Próbáld meggyőzni, hogy maradjon helyben és nyugodjon meg.
3. Segítsen visszanyerni normális légzési ritmusát
Miután az illetőnek sikerült visszanyernie a normális légzési ritmust, könnyebben kiküszöböli a pánikroham egyéb tüneteit. Ellenőrizze, hogy az asztma nem az éber légzés oka. Az asztma egy másik állapot, amely különleges kezelést igényel. Számos módszer hasznos lehet:
- számlálási módszer
Próbáljon segíteni neki ritkán belélegezni és kilégezni. Az egyik módszer azt tanácsolja neki, hogy lélegezzen be, amíg Ön hangosan számít. Számolj egyre kevesebbet, amíg észreveszed, hogy a légzés normalizálódott.
- papírzacskó módszer
A hiperventilációt a szén-dioxid hiánya okozza, ami súlyosbíthatja a szorongást. A test optimális szén-dioxid-szintjének helyreállításához kérje meg az illetőt, hogy papírzacskóban lélegezzen be. A táskát a száj és az orr közelében helyezzük el, hogy a kilélegzett levegő belélegezhető legyen. Tízszer ismételje meg, majd táska nélkül lélegezzen 15 másodpercig. Ne ismételje meg ezt az eljárást háromszor többször, mert ennek ellenkező hatása lehet, és felesleges szén-dioxidot hozhat létre a szervezetben.
4. Ne hagyja békén az illetőt
Soha ne hagyjon egyedül egy pánikrohamban szenvedőt. A legjobb együtt maradni, amíg teljesen fel nem gyógyul, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs szüksége sürgősségi orvosi ellátásra.
5. Kérjen speciális segítséget
Ha a tünetek 15-20 percen belül nem javulnak, sürgősségi orvosi segítséget kérjen.
Adi 2010. június 16-án - 22:15 órakor válaszolt. Állandó link
Helló,
Én is azok közé tartozom, akik "szenvednek" valamiben, ami mindig meglep. A kezeim zsibbadnak, a szemem küzd, az állkapcsom összeszorul, és nem tudok rendesen lélegezni.
Egy éve volt az első rohamom, pszichiátriai kezelésen estem át, és a rohamok abbamaradtak. Januárban léptek hatályba, amikor naponta többször jöttem támadni.
Most sokkal jobb, mert megértettem az okokat, és elmondom neked is. tud segíteni:
1. Testünk szerotonin tartalékokkal rendelkezik, amely anyag segít koncentrálni és ellenőrizni. A szerotonin a kikapcsolódás pillanataiban termelődik (különösen akkor, ha jól alszunk). Hosszú stressz, intenzív munka, tartós erőfeszítések (2-6 év) után a tartalék véget ér, és a test csak azt fogyasztja valós időben. Ez azt jelenti, hogy a test reakcióit nehezebben lehet kontrollálni a tudatos segítségével. A tudatalatti átveszi az irányítást, a test normális reakcióját az önszabályozás vágyában.
2. Mi történik valójában? Még a kisebb kihívások is könnyen termelnek felesleges adrenalint. A szerotonin nem elegendő az adrenalin termelésének gátlásához, és a test túlságosan „energikus” lesz. Az izmok összehúzódnak, mintha futnál, a légzés gyors, mintha nagy erőfeszítéseket tenne, a szíve erősen dobog. Mindez adrenalint fogyaszt, és a kimerültség érzetét kelti. A test pontosan ezt akarja, hogy túl kimerült legyen ahhoz, hogy észrevegye az adrenalin-löketet generáló ingereket.
3. A szabálytalan légzés hiperventilációhoz vezet. Vagyis túl sok oxigén jut a vérbe, amely kalciumionokkal kombinálódik. A kalciumionok olyanok, mint a hangyák, amelyek tápanyagokat vesznek fel a vérből, és az összes sejtet bejárják, táplálva őket. Ha túl sok oxigén van elfoglalva, a sejteket csak oxigénnel látják el, és főleg az izmokban érezzük egyrészt erős égési sérüléseket, másrészt kimerültséget (táplálékhiány). Az állapotot alkalózisnak nevezik.
4. Mit kell tenni rövid távon? az oxigén csökkentése érdekében a légzést kell beállítani. A légzés szabályozásához meg kell szabadulnia az adrenalin termelő tényezőtől. Nem kell félned. Még ha elájul (a legrosszabb esetben), néhány másodpercnyi eszméletvesztés (oxigénhiány) után a test normális állapotba kerül, és nyugodtan ébred. Ha nem fél, nagyon könnyen megnyugszik. segít valami kellemesre gondolni, a nagyon tetsző zenét meghallgatni, vagy ha ez nem működik olyasvalamire, ami eltereli a figyelmét: menni - a fizikai erőfeszítés tudatosan fogyasztja el az adrenalint, és nem tűnik furcsának vagy félelmetesnek, felhívni valakit, akivel valami fontosat lát, olyan inaktív, hogy elfelejtse a problémáját. meglátod, hogyan gyógyulsz meg.
5. Mit kell tenni középtávon? sport, terápia és diéta
A sport hozzászokja a testedet a felesleges adrenalinhoz, és megtanítja önszabályozásra. Fontos, hogy olyan sportot folytasson, amelyik tetszik neked, mert ez lelkileg ellazít és könnyebben helyreállítja a szerotonin készletet. Gyakorlom az úszást, és egy hónap múlva (naponta kétszer) a hatások láthatók. a rohamok napi gyakoriságról 2 hétre csökkentek
A terápiát azért is jelzik, mert ha végül nem alsz eleget, elfogyasztja az összes energiáját, nagyon megterhelődik, akkor bizonyára van egy olyan tényező, amely ebbe az állapotba visz, és ha stresszes, akkor azt jelenti, hogy nem tudja pontosan, mi az. a mindennapi köpködés lehet az a barát, akit irigyelsz. nem is tudod, mi harap meg téged, és nem adsz magadnak időt elemzésre, azonosulásra a megoldásra, de minden bizonnyal ez az ismétlődő dolog kimerültséghez vezet. A terápia segített megtalálni őt. A tetején olyan illat volt, amelyet a munkahelyemen éreztem, és amely megegyezett azzal a szobai illattal, ahol általános iskolás koromban házi feladataimat végeztem. Nem szerettem házi feladatokat végezni, ez volt a számomra leginkább anorexiás dolog, és az a tény, hogy 2 éven keresztül minden nap éreztem a kapcsolódó szagot, kimerültséghez vezetett. Menj pszichoterapeutához!
Az étrend azért is fontos, mert ásványi anyagok (a megfelelő működéshez szükséges anyagok) tartalékává teszi. Az étkezés tartalmán túl ügyelnie kell arra, hogy rendszeresen és ne túlzottan fogyasszon ételt. az étrend-program egyensúlyhiánya további stresszhez vezet a testen.
6. Mit kell tennie hosszú távon? hogy több időt adjon magának. Van egy korlátod. nem igazán tudod megtenni a testeddel, amit akarsz. tiltakozni fog, amikor már nem tud. Tudjon meg többet magáról, és álljon meg, mielőtt a test reagál.
És ne feledje: a pánikrohamok segítségével a test megvédheti magát, és nem károsíthatja magát! Minél jobban megérted ezt, annál kevésbé lesz erőszakos a támadás.
Maximális egészség és remélem, hogy a megosztott tapasztalatok segítenek Önnek!
1 év kiegyensúlyozott étkezési rendem van, 4 hónap úszás és 4 hónap terápia és 2 hónap mióta a pánikroham már nem ijeszt meg. Ha fáradt vagyok, elzsibbadom a kezeimmel, és úgy tűnik, hogy nem lélegzem rendesen, de ellazulok, és azonnal elmúlik.
Ami 2010. június 17-én, 8: 46-kor válaszolt. Állandó link
Nagyon jól megmagyarázta, Adi. Végül megértettem miről van szó. Biztos voltam benne, hogy köze van a neurotranszmitterek szintjéhez. A férjemnek másfél éve kezdődtek pánikrohamai, szorongása, amikor viszonylag rövid időre más országba kellett mennem. Számára a válságok megerősödtek, már nem tudott járni sem az utcán, sem autóval, rettenetesen szenvedett. Drogkezelésen esett át, de nem adott túl jó eredményeket. Ez addig volt, amíg egy hétig kórházba került a titáni Alexandru Gorgos pszichiátriai kórházban. Néhány nap múlva nyugodt volt, jó hangulatban volt (igaz, vitaminokat, különféle gyógyszereket pumpált). Azóta a tabletták száma nagymértékben csökkent, mostanra elérte a xanax felét. Tudom, hogy nagyon nehéz, ha elindul, nehéz megszabadulni. De a rendszer sem segít sokat.Egy magánpszichológussal folytatott konzultáció 100 RON-ba kerül. Ha egy évbe telik, tönkremegyünk. Sok egészség és erő verni!
elena válaszolt: 2010. június 16. - 11:09. Állandó link
Nekem van ilyen válságom, nincs 20 percig néhány jó órám. és hozzáteszi, hogy nem tudok aludni, remegek, nem tudok megnyugodni, és semmit sem értek abból, amit mondanak, maradj nyugodt.stb.
Szükségem van egy erős altatóra, és tudok enni. Ha nem sikerül elaludnom és enni, mert éhes vagyok, a válság napokig tart.
Nem teljesen ideges, mert tisztában vagyok vele, hogy nem velem történhet meg.
Tehát a férjem hasztalan mondja nekem, hogy minden a te fejedben van.
A romániai orvos azt mondta nekem: Spasmophilia van.
Csak most élek Olaszországban, és itt a spasmophilia nem tekinthető betegségnek, ezért semmilyen módon nem kezelik, és az orvosok hajlamosak rám mosolyogni, mintha azt mondtad volna neki, hogy félsz a szomszéd macskájától.
Gyógyszerem egy adag altató és az a remény, hogy felépülök.
Általában velem történik, amikor utazom. Tehát rájössz, milyen öröm, elmész nyaralni és 3 napig a szobában maradsz, mert én sem tudok felállni.
Az esetek 70% -ában velem fordul elő. És ha kellemetlen esemény történik, akár egy minimális is ... ami általában senkit nem érinthet.
Végül ez a "kereszt", amit viselek. Nem tudom, mit kellene tennem, mert fiziológiai, és nem mentális okom van.
miki 2010. június 16-án - 13:24 válaszolt. Állandó link
Nekem is voltak ilyen érzéseim, és elmentem a pszichiáterhez, aki cipralexet adott nekem kezelésként. 8 hónapig kezeltem és megúsztam
Adrian 2014. április 13-án 14: 33-kor válaszolt. Állandó link
A tünetek még a kezelés alatt is megjelennek .
florina 2014. október 20-án - 13:23 válaszolt. Állandó link
10 éve küzdök ezzel a szorongással, és nem tudok megszabadulni tőle. Nem szedtem cipralexet, más tablettákat is vettem, de hiába, néhány hónapig jól voltam és kissé fel voltam háborodva, ismét megjelent a félelem. Szerinted a cypralex a legjobb? tünetekként először pánikroham, remegés, puffadás, ingerlékenység, álmatlanság, rossz álmok vannak, nincs étvágyam, szívdobogásom.
popida_felicia @. válaszolt: 2015. június 6. - 10:11. Állandó link
Jó reggelt. Ide küldök, mert sok éves bajom is volt mindenféle tünettel (kórházi ápolás, mentés, gyógyszeres kezelés, pszichológus, de semmi). Egy brassói terapeuta egy hónapon keresztül több technikával kezelt. Végül megszabadultam és most nincs semmim. Telefonon végeztem a terápiát, e-mailben küldte el nekem a módszereket, energikusan támogatott távolról. Először nehezebb megérteni, de ez egy speciális terápia a szorongás és egyéb hülyeségek számára Ha akarsz, írj nekem egy e-mailt a [email protected] címre. Nem hirdetek neki, de én is szenvedtem, és most csak neki ajánlom, hogy segítsen másoknak, mint én. Jó egészség.
monica 2015. július 24-én - 22:49 válaszolt. Állandó link
Jó estét,
Úgy döntöttem, hogy írok is, mert jelenleg sok segítségre van szükségem.
2 hétig nagyon erős pánikrohamaim voltak éjszaka. Megemlítem, hogy 4 évvel ezelőtt már voltak ilyen problémáim
és megoldódott a Xanax és a Zoloft gyógyszeres kezeléssel.
Ezúttal más kezelésre van szükségem, mert terhes vagyok.
Nem akarom bántani a babát; de úgy érzem, fizikailag és mentálisan feladom
mert éjjel csak egy-két órát alszom. Mit tanácsolsz nekem?
A voctoria válasza: 2015. október 4. - 22:21. Állandó link
Akkor kezdtem pánikrohamokat, amikor megtudtam, hogy terhes vagyok. Csak extraveralral állunk sorba. és ez ritkán csak nagy válságokban, mert terhesség alatt nem javallt. Semmi más. A Magne b6 izgatottsági állapotokban segít. nekem nem sok
xea válaszolt: 2010. június 16. - 13:47. Állandó link
elena 2010. június 16-án 14: 33-kor válaszolt. Állandó link
Meggyőződésem, hogy ezt az állapotot betegségnek, fiziológiai diszfunkciónak és nem pszichológiai betegségnek kell minősíteni, ahogyan az orvosok többsége.
sok ember szenved ilyenektől.
Amikor kicsi voltam, állandóan elájultam e körülményektől. Most, hogy érett vagyok, velem már nem fordul elő, de azt hiszem, ez egy betegség, amelyet valamilyen módon katalogizálni kell, és megfelelő gyógyszert kell találni.
Az orvosok megpróbálják kezelni az Ön hatásait, de nekünk kell kezelnünk az okokat.
x válaszolt: 2010. június 16 - 15:00. Állandó link
feltételként szerepel a DSM-ben.
gyógyszer nélkül is irányítható, ha jó pszichológust talál. A gyógyszer eltávolítja a tüneteket, nem támadja meg a problémát, amely gyakran azonosítható és megoldható.
vannak olyanok is, akik gyógyszerek nélkül, bizonyos működési zavarok miatt nem tehetik meg, de azt mondanám, hogy ezek az esetek ritkák.
Elena G. válaszolt: 2013. február 27. - 23:44. Állandó link
Tökéletes oszhiológust ismer?
elena 2014. augusztus 8-án - 19:42 válaszolt. Állandó link
két lej hülyeség a pszichológussal, a pszichiátria és jól állsz.
Ramona 2013. július 4-én 14: 34-kor válaszolt. Állandó link
Helló hölgyeim, ugyanazok a k tüneteim vannak, mint neked, és Romániában Spazmophiliát diagnosztizáltak nálam. és hidd el k, amíg el nem olvastam ezt a cikket, nem tudtam, hogy k valójában nem pszichés "betegség". Azt hittem, hogy "kicsit otthagytam otthonról", és elkezdtem verni a síkságot. Nincsenek gondjaim az utazással ... vannak problémáim a magányossággal. amikor egyedül vagyok, félek. de elkezdtem ezt kontrollálni, mert a nap 24 órájában egyedül vagyok 14 órán keresztül. szóval.Nem volt mit tennem.és az volt a benyomásom, hogy először szívrohamot kaptam, mert nagyon fájt a nyakam, és nem tudtam megakadályozni, hogy meghaljak. ((Talán tartjuk a kapcsolatot!
misha válaszolt: 2010. június 17 - 10:27. Állandó link
@ Elena
Semmi köze a fiziológiához - a tünetek kivételével.
A "betegség" mentális, és leggyakrabban akut vagy krónikus stressz okozza.
A tünetek kezelhetők, de az ok továbbra is a helyén marad, ha nem orvosával, lehetőleg pszichológussal kell foglalkoznia, nagyon jó.
elena 2014. augusztus 8-án - 19:43 válaszolt. Állandó link
köze van a testhez, az agy egy része érintett, hogyan lehet nem köze a fiziológiai (de kivel? az öreghez?)
Andreea 2015. március 10-én - 13:15 órakor válaszolt. Állandó link
Nekem például vannak ilyen pánikrohamaim, mert 2 éves koromban elestem a blokk 3. emeletéről, és csak 20 éves korom után kezdődtek ezek a rohamok! De több pszichoterápiás foglalkozással biztonságosan átmegyek.!
CIPRIAN válaszolt: 2010. június 17 - 13:26. Állandó link
az állapotok az ásványi anyagok hiányának következményei a szervezetben. Ha megnézi, megállapíthatja, hogy az ásványi anyagok - kalcium, magnézium - kálium hiánya súlyosan befolyásolja az idegrendszert és a szívrendszert. Ezért az ásványi övek és az egészséges és elegendő étrend véglegesen kiküszöbölheti a rohamok előfordulását (tapasztalatból). túlzott alkoholfogyasztás - heti 2, 3 másnaposság, és néhány hónap múlva ezek az állapotok megjelennek, amelyek 6 - 12 hónapon belül megszüntethetők, az ásványi anyagokban gazdag egészséges étrend helyreállítására tett erőfeszítésektől függően). Mindez a szakemberektől - orvosoktól és táplálkozási szakemberektől elsajátított - tudás, amelyet a személyes tapasztalatok erősítenek, ezért érdemesek megfontolásra.
balaj catalin válaszolt: 2010. szeptember 18. - 02:04. Állandó link
Szia. Nekem ugyanez a problémám, főleg este, miután fekszem az ágyban és nem tudok elaludni, érzem, hogy inkább megáll a szívem.Először éreztem, hogy a mellkasi fájdalom kórházba mentem, és ott. meglepetés: a kardiológus kórházba szállított egy AKUT TRANSMURÁLIS MIOKARDIKUS INFARCTÓMA diagnózisával más helyszíneken. Arra gondoltam, milyen stressznek volt kitéve a kórházi ápolás napjaiban újraélesztés közben, mindazok a készülékek, amelyek mellettem csengettek. ANGIOGRÁFIA, amelyben az orvos azt mondta nekem, hogy régóta nem látott ilyen egészséges szívet, de hiába maradtak pánikrohamok attól a naptól kezdve, amikor kórházba kerültem szívinfarktusommal,
A Delliaa Delia válasza: 2014. május 21. - 23:08. Állandó link
talán van egy rendetlenségi azonosítóm, hogy dellliadelllia ugyanazok történnek velem, nem tudom, hogyan oldottad meg.